我的早晨便便儀式
閱讀時間約 1 分鐘
開工之後又開始了以前的作息，所以我排便沒有很順𣈱，我最近有吃了很貴的益生菌，才剛吃還看不出來有很大的效果，只是覺得會一直想放屁。
但我改變了一個超級簡單又不用花錢的生活習慣後，讓我最近天天早上都有便便了。
看了一本書"身體喜歡這樣工作"的建議而改變的習慣，就是早上空腹喝200CC的水，吃一點早餐之後，到我家附近的公園走3公里再回家來工作。書中的原意是用這種方式來啟動你的早晨，可以用來調整作息以及自律神經；但沒想到我去運動走完3公里之後，回家就會有便意了，天天都會在這個時候自動想大便，那種感覺真的是渾身。
沒想到困擾我很久的便便問題，就這麼解決了！不用花錢又可以運動曬太陽真的是太好了。如果這個習慣養成之後我就不必吃益生菌，𣈱快人生或是軟便劑之類的藥物，花錢又會讓肚子絞痛，那種害怕絞痛不知道會何時發生的焦慮，以及要一直找廁所的痛苦，或是絞痛時沒有廁所的痛苦，那一刻真的很想屎....。
再來總結一下這個溫和的自然便便法：
- 起床空腹喝200CC的水（不用喝太多）
- 吃一點早餐（不需吃太飽）
- 找個公園走3公里（不需走太久）
其實以前的人都是很自然可以天天排便的，你看那些在公園被主人牽著的小狗，牠們走著走著就大便了而且還大很多，看了真令人羨慕；什麼樣的生活方式讓我失去了一些天然的健康能力以及造成身體器官的受損呢，我自己要好好反省了！
但很開心的是我找到這樣的好方法來解決我多年的便秘問題，沒想到這麼簡單的調整，就可以醫好自己的毛病！所以一定要有信心去搞定自己的身體以及任何想要做的事，有信心跟堅持就可以做到的！
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早晨時光，是人一天當中最重要的時段。在出門上班之後，時間就會被工作上的事情塞滿，即使下班後回到家裡，也會因為身心俱疲而無法再做一些能提升自己能力的事情。
因此，唯有上班出門前的時間，不但不會被人打擾，精神和體力也是處於一天當中最好的時候。而在這段時間，我會安排一些活動。
十一月的第一個早晨我做了千張蛋餅。碗裡打散兩顆雞蛋，鹽與胡椒調味。平底鍋到四滴初榨橄欖油，滑入蛋液，說完「差不多可以了」六個字，就鋪上一張千張。鍋移開，千張翻面，鋪上起司。蛋餅抽走，底部放兩三千張，蛋餅躺回，捲起。
覺得不夠酥的，可以整個放烤箱，注意不要讓千張太焦。
十一月應該算冬天吧，很多甜品店開
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