正念 v.s. 正向

正向思考成為主流，打破框架亦是各位現代獨立女性之必需。蛤？你不同意《芭比》？蛤？你說Metoo運動已白熱化至女人使用「有毒的」陽剛氣質？！你是不是為父權說話？

女性主義崛起，健身網紅變成「正能量」的化身 ：我們要愛自己，認識自己，相信自己本來就值得，相信自己是最美好的存在。

我當然認可這樣的社會價值，但我總覺得這些東西沒有辦法很打動我。為什麼我沒辦法被這些東西給打動？因為我覺得只用正向思考去生活的人，容易陷入一種高度自戀。這種高度自戀也許能讓你活得閃閃發亮，充滿魅力，但是不踏實、不真誠。

我完全不鼓勵任何人進行正向思考，甚至覺得那是比較膚淺表象的東西，但我很鼓勵每個人進行「正念」 (mindfulness)

正念一詞近期廣為西方心理學所用，但它其實是源自於佛教的「八正道」：正見、正思維、正語、正業、正命、正精進、正念、正定。

正念是接受你的當下的每一個念頭，但每一個念頭都是中性的，我們會留意到自己內在和周遭先前沒有意識到的事，但一切的念頭、情緒、身體感知，都是「順其自然」。

➡️如果用尼采的精神三變去看現代社群，我覺得我們的社會正處於一個「獅子」的階段。

尼采以駱駝、獅子、嬰兒來譬喻人類精神的變化，精神會由駱駝變成獅子，再由獅子變成嬰兒。

🐫駱駝代表的是背負傳統道德的束縛，是「活在框架」裡的人；🦁️獅子則是象徵勇於破壞傳統規範的精神，是「打破框架」的人；👶最後的嬰兒則是代表破壞後創造新價值的力量，那是一種返璞歸真，原始的創造力，跟隨自己的本真去生活，那是「沒有框架」的人。

「正念」跟「正向」的差異就在於，正念是透過覺察去接受你的念頭，但不把念頭刻意標籤，只是讓它靜靜的流，並且知道：「我有著念頭，但我的念頭不代表我。」而正向的思考，就是非常線性地直接通往「我是最棒的」、「我是最美好的」康莊大道，它不容許負面念頭的存在，不容許自我審視、評斷。

舉例來說，我最近分手了。當我回顧我過去交往的日子，我覺得自己在這段遠距離關係裡，我只想當個 bare minimum，我不特別為遠距離付出些什麼，我並非一個體貼的人。這是我客觀評價自己的事實，我的確可以做得比事實好上一百倍。但這不會影響我看待我自己的樣子，我相信我在那個當下也有其限制。

但是過度正向思考的方式，就會將其解讀為不必要的自我檢討，I deserve better 的心態也許就會浮現。但我想說這個在「獅子」狀態的人身上，其實是很正常的。第一次面臨分手時，我也是陷入一種高度自戀，覺得我條件優秀，一定會再遇到更好的人。

健身網紅告訴我，Don't ever allow anyone to stop you ! U got judged, so what girllll?

當時的我很喜歡這樣熱血、充滿能量的女性形象，但現在的我則覺得，這世界的運行方式並非如此簡單，這充其量只是另一種較為積極的自我逃避方式。

我們都不想顯現出自己的弱點，因為那並不會讓我們看起來閃閃發亮，這完全是理所當然。然而，當你忘記了如何用正念覺察自我，無法跟自己「同在」一起，只想快速地將自己的脆弱忘得一乾二淨時，你也正在離「真實的自己」越來越遠。