正念覺察

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一件小事,足以擾亂整天心情。透過5W1H六個面向、四個問號,拆解煩惱的來源與解法,引導用更清晰的頭腦面對生活中的瑣碎困擾,回歸心的平靜與主動權。
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你知道嗎? 我們的大腦天生比較會去注意負面的事。這個說法是有科學根據的。它在心理學和神經科學中被稱為 「負面偏誤」(Negativity Bias)。   什麼是「負面偏誤」? 負面偏誤是指:人類大腦天生更容易注意、記住、和被負面資訊影響,勝過正面或中性的資訊。這種偏誤是一種演化適應機制,可以
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你曾經有陪伴小動物的經驗嗎? 情緒來襲時,你的第一反應是壓抑、否認,還是與它好好相處? 這一回,我們聊聊人們常見的情緒應對模式 以及如何透過3A策略(覺察、接納、陪伴)與STOP原則 學會不再對抗情緒,而是與之共處,重新與自己的內在連結。
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這篇文章提供了臺灣大地震後的心理支持與調適方法,包括減少資訊的汲取、同理自己跟身邊人的情緒、注意呼吸、調整呼吸、接觸讓你感到安全的人事物、練習身體掃描和5-4-3-2-1 安定心神練習。同時還附上臺灣的災後心理資源。希望這篇文章對你們有幫助。
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正向思考成為主流,打破框架亦是各位現代獨立女性之必需。蛤?你不同意《芭比》?蛤?你說Metoo運動已白熱化至女人使用「有毒的」陽剛氣質?!你是不是為父權說話? 女性主義崛起,健身網紅變成「正能量」的化身 :我們要愛自己,認識自己,相信自己本來就值得,相信自己是最美好的存在。
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承認錯誤很難嗎?很難呀! 昨天分享照顧六週以下新生兒,可以使用5S的方式,晚上睡前收到 Catherine 的私訊: #RIE並不贊成使用卡普醫生的5S 第一時間我的感覺:#拒絕接受。於是寫了一些文字回應她我為何覺得 #我沒有錯。   
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今早發現客廳新的墊子被米漿尿了一大片,還好是可拆洗的,趁著還有陽光趕緊洗曬。米漿似乎發現我的動作是要上頂樓的,開始不安興奮,因為我最近上頂樓曬衣服都會帶她上去透透氣。 但是我這次沒打算帶她,免得她聯想成尿在墊子上我就要曬墊子就會帶她去。而且由於她實在太吵了,一直在門口衝撞徘徊,我只好把她抓進籠子關起
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