閱讀筆記-1天1行小日記,寫出超強行動力

閱讀時間約 1 分鐘


目的:

透過記錄&回顧,不斷對自己反覆提問,找出思考的盲點/共通點。就能發現自己想做的事,找到改變未來的方向。

 

紀錄:

 每天用一句話紀錄一天最讓你在意或關注的事,工作及生活上成功/失敗的事。內容需要讓你能夠回想起當時的心境,回顧時效果才會好。

 

寫法:

raw-image

也可針對電影、閱讀、運動用相同方式記錄


回顧:

將日記架構化

 

進一步的方式:

  • 在社群媒體發表: 發表需要完整架構,思考過。
  • 與他人對話: 跟網友回覆,會有不同想法。



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幫助你面對未來人生當中某個未知難題的所有提示,全都已經被世界上的某個人寫進書裡了。   第一章 生存智慧 時間自由大於財富自由,有時間閱讀的人更容易變成富有的人。 你有多忙,就代表你有多常被他人使喚  只要你把閱讀視為第一優先,就一定有時間讀書。如果這是你喜歡的事情,就應該排除萬難優先進行
第一章 學會就好:把動作內化了,即使重複動作也不再進步。ex.騎腳踏車 有目標的練習:定義明確目標,把目標拆解成實際可執行的點。講求專注,並且注重意見回饋來找出弱點,知道努力在正確的道路上。還要找出維持動機的方法(正回饋)。 目標練習法強調踏出舒適圈,一直用同一招要怎麼進步?要有勇氣放棄之前累
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4. 讓獎賞令人滿足 基本原則 人類的大腦會優先考慮立即的獎賞而不是延遲的獎賞。然而,好習慣通常帶來延遲的獎賞而壞習慣帶來立即的獎賞。 帶來立即獎賞的行為會被重複,帶來立即懲罰的行為會被避免。 例如洗完手香香的,人民會更樂意洗手 例如抽煙會帶來立即地放鬆感而沒有立即的懲罰。 省下咖啡錢,
2. 讓習慣有吸引力 多巴胺: 預期會比得到時分泌更多多巴胺。慾望是驅動行為的引擎。 EX.多巴胺在下注前比贏錢後多,在期待假期時比度假時多 誘惑綑綁 EX. 運動完後才能看netflix EX. 閱讀30分鐘後才能吃甜點   最早的習慣來自於模仿,因為人是群居動物想要融入群體,我
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