【覺察練習】不設定框架，讓自己擁有更大的彈性

瞭解自己、學習愛自己，似乎成為現代人最重視的議題。但過度的自省，試圖為自己的人生找一個標準答案、自我定位，反而比從前那個沒有框架，順流而生的自己更消粍能量。

它能讓你更容易適應及融入不同的環境，更容易和別人拉近關係。

與近花時間在無意義的社交，不如花時間在自我提升上。看似正面積極的做法，但過與不及都不好。

提升自我不是讓你變得鑽牛角尖，而是要把心力放在正確的事情上。

如果花了大把時間思考人生都沒有讓你感到輕鬆愉快，也許是把力氣用錯地方了。

過度思考，卻沒有實際的行動，只是把自己框在原本為了解放自己的知識海裡。

知識是死的，人是活的。看見自己的問題之後，不是讓你停在腦海中不斷的定位，框住自己，而是要用行動去驗證，才能有實質的收穫。不然就只會形成不必要的內粍，拉低自己的能量。靈魂及潛意識並沒有得到實質的提升。

當意識到自己又陷入思緒裡走不出來，試著去運動、冥想、接觸大自然，都可以讓自己往更正面的能量靠近。停止過度的反省，避免造成內粍，透過練習便能讓自己真正的提升及改變。

透過不斷的書寫與自己對話，不是已經完全做到，而是分享的同時也在提醒自己要往更好的自己靠近。