為了健康，我下定決心增加運動和控制飲食
運動對我來說很困難，我只喜歡走路，散步，但是，就在這些日子中，我的身材越來越腫，體重也越來越重，媽媽也覺得我不太OK(身體太胖了，最近最胖到67-68公斤)，還說瘦到60公斤，就獎勵1000元，想給我一點健康的動機。
有在控制飲食，但是過年只要吃多一點，吃口味重一點，就會胖很多，在加上又沒在運動，體重就這樣破65到68公斤，我就想為了健康多做一點努力，所以，飯後沒有睡覺，而是到市場散步，如果下雨還是冷天就在家裡散步，先騰出一些時間來散步，到最後希望能習慣這些運動的日子，之後在把運動的強度在提高一些，做一些有氧還是爬樓梯，對於沒有運動習慣的我安排先習慣運動的這些時間後在提高強度。飲食控制:早上一杯牛奶，中餐半飯一菜一豆腐，晚上便當。
比較特別的是我投資了運能延力的左旋肉鹼複方膠囊，既然說運動才有效，所以就下定決心來試試看用肉鹼搭配運動。
假日時，會爬10-15分鐘的樓梯，在爬樓梯前先吃一顆肉鹼，就這樣一個月了，用飲食控制在加上低強度的運動，瘦了2-3公斤，希望持續下去能瘦到55公斤，這是我對自己的標準，希望大家也能為自己的健康做一些能力所及的努力!
我們一起為健康加油!
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時間回溯到幾年前—
『關於有件事，我想問問妳。』
『什麼事？』
看著眼前的金髮少女，棕髮的少女咬了咬唇。
『其實我曾經在高中的校際盃比賽看過妳，當時妳的強大讓我印象非常非常深刻⋯⋯』
『咦，妳原來知道我啊？』
『是的，我一直都想問
在2011年，有一項研究顯示，吃葷與吃素的人腸道菌的組成（稱為「菌相」）不同，而且還被命名為「腸型」。
但是，因為這項研究人數不多，所以雖然引起重視，卻也有不少人存疑。
不過，最近有一項大型研究發現，真的有「腸型」，而且，多吃蔬菜水果會比較健康喔！
台灣精神科就診人數激增，自殺率不減反增，兒童自殺通報數量在近年大幅上升。這篇文章探討精神科診斷與治療當中，病患無法自主決定的現實，以及人權遭到侵犯的問題。透過受害者的真實故事，文章呼籲關注精神健康問題，並提出制度改革的必要性，以保護病患的尊嚴和權利。這是一場捍衛人權的行動，值得我們每個人反思和關注。
許多人在健身的初衷中可能只考慮身體健康，但是否能透過其他的好處來激勵自己更重要？本文探討了健身的多重動機，例如提升自信、改善形象及面對生活挑戰的勇氣。即便身體健康需重視，但許多我們追求的生活品質及成就，往往需依賴定期的鍛鍊和自律。本文也反思了現代人對健身的看法，以及如何找到個人動力。
體重管理與健康的關鍵：運動如何改善代謝症候群？🚶♀️🍎
隨著全球肥胖問題日益嚴重，這種流行病正在加重社會的疾病負擔，並增加糖尿病、心血管疾病，和肝臟相關疾病的風險。肥胖的主要原因之一是能量平衡不足，這通常是由於過度攝取能量和缺乏身體活動.....
減肥是一件需要下定決心的事情
這幾年體重緩慢的上升
慢慢體會身體在四十歲之後，所有的狀態都開始走下坡
陸陸續續看了好幾本健身與瘦身的書籍，
慢慢建構出也了解自己的飲食和身體狀態
我想，減肥是需要身心靈一起，好好地配合協調
衍生出一套屬於自己往後日子健康且長久的生命飲食
沒有委屈，沒有控
有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
我發現自己的身材越來越胖，體重一直飆升，這讓我意識到我需要改變。為了減重，我開始控制飲食並增加運動，並使用運能延力的左旋肉鹼複方膠囊。希望我的努力不僅能給自己帶來健康，也能鼓勵他人為自己的健康努力。
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