為了健康，我下定決心增加運動和控制飲食
閱讀時間約 1 分鐘
運動對我來說很困難，我只喜歡走路，散步，但是，就在這些日子中，我的身材越來越腫，體重也越來越重，媽媽也覺得我不太OK(身體太胖了，最近最胖到67-68公斤)，還說瘦到60公斤，就獎勵1000元，想給我一點健康的動機。
有在控制飲食，但是過年只要吃多一點，吃口味重一點，就會胖很多，在加上又沒在運動，體重就這樣破65到68公斤，我就想為了健康多做一點努力，所以，飯後沒有睡覺，而是到市場散步，如果下雨還是冷天就在家裡散步，先騰出一些時間來散步，到最後希望能習慣這些運動的日子，之後在把運動的強度在提高一些，做一些有氧還是爬樓梯，
對於沒有運動習慣的我安排先習慣運動的這些時間後在提高強度。
飲食控制:早上一杯牛奶，中餐半飯一菜一豆腐，晚上便當。
比較特別的是我投資了運能延力的左旋肉鹼複方膠囊，既然說運動才有效，所以就下定決心來試試看用肉鹼搭配運動。
假日時，會爬10-15分鐘的樓梯，在爬樓梯前先吃一顆肉鹼，就這樣一個月了，用飲食控制在加上低強度的運動，瘦了2-3公斤，希望持續下去能瘦到55公斤，這是我對自己的標準，希望大家也能為自己的健康做一些能力所及的努力!
我們一起為健康加油!
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減肥是一件需要下定決心的事情
這幾年體重緩慢的上升
慢慢體會身體在四十歲之後，所有的狀態都開始走下坡
陸陸續續看了好幾本健身與瘦身的書籍，
慢慢建構出也了解自己的飲食和身體狀態
我想，減肥是需要身心靈一起，好好地配合協調
衍生出一套屬於自己往後日子健康且長久的生命飲食
沒有委屈，沒有控
有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
今天分享我的降體脂心得，從改變飲食習慣和規律運動開始，目前已經成功瘦了三公斤，要繼續保持，希望在夏天前能有更好的體態！
這篇文章分享了健康減肥的方式，指出過度減肥可能對健康造成傷害，並提出運動+正確飲食份量+有規律的作息是保持健康的瘦身方法。此外，文章也分享了在家中可以進行的簡單運動，以及身體健康的三大支柱。適合想要健康減肥的讀者參考。
這篇文章對改變體重信念和療癒心靈和身體有深入的探討，並提供了一些減肥的動力與驅力。文章中也提及了改變飲食和運動行為的重要性。
很多人以為想減肥，就要拼命「動滋！動滋！」動起來，以為動得多就會瘦得快，
其實真的是大錯特錯啊，以飲食與運動的關係看來，飲食大概佔7成，而運動是佔3成，所以如果運動完依然大吃不喝沒有節制，還是無法下降體重的啊！
所以，要瘦還是要忌口，趕快學起來！
切記1. 不要暴飲暴食，尤其是外食人更是要
接續上一篇文章，連醫師都需要把握減重的時機，自己親身去改變飲食習慣而瘦下來，一般沒有具備專業醫學知識的民眾，是不是也可以把握現在的時機，讓自己朝著理想的體重去邁進？現狀並不是無法更改的，而我們能改變的也只有當下。就算是看來無法控制的食慾，也可以在循序漸進下，能夠心甘情願的照預定的飲食計
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