當你認為自己吃得太多，運動得太少，導致體重高於你的標準或滿意值
開始為期一周的健康節食，加上一周三次30分鐘以上、心跳XXX以上的運動，滿懷著希望與願望，卻發現結果不明顯，要嘛放棄，要嘛追加成一個月、半年，微量元素也透過維他命、魚油膠囊、一大堆營養品給補充代謝。
結果觀察到只喝水都會變胖，只呼吸都會變胖。
你會認為吃太多等行為，實際上是為滿足「你相信自己是過重的」信念所服務的。
你身體的體重是百分百反映，你對自己要維持多少體重的刻板印象，你早已習以為常，自己不滿意體重的樣子，不論背後是什麼樣的原因，是創傷也好，是內在小孩也好，是報復也好，是為了被關心也好，是為了紀念一段刻骨銘心的記憶也好。
重要的是一個實相：你的體重就是你的體重信念的忠實呈現。
愛吃零食、吃很多、愛吃澱粉和糖、不愛運動等行為，並不是你的詛咒，而是你相信我在OO公斤是正確的。
身體為了達成這個深層信念、底層邏輯目標，忠實創造出增加熱量與體重的執行方法，也就是習慣行為。
身體沒有錯，你也沒有錯，信念也沒有錯，只是當你選擇在OO公斤的現在記憶，要調整成OOO–5公斤，或者像是賈玲為了電影減了50公斤，我們和她的差距，只有一個不同。
電影的角色，就是OOO–50公斤的樣子，賈玲喜歡這個角色，願意成為這個角色，她的信念也沒有「不可能」，本宮就是要OOO公斤，她的信念流動到OOO–50公斤。
當她對自己體重信念改變了，行為只是因果的果。
所以我們要減肥，首先要有一個動力與驅力，常見的是被醫生宣告再胖下去活不久，被前任給分手或給劈腿了，追求女神或男神被嘲笑了，這個事件，將原本任何理由形成的OO公斤給打破了，發誓粉身碎骨也要成為XX公斤的人，在腦海中已經創造了自己是XX公斤的我。
以往吃不下的草或肉，以往完不成的距離或重量，在巨大的動力下，太受傷，太打擊了，會死太可怕了，在你新的事件體驗面前，不可能做不到，成為屁話，你有了新的體重信念。
先改變信念，改變你對自我認知的頻率，新的飲食和運動行為，不用營養師和教練去盯，理所當然會去做，我未來的體重調整中心，核心部門就是療癒師、心理諮商師，或者就是一個樹洞。
