閱讀筆記《簡單心理學：職業倦怠、社交障礙、難忘舊愛……你心態崩壞了嗎？》

《簡單心理學：
職業倦怠、社交障礙、難忘舊愛……你心態崩壞了嗎？》

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【心像練習】

心像練習是將潛意識圖像化的一個過程。

一個人想完成一件事，首先必須在內心認識這個事物，然後才能著手完成它。

當在內心裡「看到」一個事物時，內在「創造性機制」就會自動承擔任務。

因此，不要過分擔心，不要總是疑心自己行動的正確性。

應當放鬆神經，不要用緊張的力量來「做這件事」，而要在心裡想著你要達到的目標，然後「讓」你的創造性成功 機制承擔任務。

心裡想著你要達到的目標，最終將迫使你運用「積極思維」。

這樣，你就能心想事成。

但是你並不能只在心裡想著「做這件事」而分心或停止工作，而要努力驅使你朝目標前進。

【差異】

「工作狂」與對工作的熱情投入者有本質區別─前者往往並不熱愛自己的工作，一般很難從工作本身得到快樂，而只是拼命的工作以求某種「心理解脫」。

此外他們還常常強迫自己的工作達到「完美」，一旦出現問題便羞愧難當、焦慮萬分，卻又將他人的援助拒之門外。

而後者則十分熱愛自己的工作，能從工作獲得巨大樂趣，出現失誤時既不會怨天尤人，也不會懊惱不已，會聰明的修正目標或改正錯誤，同時也注意與同事和上司協調、配合，因而人際關係相對融洽。

從工作成果顯示，儘管前者的工作量要比後者大得多，但工作效率和工作品質都明顯不如後者。

【情緒】

情緒具有傳染性。

美國心理學家加利·斯梅爾的長期研究發現，一個原來心情舒暢、開朗的人，若和一個整天愁眉苦臉、抑鬱難解的人相處，不久也會變得情緒沮喪起來，一個人越敏感和具同情心，越容易感染上壞情緒，這種傳染過程會在不知不覺中完成。

【登門檻效應】

「登門檻效應」指如果一個人接受了他人的微不足道的一個要求，為了避免認知上的不協調或是想給他人留下前後一致的印象，就極有可能接受其更大的要求。

當你對別人提出一個貌似「微不足道」的要求時，對方往往很難拒絕，否則，似乎顯得「不近人情」，也就是說人們在心理上完全能承受這種微不足道的要求。

而一旦接受了這個要求，對方就彷彿邁進了一道心理上的門檻，就很難有抽身後退的可能。

而當你再次向他提出一個更高的請求時，這個要求就和前一個要求有了承續關係，讓這個人容易順理成章的接受。

在這種情況下，你的要求會比馬上就提出比較高的要求的人更容易接受。

【自信】

如果您的孩子缺少自信，唯一的辦法就是停止對他進行「電擊」—不再動輒對他所做的事情指責、挑毛病，而是適當多給些「肉丸子」—只要他做就給予鼓勵。

鼓勵是自信的酵母，誇獎是自信的前提，自信是信心的基礎。

誇獎不僅僅表明了父母對孩子的信心，同時也堅定了孩子對自己的信心，只有孩子對自己充滿了信心，他才會為成功找辦法，不為失敗找藉口。

這對於「習得性」無助的孩子克服困難、減少自卑尤為重要。

~李麗/心理諮商師，新聞與傳播系出身，資深媒體人。

~《簡單心理學：職業倦怠、社交障礙、難忘舊愛……你心態崩壞了嗎？》

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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