閱讀｜正面思考的假象

📘閱讀書名

正面思考的假象：樂觀偏誤如何讓我們過得更好，卻又自取滅亡？

📝閱讀心得

• 「沒有期望，就沒有失望」的概念，被稱為防衛性悲觀（defensive pessimism）。
• 病情嚴重的憂鬱症患者心態悲觀，不過輕症患者其實能相當準確地預測近未來可能發生在自己身上的事——這種現象被稱為憂鬱現實主義（depressive realism）。

• 樂觀主義者，從定義上來說就是對未來懷有正面期待的人，他們期望自己過上好生活、和他人建立並保持良好關係，並且事業有成、身心健康、幸福快樂。
• 連結憂鬱症症狀與悲觀解釋風格的關鍵元素，就是「期待」——悲觀解釋風格會讓人對未來產生負面預期，產生負面情緒、變得消極與絕望，進而引發憂鬱症。

此書的內容感覺很跳躍，但還是有些看點，第五章提到幾個重點：

• 結婚生子，與幸福感無關
• 高收入無法顯著提升幸福感
• 「相對」財富才能促進幸福感
• 樂觀偏誤，保持心情愉悅的關鍵

人透過「相對性」才能促進幸福感是令人覺得可悲的，我認為「相對性」也是焦慮的來源，不論是跟他人比較，還是跟自己比較，過跟過去、未來比較，不比較就無法感到幸福嗎？如同身在福中不知福，是因為缺乏比較嗎？

另外，更諷刺的是「樂觀偏誤，保持心情愉悅的關鍵」：

中樂透可能不會帶來幸福，但在買彩券時，心中同時也相信中獎後就能永遠幸福快樂，這股信念本身就能令我們開心不已；光是揣想著自己拿到高額獎金時要做些什麼，心中就會頓時充斥一股暖意。但諷刺的是，我們相信幸福即將到來，而令我們此刻充滿喜悅的正是這股信念。我們認為自己只要遵循一套特定規則，就有機會得到更好的未來；而我們在腦中想像那個美好未來，就能維持幸福感。

這也是我認為的人生的意義要設定成無法達成性的原因，「中樂透可能不會帶來幸福，但在買彩券時，心中同時也相信中獎後就能永遠幸福快樂，這股信念本身就能令我們開心不已」同理，達成目標可能不會帶來幸福，期待達成目標後就能永遠幸福快樂的信念，是保持心情愉悅的關鍵。這其實令人沮喪，所謂的幸福關鍵，在於吊在眼前永遠吃不到的胡蘿蔔。

總之，「樂觀偏誤」是讓我們保持心情愉悅的關鍵因素，而保持心情愉悅的關鍵在於「正面期待」，但「當人們摘下玫瑰色眼鏡，可以清楚地看世界時，無可避免地就會變得憂鬱」，這回到叔本華說的「生命的全貌幾乎是痛苦到讓人無法深思並探究。生命全賴於我們對它的一知半解」。