很多人在遇到生涯抉擇時會來找我聊聊，有時候多一個人幫忙釐清想法，的確可以更確切知道自己想要什麼。
「我不知道如果選了這個工作，我爸媽會不會開心。」
「這間公司的同事如果不好相處，怎麼辦？」
「我不確定這是不是我想要的生活。」
進行生涯抉擇時，我們最擔心的往往是這個「決定是否正確」，如果走錯了路，豈不是又浪費了人生幾年。這些假設建構出內在的焦慮感，深怕做了一個愚蠢的決定，被自己或他人嘲笑。其實，無人可以預知未來，做了這個決定之後會發生什麼事無人知曉，也許這才是人生有趣的地方。
在上面三個句子中我們會發現，每個擔心的背後都存在著一個或一些在意的「人」。比如說父母、同事或著自己。
心理學家威廉・葛拉瑟(William Glasser)認為，人們的潛在問題都是相似的，他們不是陷入目前不滿意的關係中，就是缺少一般人際關係。他提出的抉擇理論(choice theory)假設我們出生時並非只是一塊白板，由著世界塗上色彩。而是在出生時就具有五個編入基因的需求碼－生存、愛與歸屬、權力/內在控制、自由獨立、快樂安寧，這些需求驅動著我們的生活方式。
你可以想像每個需求都有1-100分，有些人天生需求就比較高，有些人較低。舉例來說：每個人都有愛與歸屬的需求，有些人在這項需求有90分，也許他時常需要與人交流、吃飯分享、渴望被愛；有些人只有10分，獨自一人思考、吃飯、去旅人正是他最喜愛的放鬆方式。當然，這些分數只是一個比喻，人的特質與需求是一個光譜，很難量化，但有了這個觀念，你也許可以開始覺察到每個人的獨特之處。
在這五個需求當中，「愛與歸屬」是人類最基本的需求，因為每個人都需要與別人合作，才能滿足其他的需求。且人類是社會性的生物，所以有彼此接納與關愛的需要。
試想，如果出生的嬰兒沒有人照顧、原始人沒有形成聚落互相幫助，都難以存活。所以需要被愛、被群體接納是再自然不過的底層需求。先撕下自己「缺愛」的負向標籤吧！
有趣的是，我們的腦部功能有如一個監控系統，當其中一個需求未被滿足時，大腦可能會發出訊號讓我們知道。也許在心情不好的當下，你無法立即察覺我們的需求，但為了避免落入痛苦太久，你可能會嘗試各種方式來讓自己心情變好。就如同，餓了會想吃東西、無聊就去看影集、想要別人關心就發些限動等等。
每個行動的背後都隱藏著失落的需求。
總而言之，當你在心情上遇到困境時，可以思考看看，是否在某段關係上讓你挫折，或者，哪個需求未被滿足。我們可以採取行動來滿足自己，所以沒有不能解決的事，只是需要智慧心來尋找合適的解方。
