付費限定

08|當大腦按下暫停鍵:認識大腦疲勞與恢復之道

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
raw-image

《腦疲勞》大腦整理與休息的科學

08|當大腦按下暫停鍵:認識大腦疲勞與恢復之道


當大腦按下暫停鍵:認識大腦疲勞與恢復之道


在我們忙碌的生活中,大腦疲勞已經成為一種常態,它悄悄侵蝕我們的日常生活,影響我們的工作效率和生活品質,但往往被我們忽略,甚至未曾認真對待過。那麼,當大腦給出了「疲勞」的訊號,我們該如何應對?

以行動支持創作者!付費即可解鎖
本篇內容共 1569 字、1 則留言,僅發佈於作息你目前無法檢視以下內容,可能因為尚未登入,或沒有該房間的查看權限。
avatar-img
147會員
500內容數
專門分享長久有用的知識、具啟發性的觀點 知識用在對的地方就是力量 當你自己足夠強大,整個世界都和顏悅色
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
波士の思考 的其他內容
血清素跟我們的快樂和穩定心情有很大的關係,壓力和皮質醇則會對它有不好的影響。想要調整心情、維持穩定的心理狀態,可以試試這五個方法:多運動,像是散步或慢跑;吃得均衡,多補充蔬菜水果和健康蛋白質;睡得好;學點減壓技巧;還有多跟親友聊聊。知道血清素的作用,能幫助我們更好的面對壓力,讓生活更快樂!
去甲腎上腺素就像是身體裡的小警鈴,遇到壓力時馬上響起,讓你更快反應,保護自己不受危險。不過呢,長期過度啟動可能讓人覺得身心俱疲,甚至影響心理健康。想要好好管理壓力,可以試試放輕鬆的方法,例如深呼吸、規律運動,多睡好覺,還有和朋友聊聊天抒發心情,這樣就能讓去甲腎上腺素在需要的時候幫助你,而不是拖累你。
你知道嗎?壓力大時,不只會讓人累、心情差,甚至可能讓大腦裡的化學物質出問題,導致憂鬱症!所以平常真的要注意,像是規律睡覺、運動流流汗、靜下心放空一下,這些都很重要。如果發現壓力已經大到撐不住,記得要找醫生聊聊,早處理就能避免越陷越深。
大腦的狀態就像四季輪替,有春天百花盛開的最佳狀態,也有夏天早晨的健康舒適,偶爾還會有秋天夕陽的疲憊,甚至冬天寒風的低潮。了解這些變化,能幫助我們調整生活步調。像是保持好奇心、睡飽一點,或學著慢下來、找朋友聊聊,都能讓心情更穩定。說到底,照顧大腦,就是在好好照顧自己。
其實,健康管理不只是不要生病這麼簡單,還要搞清楚自己的健康狀態。大致分四種:狀態超好、平平穩穩、身體怪怪的,還有生病或受傷的時候。 如果狀態超好就繼續保持,甚至挑戰更高的目標;平平穩穩健康時可以多動一動,讓身體更有活力。身體怪怪的時候,就要注意,提早找出問題。真的生病或受傷,就趕快找專業治療,別拖!
在忙碌的生活中,我們總習慣把身體狀況分成「健康」或「生病」,但常忽略像熬夜後的頭昏、肩頸痠痛這些小警訊。其實,這些不適是身體在提醒我們該休息了。平常多注意身體的小變化,養成好的生活習慣,再加上定期檢查,才能真正照顧好健康,避免小問題變成大麻煩,健康自然會常伴左右。
血清素跟我們的快樂和穩定心情有很大的關係,壓力和皮質醇則會對它有不好的影響。想要調整心情、維持穩定的心理狀態,可以試試這五個方法:多運動,像是散步或慢跑;吃得均衡,多補充蔬菜水果和健康蛋白質;睡得好;學點減壓技巧;還有多跟親友聊聊。知道血清素的作用,能幫助我們更好的面對壓力,讓生活更快樂!
去甲腎上腺素就像是身體裡的小警鈴,遇到壓力時馬上響起,讓你更快反應,保護自己不受危險。不過呢,長期過度啟動可能讓人覺得身心俱疲,甚至影響心理健康。想要好好管理壓力,可以試試放輕鬆的方法,例如深呼吸、規律運動,多睡好覺,還有和朋友聊聊天抒發心情,這樣就能讓去甲腎上腺素在需要的時候幫助你,而不是拖累你。
你知道嗎?壓力大時,不只會讓人累、心情差,甚至可能讓大腦裡的化學物質出問題,導致憂鬱症!所以平常真的要注意,像是規律睡覺、運動流流汗、靜下心放空一下,這些都很重要。如果發現壓力已經大到撐不住,記得要找醫生聊聊,早處理就能避免越陷越深。
大腦的狀態就像四季輪替,有春天百花盛開的最佳狀態,也有夏天早晨的健康舒適,偶爾還會有秋天夕陽的疲憊,甚至冬天寒風的低潮。了解這些變化,能幫助我們調整生活步調。像是保持好奇心、睡飽一點,或學著慢下來、找朋友聊聊,都能讓心情更穩定。說到底,照顧大腦,就是在好好照顧自己。
其實,健康管理不只是不要生病這麼簡單,還要搞清楚自己的健康狀態。大致分四種:狀態超好、平平穩穩、身體怪怪的,還有生病或受傷的時候。 如果狀態超好就繼續保持,甚至挑戰更高的目標;平平穩穩健康時可以多動一動,讓身體更有活力。身體怪怪的時候,就要注意,提早找出問題。真的生病或受傷,就趕快找專業治療,別拖!
在忙碌的生活中,我們總習慣把身體狀況分成「健康」或「生病」,但常忽略像熬夜後的頭昏、肩頸痠痛這些小警訊。其實,這些不適是身體在提醒我們該休息了。平常多注意身體的小變化,養成好的生活習慣,再加上定期檢查,才能真正照顧好健康,避免小問題變成大麻煩,健康自然會常伴左右。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
現代社會跟以前不同了,人人都有一支手機,只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行,然而如今科技快速發展之下,金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的,每一家銀行都有自己的App時,我們又該如何選擇呢?(本文係由國泰世華銀行邀約) 今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
想知道你是否累過頭了嗎?這篇文章將分享身體和心理疲勞的症狀,並提供12個實用的深度休息小撇步,讓你找回活力!精準時間管理、晨間能量啟動、均衡營養補給等方式都將助你充電滿滿。另外,心靈SPA、探索新知、數位斷捨離等方法也將幫助你讓五感重新甦醒。適時的休息,能讓你走更長遠的路!
Thumbnail
面試時的緊張情緒常常讓人倍感壓力。本文分享如何透過正念練習和呼吸法來放鬆心情,克服面試焦慮。
Thumbnail
感官超載(sensory overload):一個人接受太多刺激物質的時候,腦部維護安定的能力會被大大的破壞。
Thumbnail
直視精神萎靡、身體乏力的狀態,清洗身心靈的乏力感受。
Thumbnail
在現代科技快速發展的時代,如何讓我們的大腦和身心得到放鬆及休息,將會是重要的課題。 本書提供了一些方法及觀念,幫助投資心智,用來對抗壓力,化危機為轉機,協助我們創造美好幸福的人生。
聒噪的大腦 寧靜的感受
Thumbnail
在現代快節奏的生活中,我們時常感到大腦被無休止的資訊淹沒,思緒雜亂不堪。這種情況下,解放大腦、清空思緒,開始經營第二大腦,成為一種正好有生活的方式。讓我們一同探討,透過有效的工具和方法,如何實現清晰有序的生活。 『清空大腦』提倡什麼? 解放大腦並清空思緒的理念強調不僅僅是為了處理.........
Thumbnail
太累的時候,其實無法有效思考, 腦子容易陷入迴路,看不到解決方法。
Thumbnail
現代社會跟以前不同了,人人都有一支手機,只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行,然而如今科技快速發展之下,金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的,每一家銀行都有自己的App時,我們又該如何選擇呢?(本文係由國泰世華銀行邀約) 今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
想知道你是否累過頭了嗎?這篇文章將分享身體和心理疲勞的症狀,並提供12個實用的深度休息小撇步,讓你找回活力!精準時間管理、晨間能量啟動、均衡營養補給等方式都將助你充電滿滿。另外,心靈SPA、探索新知、數位斷捨離等方法也將幫助你讓五感重新甦醒。適時的休息,能讓你走更長遠的路!
Thumbnail
面試時的緊張情緒常常讓人倍感壓力。本文分享如何透過正念練習和呼吸法來放鬆心情,克服面試焦慮。
Thumbnail
感官超載(sensory overload):一個人接受太多刺激物質的時候,腦部維護安定的能力會被大大的破壞。
Thumbnail
直視精神萎靡、身體乏力的狀態,清洗身心靈的乏力感受。
Thumbnail
在現代科技快速發展的時代,如何讓我們的大腦和身心得到放鬆及休息,將會是重要的課題。 本書提供了一些方法及觀念,幫助投資心智,用來對抗壓力,化危機為轉機,協助我們創造美好幸福的人生。
聒噪的大腦 寧靜的感受
Thumbnail
在現代快節奏的生活中,我們時常感到大腦被無休止的資訊淹沒,思緒雜亂不堪。這種情況下,解放大腦、清空思緒,開始經營第二大腦,成為一種正好有生活的方式。讓我們一同探討,透過有效的工具和方法,如何實現清晰有序的生活。 『清空大腦』提倡什麼? 解放大腦並清空思緒的理念強調不僅僅是為了處理.........
Thumbnail
太累的時候,其實無法有效思考, 腦子容易陷入迴路,看不到解決方法。