《腦疲勞》大腦整理與休息的科學
22｜靜思流水：棋盤遊戲中的記憶練習
靜思流水：棋盤遊戲中的記憶練習
在紛擾不絕的世界中，心靈的安寧似乎成為了一種奢望。然而，在傳統與現代交織的古老文化中，我們總能找到那份靜謐的空間，讓心靈得到休息。西洋棋、將棋、圍棋不僅是競技的象徵，更是心智鍛鍊的工具，提供了一盞提升認知能力與預防失智的明燈。
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2024/05/01
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
2024/05/01
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2024/05/01
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2024/05/01
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2024/04/30
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
2024/04/30
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