什麼是「心理治療」ep.3：調整心理素質

除了幫健康的自己打心理疫苗，讓心理發展更加健康、完善以外，也能在你遇到困擾、低落，或任何心理相關問題時，就及早進行「預防性心理治療」，早一步開始調整，長期的不良認知與行為模式。

 「長期的不良認知與行為模式，會影響什麼呢?」

舉凡雙向的人際互動、親密關係、家庭相處、親子互動；到自己的人生規劃、職涯規劃、寂寞孤單感、情緒調節…等等，都有可能會因為不良的認知與行為模式，而出現相對應的問題與困擾，情緒方面像是低落、生氣、焦慮、無望、害怕、恐慌；行為方面像是社交與溝通困難、親密關係維持困難…等。。

 「長期的不良認知與行為模式，也形成不同的心理素質」

我們都知道，每個人的體質都不同，有些人怎麼都吃不胖(氣)，有些人則是喝水都胖；有些人身體免疫力佳，有些人則過敏體質且體弱多病。而心理素質，也會因不同人而有所差異：

• 有些人遇到一堆挫折都能樂觀面對
• 有些人則比較容易負面思考
• 有些人情緒調節好，不容易低落、焦慮或生氣
• 有些人則容易憂鬱、焦慮，或突然暴怒

 「心理素質可以調整，但需要時間、方法跟力氣」

心理素質除了天生生理的影響外，也受到後天的影響，像是家庭、人際、親密關係，都會影響到你的思考、行為、溝通，或情緒表達方式…等等。

正因為這些不良模式是長期累積而來的，心理素質當然也不是一時半刻就能改善。因此若能早點進入「預防性心理治療」，及早調整心理素質，改善不良的行為或思考模式，在未來面臨壓力時，就可以有更好的適應能力喔!

若有想嘗試的話，都可以透過官方LINE，找我們做心理諮商。