心理治癒：從設定合理目標開始
有一段時間，做什麼都提不起勁。在外表看來，一切都還正常，但內心覺得自己像是陷入了一座黑暗的迷宮，找不到出口。
為了讓自己能振作起來，我開始用意志力逼迫自己，但很快地把自己的意志力耗光，又回到原本的樣子。
接著又嘗試找一些激勵影片，強化自己的動機，想去做出改變，卻發現道理都懂，但依然無法作出改變。
頭腦越是催促著我去完成些什麼，我就越是什麼都不想做，我逐漸開始意識到，自己什麼都不想做，是不是在設定目標時，常常超出自己的能力範圍。
這讓我思考著為什麼自己總要設定不合理的標準來壓榨自己呢？
這可能是成長環境中“不夠好“的評價根植在我的潛意識中，讓自己總設定高標準，並在完成目標的過程中不斷遭遇挫折，累積了太多消極情緒而敗下陣來。
我不斷地設路障去絆倒自己，直到自己爬不起來，雖然這樣的行為模式不可理喻，卻又真實地發生在自己身上。
意識到心理層面的問題後，我開始學習把期待降低，做一些和目標相關卻又能輕易做到的事，完成時的良好感受讓我更願意持續下去。
想做出改變卻又一直改變不了時，我會試著先從心理層面來分析而不是強迫自己立刻改變。
如同女詩人努爾.烏納哈寫的一首詩：
在心中最黑暗的地方 種花 因為一旦光照進來 它就會知道從哪發芽
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我也想戒掉焦慮
可是就是做不到
壞習慣養成不是一天兩天
戒掉習慣也無法一氣呵成
老天會不斷給你考驗
測試你是不是真的改邪歸正
一場計劃好的旅程固然美好
可是哪有意外來得叫人印象深刻
指引方向
在人生的道路上，我們常常會為自己設定目標。目標可以指引方向，激發潛力，幫助我們取得成就。然而，如果我們設定的目標太難以達成，反而容易讓我們感到沮喪、挫敗，甚至放棄追求。
欲速則不達
俗話說：「欲速則不達」。當我們設定一個過於宏偉或遙不可及的目標時，往往需要付出巨大的努力才能實現。在這
大部分具有強烈內驅力的人，都會有一個明確的目標，為了這個目標廢寢忘食，夙夜匪懈，彷彿時間上只有這個目標對他來說具有意義。然而，過度執著於目標往往會讓人失去生活中的小確幸，身心俱疲。本文分享作者的個人經驗，提醒讀者在追求目標的同時，不要忽略生活中的美好，珍惜當下的小確幸。
就像是我們累積了經驗和能力後，若沒有嘗試去跳躍一次，我們無法知道自己與目標究竟還有多少差距？自己的極限在哪裡？
但這些必須去行動後，才能有所體會，才能夠做出調整，若我們只站在原地因恐懼和擔憂而苦惱，那我們永遠無法抵達自己的目標。
若能早點進入「預防性心理治療」，及早調整心理素質，改善不良的行為或思考模式，在未來面臨壓力時，
就可以有更好的適應能力。
拋開「可能做不到」的框架，換個角度思考，試著問自己「如何做到」。把目標分解成一小步，制定一個實際可行的計劃，這樣就能更容易應對挑戰，逐步實現夢想。別再讓那不可能的念頭阻礙我們前進的腳步，積極追求目標，相信每一步都是實現夢想的必經之路。
意志力的鍛煉如同一場漫長的旅程，而了解自己可能面臨的情況則是踏上這旅程的第一步。回顧生活中的點滴，我們或許會驚覺自己曾在某些情況下作出無法解決問題的衝動行為。這些情況可能來自外在的壓力，也可能源自內在的情緒波動…
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我也想戒掉焦慮
可是就是做不到
壞習慣養成不是一天兩天
戒掉習慣也無法一氣呵成
老天會不斷給你考驗
測試你是不是真的改邪歸正
一場計劃好的旅程固然美好
可是哪有意外來得叫人印象深刻
指引方向
在人生的道路上，我們常常會為自己設定目標。目標可以指引方向，激發潛力，幫助我們取得成就。然而，如果我們設定的目標太難以達成，反而容易讓我們感到沮喪、挫敗，甚至放棄追求。
欲速則不達
俗話說：「欲速則不達」。當我們設定一個過於宏偉或遙不可及的目標時，往往需要付出巨大的努力才能實現。在這
大部分具有強烈內驅力的人，都會有一個明確的目標，為了這個目標廢寢忘食，夙夜匪懈，彷彿時間上只有這個目標對他來說具有意義。然而，過度執著於目標往往會讓人失去生活中的小確幸，身心俱疲。本文分享作者的個人經驗，提醒讀者在追求目標的同時，不要忽略生活中的美好，珍惜當下的小確幸。
就像是我們累積了經驗和能力後，若沒有嘗試去跳躍一次，我們無法知道自己與目標究竟還有多少差距？自己的極限在哪裡？
但這些必須去行動後，才能有所體會，才能夠做出調整，若我們只站在原地因恐懼和擔憂而苦惱，那我們永遠無法抵達自己的目標。
若能早點進入「預防性心理治療」，及早調整心理素質，改善不良的行為或思考模式，在未來面臨壓力時，
就可以有更好的適應能力。
拋開「可能做不到」的框架，換個角度思考，試著問自己「如何做到」。把目標分解成一小步，制定一個實際可行的計劃，這樣就能更容易應對挑戰，逐步實現夢想。別再讓那不可能的念頭阻礙我們前進的腳步，積極追求目標，相信每一步都是實現夢想的必經之路。
意志力的鍛煉如同一場漫長的旅程，而了解自己可能面臨的情況則是踏上這旅程的第一步。回顧生活中的點滴，我們或許會驚覺自己曾在某些情況下作出無法解決問題的衝動行為。這些情況可能來自外在的壓力，也可能源自內在的情緒波動…