心靈健康｜同樣憂鬱的女孩
閱讀時間約 1 分鐘
因為我們是人啊。
大家都喜歡樂觀開朗的女孩，
有誰會喜歡陰晴不定的女孩。
的確啊。
大家都喜歡勵志勇敢的故事，
有誰會喜歡悲慘可憐的故事。
但，當我再次回顧過去的生命經驗，才發現不一樣的力量。
確診那一年，我買了很多書，也找了很多資料。
關鍵字大多是"憂鬱症治療"、"如何找回笑容"、"看見正向力量"、"如何擺脫憂鬱"...等。
不過，我每次都看得很無力，甚至很挫折。
從不理解，為什麼書裡面的人們都跟著書的篇章逐漸康復，而我卻沒有。
直到那天，我恰好走進書局。
剛好看見新書排行榜的一本書《親愛的我 Oh! Dear Me 250天憂鬱症紀實》。
簡單看了封面，我就決定買了。
當時沒有抱著太大的期待。
心中想著，我也想看看她的憂鬱生活是如何度過的。
很多人以為憂鬱症是厭世，其實，他們比任何人都愛這個世界。
她是蔡嘉佳。
是她，讓我開始接納自己起起伏伏的情緒狀態。
是她，讓我知道在人生低谷也終會有它的遼闊。
是她，讓我理解不用著急的強迫自己立刻康復。
是她，讓我學會勇敢把破碎的自己慢慢拼回來。
謝謝蔡嘉佳用她的生命故事，帶給同樣憂鬱的曉，看似微小卻重要的力量。
這本書和其他勵志的書不同，沒有漂亮的口號、沒有快速的捷徑、也沒有心靈雞湯。
但，這是一本很真實、真誠、真心的故事。
而曉，也在過程中慢慢找回自己的力量與生命力。
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Introduction:
聖經書目療
台灣，這塊美麗的寶島，雖然風景如畫，但我們深知在這充滿活力的島嶼背後，心理健康問題日益嚴重。心理疾病問題如同一片陰霾慢慢的籠罩著這片土地，自殺風險也日益嚴重。聖光術科技的心理輔導系統就是想要積極參與解決這個問題。
根據健康署國民健康局統計，有將近兩百萬人在台灣患有心理疾病，這個數字在近幾十年來持續
心理諮商是一種許多人在面對壓力、焦慮或情緒困擾時尋求的解決方法。然而，許多人對於心理諮商的費用感到困惑。在台灣，心理諮商的費用可以根據不同的專業背景、經驗和服務項目而有所不同。本篇文章將探討心理諮商的費用以及一些推薦的心理諮商服務。
首先，心理諮商的費用因專業背景和經驗而有所不同。在台灣，心理
精神是人類生命中最重要的部分之一，它涉及到人的思想、情感、行為和信仰等方面。然而，精神健康在現代社會中卻變得越來越容易受到威脅，這對個人和社會的發展都造成了重大的影響。在這篇部落格中，我們將討論精神健康的重要性，並探討一些有助於保持良好精神的方法。
小孩活力四射 動如天馬 旺盛的精力 愛蹦噠 身上用不完體力
像電力總在100%沒消耗到 那是自然天性，
每個人身體精力不相同。這時休息前靜心放鬆前準備就很重要
花10-15分 平常陪養 放鬆 養成獨立睡眠 安心睡覺
睡前儀式感幫助明日學習 創作 熱愛生活。
1952年美國芝加哥大學的 Eugene
身體健康很重要這個大家心中都挺明白，也不少人為了維持身體的健康，每天安排運動時間，或是為了身體健康調整飲食和作息，但創作人，不知道為何，好像身體的不好的機率挺高的，可能常常為了創作一個作品，打字打的頸椎僵直，畫圖畫的手腕疼痛，肩膀好像也有那麼點緊，我這也才文章寫到第三天，好像肌肉就開始有點僵硬，這一
Ｑ：第一直覺看到以下圖片，你覺得最像什麼呢？
Ａ：
A.餐巾
B.摺紙
C.鳥的嘴巴
D.船的正面
選擇A「餐巾」的你：精神狀態...90分
選擇B「摺紙」的你：精神狀態...30分
選擇C「鳥的嘴巴」的你：精神狀態...50分
選擇D「船的正面」的你：精神狀態...70分
所以當你的身心受到干擾，覺得有煩躁、憤怒、不耐等情緒時，不妨停下腳步，好好靜下心、放鬆地透過書寫與你的內在潛意識說說話，告訴自己是健康的、充滿活力的，感謝身體每日辛勤的運作，感恩活在當下的自己，都是對於自己身體健康很有助益的一個過程。關鍵還是在於「你相信什麼，什麼就會成真！」
書寫練習步驟：
冥想的習慣開始已經八個月，通常的流程是：起床後先喝500cc的檸檬水、冥想約15分鐘、然後開始身體的事，有時是瑜伽、有時候會做健身或者肌耐力訓練，若肌肉在前一日太疲勞，就會使用瑜伽滾輪按摩全身筋膜。
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