拖延根除的微自律小習慣：制訂目標、透過專注投入與高效時間管理，終結平庸，逐步邁向成功。

圖片來源：金石堂

琳瑯滿目的廣告都在告訴我們如何可以毫不費力又能輕鬆達到目的，原因在於現代人的時間太過瑣碎又寶貴，所以我們很容易被所有標榜「速效」的標語給吸引，因此過去一步一腳印的方式被視為過時並加以鄙視，彷彿還在土法煉鋼的人是全世界最愚昧且無法因應時代潮流的稀有動物。

就如同我曾經收到讀者的留言表示：「看完妳寫的這篇文章，我就可以不需要看這本書了。」這樣的思維確實代表了某個族群的心聲，或許可以大膽地假設是多數，我猜測或許有很多讀者有類似的需求，也可能對於許多寫作者而言要完整用自己的文字去分享一本書的心得有所困難，所以選擇把書中部分內容一字不漏地打字出來，尤其大標及小標的重點也羅列進去，馬上就呈現書中精華的內容，反而讓人提不起勁去實際感受閱讀所帶來的樂趣。

《拖延根除的微自律小習慣》這本書講述的便是這種「抄捷徑」的行為隱藏著巨大的成本，看似很多事情都可以化繁為簡而立即見效，但以長遠的觀點來看卻是一種危害。假設我們想要瘦身，但卻不願意每天奉行飲食控制及培養良好的運動習慣，只希望尋找到一種產品可以吃了馬上消除脂肪，那這樣的想法只會在往後的日子不斷發生，並且一直為自己帶來更多的挑戰，不妨從改變日常的習慣著手，徹底去檢視並展開正確的行動，即使在進行的時候會感到些許的痛苦，但唯有開始讓自己自律，才能邁向理想的人生。

如同書中所述「自律」其實是一個不間斷的過程，雖然聽起來令人感到有些沮喪，但我們卻容易誤解持續努力維持好習慣會令人感到不快樂而因此卻步。事實上，讓自律成為生活的一部分，反而可以得到更多的自由而享受其中。比如當我們習慣於先做簡單的工作而把困難的部分一直往後拖延，久而久之便會造成往後更大的執行困難，不如每天安排固定的時間去做不同難度的事，如此便不會因為貪戀短暫的輕鬆而得到長期的痛苦。

這本書想要傳遞的觀念是我們總以為讓自己停滯不前的是外在環境，其實關鍵在於我們的心態。我們放眼所見在舞台上發光發熱的成功人士，多數是靠著意識到自己的不足而持續展現行動力的最佳實例，倘若我們想讓自己更靠近他們一些，不只是要能擁有覺察自己問題的能力，還要能在各方面都深自警惕，特別認同書中提出「言語」上也要自律，避免讓自己口無遮攔的壞習慣傷害了他人的心，也可能同時阻斷了原本降臨在自己身上的大好機會。

希望大家讀完我這篇心得之後展開行動去打開這本書，而不是認為已經理解了本書的精華，那絕對是大大的誤解，而現在這是一個契機讓我們去理解到若是想收獲得更多，就必然不能錯過珍貴的過程。