專屬聾人聽障辦公益課程：自我筋膜還原術

小猴

發佈於小猴記事

2024/04/14閱讀時間約 4 分鐘

這是第一場次專屬聾人聽障辦的公益課程

原本有看到別人分享這活動，但沒有多大興趣，沒加留意，直到看到群組朋友提到筋膜話題，引發我好奇，這筋膜的魅力有這麼大嗎？報名前去查官網，想知道筋膜到底是什麼，發現這課程有列出生活當中會出現以下情況，其中第2、7項有符合我的狀況：

1. 時常感到眼壓高及臉、頭、頸部緊繃

2. 時常感到全身緊繃

3. 運動時，力不從心

4. 想擁有更好的運動表現

5. 想要擁有更好的生活品質

6. 多處舊傷，並持續影響生活或運動

7. 久坐上班族、低頭族

有符合我的需要，也很好奇筋膜有什麼神奇魔力，因此才決定報名。

這課程很快就額滿了，還加開第二場次，第一場只有手語翻譯員。

活動當天，語音轉文字由承佑幫忙架設筆電投射到銀幕，透過遠端麥克風能收音到講師的講話，銀幕出現字幕，辨識字幕有九成以上的字是對的，主要是一些專有名詞可能不是百分之百準確，畢竟是第一次辦的，有字幕總比沒有字幕好，很慶幸的是，還有5月25日第二場次有聽打員/手語翻譯員。

上課當中，講師先介紹注意事項，再開始解說臉部位置圖，講師請我們先做「亞當式前彎」，就是兩邊膝蓋打直，身體往前彎曲90度，因我身體比較硬，很難彎得下去碰到地面，被講師相中上場當示範對照。

上場後，我整個狀況外，還沒完全進入狀況，需常轉頭側面看手語翻譯員，慢慢理解講師要我做什麼動作，講師示範使用筋膜刀在額頭刮給我們看，然後開始分組七人一組練習使用筋膜刀，分組效果還不錯，因為同學們會互相提醒或是告知哪裡動作需要改進，還可以觀摩對方的動作，了解對方的感受與動作，透過助教手把手修正動作，去感受助教幫我弄的感覺，才會知道有哪些地方可以調整，很有幫助。

練習完後，講師會提醒請我們集合，繼續講解，也就是選出示範者當對照→講師示範→分組練習→再看示範者刮後的成效如何→繼續講解的循環過程。

我覺得很神奇的是，刮完後我竟然能自然往地面前進了一些，短短幾分鐘，效果就這麼明顯，真是太棒了！我一直對身體硬綁綁很苦手，以前有試過拉筋，但太痛了，就不常這麼做了，現在就無痛就可以達到很棒的效果。