透過8大方法使您開始瘦身減肥
更新於 2024/04/15閱讀時間約 1 分鐘
1. 每餐都吃蛋白質及蔬果，包括早餐及午餐等。
2. 將澱粉減少到每天一份，不要在晚餐時吃那會影響你吸收。
最好的選擇是豆類、紅薯和燕麥片。
3. 吃未加工的食物。你所吃的食物的 90% 應該是
（按重要性順序）生蔬菜、蒸蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白以及必要時一些水果的組合。
4. 暫時淘汰小麥和麵粉製品。
是的，這絕對包括麵包和麵食等類的。
5. 不要吃太多水果：一天最多一個，而且只吃低糖、高纖維的水果。
蘋果、梨、李子和漿果都是不錯的選擇。
6. 停止使用向日葵、紅花、玉米等植物油。
超市的那種是高度精製的，受熱容易氧化，形成動脈斑塊。
改用橄欖油，並儘可能在食物煮熟後將其塗抹在食物上。
7、暫時減少或消除奶製品，尤其是牛奶。
例外情況：適量的低糖無脂酸奶。
8、強迫性地適量的喝水：你現在每天攜帶的每 20 磅體重至少要喝 8 盎司水。
每天。沒有理由。
一起加油各位~
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