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透過NLP技巧轉換情緒｜負面情緒背後，竟然還有正向意圖？與情緒溫柔相處工作坊（二）
這篇文章是記錄陳志恆諮商心理師的「與情緒溫柔相處工作坊」裡的第二個學習重點：轉化情緒的方法，第一篇可以透過下方連結閱讀
- 連結情緒-身心狀態的覺察與辨識
- 轉化情緒-調節壓力與轉化情緒的方法
- 狀態調控-利用豐富的內在力量突破困境
- EFT情緒釋放技術
在進入第二個方式前，可以再次了解一下陳志恆老師的專長介紹：輔導與諮商、諮商督導、演講/工作坊帶領（學習潛能、親職教育、志工培訓、助人技巧、人際關係與溝通、生涯規劃、壓力與情緒管理、創傷知情、NLP潛意識工作、簡快身心積極療法等）
在上課前我完全沒有聽過什麼是ＮＬＰ ，上完課上網查詢才知道NLP(Neuro-Linguistic Programming)，中文翻譯：神經語言規劃，或譯神經語言程式學、身心語言程式學等，是一種關於人際溝通、個人發展和心理治療的偽科學方法，包含了來自個人中心治療、完形治療法、催眠療法、認知科學，是一種基於建構主義的理論。 ＮＬＰ主張神經過程、語言和後天行為模式之間存在聯繫，所以我們可以透過改變這些聯繫，來實現特定目標。
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這篇文章介紹了一種情緒管理的方法，包括感受當下的情緒、自我對話、視覺化和情緒釋放等步驟。通過這個方法，人們可以學會如何理解和處理自己的情緒，以達到情緒穩定和心靈平衡的目的。
透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習，可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式，我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
許多人因長時間的負面情緒，陷入低潮不知如何是好，或是突然被情緒淹沒。《療癒，從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例，以對話形式表達出來，帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念，透過「覺察」重新自我理解，找回內在安穩的力量。
瞭解情緒能量管理的核心，接受自己的情緒、理解情緒的根源、表達情緒的健康方式，為您的內心花園在情緒的陽光下綻放出更多美麗的色彩，活出更精彩的人生！
每個人都會有情緒，不論是正向或負向的情緒，都是正常的情緒。可是並不是每個人都知道要如何調適情緒。接下來這兩篇文章，我將介紹在六種情境下，可以使用哪六種方法來調適情緒...
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