《救救正常人》：放慢腳步，找到自己的步調｜【閱讀札記#1】

你偶爾會懷疑自己是否正常嗎？怎樣是正常？怎樣是異常？

生活中，總會遇到各種大大小小的事，但有些困難，卻彷彿沒有盡頭般、看不到光亮、找不到出口，你深陷其中、憂鬱的情緒無止盡蔓延，你想振作起來卻提不起一絲力氣，你放任自己沉溺其中卻又痛苦不堪，你懷疑好像怎麼做都無法好起來了……

身而為人的喜怒哀樂

不知道從什麼時候開始，我們粗暴地只解決事情，卻不處理情緒。不允許自己產生負面、消極的情緒，只接受正面、積極的情緒，抗拒那些讓我們不舒服的感覺，只想消滅它，自己不希望有，所以也要求別人不要顯露情緒，以為沒有了悲傷就會快樂，但感覺是一體的，當我們不讓自己感受悲傷，就同時也關掉了接收快樂的能力。

生命裡的艱難時期是過場，不是結局。過去的習慣讓我們無法適應當下的生活，我們困住了，想擺脫這種無力感，逃離到自己最熟悉的狀態，卻難以照著舊有的模式行事，想找一個新的可遵循的方式，得到答案解決眼前的困境，快速度過這不適的狀態，卻忘了留時間給自己，我們才是最清楚知道自己想怎麼做的人。

生活中不只有美好的事物，有光的地方就有陰影，想消滅陰影就得先把光關掉，所以我們要做的是接受陰影的存在。遇到了挫折，情緒低落、陷入低潮，這是每個人都會產生的反應，不需要要求自己立即從低潮狀態中走出，給自己時間慢慢沉澱、耐心陪伴自己，成為一個更好的自己。

凡事過猶不及，過於追求極端可能失衡，以致身心無法恆定。情緒有起有伏，每時每刻都有各種情緒充斥我們，與我們共生共滅，我們無法拒之門外，越是抗拒反而越是失控；然而，情緒是個徵兆，它讓看不見的心理有了可判斷與接近的管道，生命裡的低潮不是懲罰，而是讓我們有一次機會，重新認識自己。

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感覺至關重要的關係

情緒是認識自己的入口，是避開危險、適應環境的警報器。過去生活型態以採集、狩獵維生，當外出狩獵時，遇到猛獸遭遇危險，會感到害怕、恐懼，進而採取行動、避開危險；情緒是人類與生俱來的能力，保護我們免於危難，每一種情緒都是有意義的，都蘊含要傳遞給我們的訊息。

現在的生活型態轉變，生命不再隨時受到威脅；然而，生存仍舊至關重要。人類是群體的動物，與他人產生連結是人類原始的需求，渴望在群體中獲得認同感，需要與他人建立關係、融入社會；然而，社會日漸繁榮，人際關係也隨之複雜化，各種錯綜複雜的情感交織其中。

關係不只帶來舒服的感受，更可能伴隨令人難受的感覺。和朋友相處融洽的喜悅、遭同事陷害產生的憤怒、被戀人分手帶來的悲痛、與家人同處而有的放鬆，種種情緒都是關係中可能會有的感受，唯有理清關係中產生的各種感覺並妥善安頓，方能享受關係帶來的親密感。

人是感性而非理性的，光靠道理無法使人信服、甘願，道理再對，無法觸動人就沒有用。與人相交，我們期待的是對方的真情實意，是有雙方參與其中的互動，而不是個人的獨腳戲，固然就不能忽略了雙方在當中可能產生的感受，我們的感覺、對方的感覺，都是來協助維繫關係，以利於我們更好地生存。

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迷失在正常裡

人類不斷追求讓自己舒服的感覺，除了在關係中得到親密感，更追求個人成就帶來的滿足感。我們追尋個人的意義，滿足內心的需求，讓自己更有信心並建立自我價值，而外在世界是形塑我們認知的重要基礎，他人的成功是最直接可參考的來源，也成了最容易評判一個人過得好不好的依據。

現代生活步調快速，我們花了大把時間追逐成功，卻沒留時間給自己思考什麼是成功。我們依循世界的標準，是外部的壓力驅使我們不斷前進，讓腳步跟上瞬息萬變的世界；然而，時刻變換的世界迫使我們加快了前進的步伐，唯恐落後他人、離成功更遠，我們不敢放慢腳步，更用力向著應該追尋的目標努力再努力。

我們越來越接近成功的人生，內心依然感到空虛和無意義。我們過著想要的人生，滿足了物質上的需求，不再為生活所困，甚至更便利、更豐盛，但物質上的滿足快速而短暫，一次比一次快地在滿足後，感受到內心的失落感，更缺乏耐心等待無法立即獲得滿足的事物，越加快了腳步越難受，我們連自己真正想要的是什麼都沒搞懂，要怎麼獲得內心的滿足感？

漫無目的地行走，卻誤以為可以到達目的地。我們追尋的目標是這個世界告訴我們應該要做的，所欲所求都是按照世界的規範來設立，但人生是自己的，先打破某種狀態就是理想的想法，好好感受一下，這是你想要的生活嗎？這是你想成為的樣子嗎？我們想找到自己的價值，卻成為了世界上眾多人中的其中之一。

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活成自己的樣子就是正常

世界不斷變化，標準也隨之變更，沒有從一而終適用的準則。世界上有太多成功的案例，不同時空背景下的成功也截然不同，唯有確立好自己的目標，知道自己真心的想要，不靠外界的刺激找到生命的意義，你想成為什麼樣的人是由你自己決定，而不是世界告訴你該怎麼做。

人生沒有一定要如何，也沒有一定不要如何，別人的成功是無法複製的，沒有人能重現別人活過的人生。世界的豐富來自於多彩多樣的人，而非用統一的價值觀，把每個人都變成同一種人，如此無趣又絕望，讓人望而生畏，人類的奧妙在於每個人都是獨一無二的存在，卻又同時融入群體中。

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