如何克服當眾演說的恐懼
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雪大是一個I型人格，非常的內向害羞，從小到大就不喜歡與人接觸的活動。
無奈的是從小到大英文成績非常優異，幾乎考試都是全校第一，所以經常被老師指派參加各種英文類競賽。
其中就包含我最害怕的演說類競賽。
小時候倒也沒把比賽看那麼重，雖然在確定參賽到正式比賽期間這段日子裡，幾乎天天失眠吃不下飯，也沒讓我正視這個問題。
後來上了大學讀了英文專業，關鍵還是英文教育專業，上台演說就變成了家常便飯。
當時為了突破自己，還特別去修演講和辯論課。
演講課的第一堂課，教授就讓我們每個人走到大馬路邊上，對著來來往往的路人演講。
這真的是很棒的練膽方式。
像我這樣內向的人，一開始渾身顫抖結結巴巴，誰知道過了一段時間竟然緩過來了。
我的演講能力或許就是在大學期間練成的吧?
為什麼要說這些呢?
因為後來進入職場之後，我發現會說話實在是太有優勢了。
有些人能力很強，但卻不敢作公眾演說，又或是不擅長人與人之間的溝通，這種人就特別吃虧。
前段時間有雪粉私信我，因為之前參加過英語角的活動（一個免費的英文財經新聞學習活動），覺得雪大口條還不錯，想請我給他分享幾招。
稍微岔題一下，對英語角或是學英文感興趣的讀者朋友，歡迎聯繫我2581179096@qq.com。
如果有意願的人足夠多，或許英語角活動有機會被復活。
言歸正傳，這位雪粉表示自己只要當眾(只要三人以上正式場合)發言，就會臉紅結巴，甚至極度恐慌，嚴重的時候還會頭腦一片空白，把想說的話都忘光了。
他問我這樣該怎麼辦？
關於如何克服演講恐懼症，網路上有各種各樣的經驗分享，我就不要裝大師講一堆沒用的道理了。
這篇文章我想要講講演講恐懼症可能的心理成因，當然，這些心理成因只是一種可能性，並不是說你有演講恐懼症，你就百分百有這些心理問題。
我認為想要突破自己，不能靠勉強，需要深挖演說恐懼的根本原因，直擊問題的核心。
害怕大眾演說，至少有以下三種心理成因:
- 內在苛刻挑剔的父母
- 對於渴望被關注的羞恥感
- 性羞恥感
首先聊聊嚴苛的父母，在童年的時候孩子基本上還是比較有表達欲的，但如果在表達自己的時候，經常被父母評判、被嘲諷，甚至被攻擊被羞辱，那就不太有利於發展出演說型人格。
此時孩子內心會幻想: 我被父母評判，那是因為我做得還不夠好，如果我做到完美，就會得到欣賞和尊重了。
結果是什麼呢?
當我們在公共場合講話時，內在那個完美苛刻的聲音就會響起，挑剔你的每個細節。
你會自認為氣場不夠足、準備不夠充分、擔心這個那個，總覺得人家哪裡有心情聽你嘮叨，你表現這麼差勁還好意思演講...
總之就是一堆自我否定。
我自己曾經也是這樣，每次都不敢回看自己演講的錄影，只要一看，我的內在就會無休止地響起評價自己的聲音。
為什麼表情那麼僵硬、演說不流暢、不夠自信....
不夠好，就會被評判，甚至，不優秀不配活，這些寫進我們潛意識的信念，讓我們困在無休止的自我要求和自我評判中。
事實上，絕大多數演講，哪怕你每個細節動作極致完美，聽眾也不會關心。
真正關心的是你講的內容，哪怕你結巴都沒啥關係，聽到想聽的內容就好。
這是正常的人與人之間的關係: 不完美也配活，不完美也配有交流，不完美也配有朋友，不完美也配被尊重、被聽見。
所以說童年遭受的不被尊重，不被傾聽，並不是因為你不夠好，只是因為父母沒有尊重你、傾聽你的能力而已。
你表達得再完美，他們也不會因此就聽見你。
第二種狀況在我們的童年尤其是嬰兒情﹐特別容易出現。
我們發出聲音是因為渴望被聽見，渴望被父母關注，然而這個聲音如果總是不被回應，我們會對於求關注這個事情就會充滿了羞恥感。
總結成一句話: 我如此需要你關注，你卻不想要關注我，這樣實在太羞恥了。
這種羞恥感會控制我們，一旦覺得自己升起對被關注的渴望，就會羞愧難當。
最典型的例子就是NBA，每次中場休息或是暫停的時候，大螢幕就會take一些觀眾。
此時你會看到很活潑大方自信熱情的觀眾，配合當下的活動跳舞、或甚至是情侶親嘴。
但經常也會看到害臊的觀眾，摀著臉搖著手說不要拍我...
這個隱蔽的羞恥感，會投射到工作和生活中的各個層面。
例如想讓領導、同事或客戶重視我？這個太羞恥了，還是離大家遠一點吧，能少說話儘量少說話。
喜歡一個人想引起他/她的注意？這個太羞恥了，還是高冷一些，等著對方主動來接近我吧。
演講時這種狀況更是明顯，畢竟當下你就站在舞臺中央，被所有人關注。
所以說演講幾乎是全世界最強烈激發羞恥感的場景。
我居然想要引起所有人的關注？太羞愧了。
這種羞愧會讓我們腦子短路，舌頭打結說話結巴。
可以說這種大腦短路，是一種自我保護，免得我們被強烈的羞愧感所淹沒。
想突破這種羞恥感，沒有第二招，就是習慣她。
這也是為什麼我的演講導師要逼我走到大馬路口，對著來來往往的陌生人大聲演說。
很羞恥，但真的很有效。
最後一種是非常難以被意識覺察到的心理因素。
著名心理學家曾奇峰老師在他的《精神分析初級網路課程》中講過一個案例，有個學員發言總是特別小聲，別人很難聽清楚。
曾奇峰老師說，大聲點沒關係，發言又不是叫床。
性羞恥感跟演講恐懼是怎麼關聯上的呢？
大家都知道，孔雀開屏是為了吸引異性，可以說動物界任何讓自己看上去更強壯、更美麗、更吸引人的努力，都是為了吸引異性。
人也是動物，人展現自己的魅力，自然也會吸引異性。
展現可以吸引異性的魅力，不等於要跟對方發生性關係，不等於叫床。
可以理解成演講是對原始性驅力的昇華，從古至今哪個受大家愛戴崇拜的領袖不會演講的?
就連王者之聲結巴都要拼命練演講。
人類把自己的性能量，昇華成演講的能力、展現自己，所以說有些對性害臊的人，會把公眾演說跟公眾做愛叫床畫上等號。
為何有的人能夠順利昇華性驅力，自在地展現魅力，而有的人卻被性羞恥感卡住，不敢展現自己？
只有徹底看清這裡面潛意識的關聯，才能解除這個關聯。
請好好說話，不用怕叫床被聽眾發覺。
經過以上多層分析後，面對演講恐懼到底該怎麼克服？
以一個嚴重害怕演說的過來人，我給你們以下幾個具體步驟。
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