見山是山，你在山外面；
見河是河，你在河流外面；
看見情緒，你就在情緒外面。這是不簡單的事，我花了三十好幾年，
甚至在這一年才真正意識與了解到，開始進步了，
且進步到可以真正隔著稍高的距離！
看見自己，聞到自己，與聽見自己。
有恐懼、有焦慮、有害怕、有擔憂
是正常人在生活中會有的常態，
面對這些，也大部分到會跟著演進去，
一進去，最首當其衝的就是身體，身體很誠實，一對應到就反應出來。
不是鼻子過敏、拉肚子、肩頸痠痛、就是頭痛、心痛、或是各種檢查不出來的痛～。
演進去就會很像那個樣子，想像力這時會無限延伸，自己被自己驚嚇後。
就很容易進入吸引力法則了。
能量喜歡被關注，一被關注，成功率就會瞬間達成期待。
所以仍要時時刻刻做著覺察的功課。
好讓自己在進入每一套劇本之前，把自己好好的保護起來。
就在一次跟另一半的討論，概念上的差異出來後，
即將進入爭執口角時，立馬眼前的夕陽，和爬上來的月亮跳出來，
不安的狀態隨即安靜下來，似乎有自動畫出結界，隔開，隔的很開很開。
然後兩個世界分隔開來後，
兩個圈圈又大到像兩顆水滴不斷增大後來又融合在一起的感覺，
時間像是過了很久，但一看時間也才過了10分鐘。這個旅程非常奇妙。
但最奇妙的分隔其實不是當下的平安健康與相安無事，
而是我跳脫的慣性被我查覺。
這是深根蒂固長久以來的慣性。
找到了過去的我的模樣。看見與知道。
習慣討好，是因為怕被丟掉，所以成為一個努力的人是希望可以不被丟掉。
國小、國中、高中、大學，都有會想去討好的朋友，或人。
所以我用了我可以做很多事、幫很多忙來證明自己，我的存在似乎是證明來的。
很少去看見自己有價值，但在幫了忙做了很多事，而得到認可時，
我就會安心的認為我有被看見，這很病態。
記得高中，我很會寫pop，很會當學藝股長，很會做教室佈置，
很會幫同學完成他們完成不了的工作，像是畫圖或寫pop或做佈置。
我的桌面常常一疊別人的作業。
雖然我完成的很開心，因為會得到那個人的讚揚，（這也是上癮的一種）
但那時還無法意識到我的問題～我在討好同學。
二專，同學都很優秀，我一點也不起眼，
然後毛病又來了，那時演化的狀態更是矛盾，但細節也不太記得。
後來進入幼兒園實習，因為我會做佈置，
為了要被認可，接下了所有的工作，
記得有一夜我留在那個園所一整夜，那時沒有害怕、只有使命必達。
也覺得自己厲害，隔天園長來看了讚不絕口，而我繼續上班，
因為實習生所以不會覺得需要拿到工資，現在想像當時的自己，也的確是病態。
我的價值很低廉，都被討好佔滿，這是當時年輕的自己無法得知的。
後來，進入工作、進入關係，就有各種辛苦，吃苦當成吃補是當時的信念，
所以愈吃愈苦，陷入無限循環。
後來，我思考，我的小時候我是老大，爸爸媽媽並不會把我丟掉，
也從不會有被遺棄的感受，那這些是怎麼來的？
我想是一直想符合期待，一直想證明我有用，一直很努力來的。
在進入身心靈的探索之後，當然有了些許解答，一部分可能是靈魂設定上需要突破的，
一部分也可能是在小時候在有了第一次需要討好來證明自己時，沒有人可以引導自己。
當然有些人無需經驗這種過程，就自在且自信的長大。這挺令人羨慕的。
在關係中沒自信，不管是朋友關係、夥伴關係、工作關係、親密關係。
習慣的看不見自己，所以習慣的要去證明自己，以討好他人，
所以在狀況不好時就容易，太用力、太努力、太盡力，失去自己。
但走過，才會知道這滋味其實不可取。
而慶幸的是，這些事在當下並不覺得苦，
是在多年以後的覺醒才能意識到這不健康的自我該好好讓它安眠了。
而不覺得苦的這種習慣，卻又另外得知自己原來帶著奴性活過大半輩子。
而我媽媽就是這樣教導我的，
那傳統制約的力量超強大，強大到我也認為那是不可多得的美德，
，事實上某種程度是「是」；
但套在我新的認知下，卻是要重新學會丟棄的一部分。
很慶幸的我在後很早就踏入身心靈探索，
可是卻在將近15年以後才覺得重新活過來。
那感覺就像你是我、而你不是我；
我看見山，而我不在山裡面；
我是我，我在當下，而我不在。
我知道你的情緒，而我早遠離你的當下；
我知道我有情緒，但瞬間我不去認同，因為我可能是錯的。
最近做了一個很棒的練習，我也分享給很多學生，
有去用，就會滿滿知道這個有「用」。
看著蠟燭，或看著一盞燈、或看著一個標的物，
然後深深吸一口氣，告訴自己「我與你是分離的」；
接著深深的吐一口長氣，眼光從蠟燭移到外面，
告訴自己『我跟這個世界是連結的」。
這也是一個逆思維。
明明看著蠟燭、又吸入一口氣，怎麼會是「我與你是分離的」？
明明吐出一口氣，又看著這大千世界，
怎麼會是「我與這個世界是連結在一起的」？
當做了幾次理解的時候，會有發現新大陸的驚喜感，原來是這樣。
不管你是誰？多親密？多有關係，我們都是分隔開來的個體的。
這吸進的一口氣，意謂著，不管多分離或距離，我們仍有著關係，
這關係既親密又有距離。
這吐出的一口氣，也讓自己知道，我們放掉了一切關係，
但仍別忘了，我們仍跟著世界的一切事物皆有著連結。
這練習可以讓我，好好的保持我這個獨立的個體性。
我不被影響，但我仍可以關心。
這關心僅僅只是關心，而不是操心或擔心。
這一年來施做的個案，大多是大天使靈氣和臼井靈氣，還有希塔療癒。
有時那肩頸是右半邊或左半邊，大部分都能在直覺裡知道可能是什麼問題，
有時聊一下，在做的過程，個案就能立即鬆開症狀而得到緩解，
甚至是瞬間「好了」，這一句好了，覺得是很深刻的得來不易。
一部分是不痛了或不酸了，另外就是懂了或通了。
那檢查不出什麼原因的原因，
有時就是這些放不開的執著與念頭綁著。
回到我自己，透過書寫來再度了解自己的過程也是一種自癒力。
我認為潛意識是可以再造的，我稱它第二層的潛意識，
也是被我整理過的新的認知，我知道我有能力清楚過去的自己，
然後從那個點再去練習或重新認知原來我可以拋棄奴性，
成為自己的主人或老闆。我可以下對自己下新的指令，
縱使是伴侶或小孩，我只跟我自己有關，而你也只跟你有關，
我之外的生氣與憤怒、別人的期待與觀點、附加在我身上的應該與不應該，
我可以暫時畫出健康的界限，用有距離的眼睛觀察就好。
當我在事件中，一次又一次的看見自己可以平穩的看戲、理性的包容與微笑，
似乎可以再度見證的就是不再用討好的感覺去證明自己真好。
我不用很重要沒關係、因為我有找到我自己的價值；
這時是錯的也沒關係，因為我可能真的不是對的；
不斷練習成為第二層潛意識對我幫助很大。
總之，見山是山，是因為我知道我在望著山；
能看見情緒，就無需進入情緒中被打擾。
成為一個觀察者，在15年前去內關中心時，
老師的教導只能知道，要做到比登天還難。
這旅程好長，可一路風景太巧妙。
所有所發生與經驗的一切都是要給你的，
只要收下放進口袋，好好收藏起來。
