| 我們不會記得某一天，而是記得某一瞬間 |

「我們不會記得某一天，而是記得某一瞬間。」

這段話源自於20世紀的義大利詩人切薩雷.帕維斯。

其實講的仍是當下的力量，也就是意識的概念。

我們都認識這兩個字，意識在醫學術語裡表示「清醒」。

但對我們生而為人的目的來說，它的含義更廣：

那是一種開放的覺知狀態，

不只讓我們能夠觀照自己跟周遭的生活，還賦予我們選擇的力量。

儘管能成為人類是因為我們擁有意識，但多數人都沉浸在內在世界裡，

毫無意識，甚至一直沉睡著，

沒有覺察到有個劇本在心智中不斷地運作。

我們也相信那個劇本就是真實的我們。

但那雜音只是我們的想法。

而我們一整天都在實踐這些自己創造出來的想法。

或許你會想「我沒有啊，我沒有在實踐想法。』

但是事實上，我們從一早睜開眼睛，就一直在實踐想法，

直到眼睛閉上為止。

而我們也會把這些想法貼上標籤，認為那就是「你」。

覺得自己很可憐、很委屈、很倒楣、很老、不夠漂亮、不夠成功、不夠好⋯

但那些想法不是你。因為你是創造想法的人，

而不是那些想法本身。

所以當有負面想法的時候，

如果不斷地專注在負面思想裡，這思想就會呈現力量，

你專注在哪裡？力量就在那裡。

思想可以影響許多方面，

也因此我們也可以透過思想，創造轉變。

有時候如果能夠觀照自己在面對威脅時，

試著去感受身體的轉變。

換句話說，如果用「有意識」跟一個讓你覺得會緊張的人說話，

那很有可能也會發現自己變得防備心很重，

你會發現肩膀和下顎的肌肉也就會繃緊，

當進入不熟悉的環境，

有時會強化身體的感受，或是抽離？

試著用有意識、清醒的去觀察自己，

學習著只要關照不要評斷，

讓自己只是觀察就好。

往前進的道路，就是學習認識自己。

學著怎麼花時間獨處、靜坐，真正傾聽自己的直覺、

去關照完整的自我，尤其那個黑暗的自我，一直想要藏起來的部分。

唯有自己跟自己獨處時，才會知道，

原來每一個當下都是自己在影響著自己，自己也能夠改變著自己。

雖然像在繞口令，但實際上每個人最重要的鑰匙都握在自己手上。

當我們不去相信所有想法，不去認同這些負面的想法，

並理解到我們是創造想法的人，

提醒自己：『想法並不代表我們』。

這時就會感到無比自由。

這可以展開練習，在安全的地方，也就是內在安靜的片刻。

每天花幾分鐘運用這些提示會很有幫助，

「這想法是我自己創造的嗎？」

「對我有幫助嗎？」

「如果沒有幫助，那麼可以選擇放下」。

嘗試這樣的練習，協助自己進入意識，

若要產生有效地變化，就必須要建立能夠堅持下去的作息。

從每天給自己的小小承諾開始，

讓自己在療癒過程中，練習為自己持續下去。

讓那記得的一瞬間，充滿勇氣與信心，

而你所記得的，不見得是那一天，而是那一瞬間。