樂在其中
一直有刻意提醒自己要保持運動習慣
對我來說運動大概算是一件不太輕鬆的事吧每次運動之前
都要經歷不情願和拖延的階段
時間有長有短
有時候抗拒戰勝理智
有時候理智戰勝惰性
今年截至今天
也累積運動120多天了
我想理智還是略勝一籌😆
問我自己喜歡還是討厭運動？
或許兩種情緒都有吧
開始運動前百般不情願
還有運動過程各種辛苦
這種時候腦袋裡面老是充斥各種厭煩
不過身體慢慢習慣後
跟上節奏投入旋律會開始覺得有趣
運動完榨乾體力後隨之而來的暢快感
也是貨真價實的開心
今天例行踩上跳床彈跳
過程中我發現我似乎可以抱持穩定的呼吸
可以更長的時間不會力竭
甚至能夠跟上節奏
帶著興奮享受的心情彈跳著
在那當下我萌生一個念頭
這是難道就是樂在其中的感覺嗎？
想到這渾身起雞皮疙瘩
然後很開心
身體很熱很喘很累
心裡覺得很棒很好玩😃
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我也想戒掉焦慮
可是就是做不到
壞習慣養成不是一天兩天
戒掉習慣也無法一氣呵成
老天會不斷給你考驗
測試你是不是真的改邪歸正
一場計劃好的旅程固然美好
可是哪有意外來得叫人印象深刻
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
在時間縫隙之間做了這件事情會讓你對生活更有掌控感，這是我選擇運動之後感受到的，因為時間更不夠用了，所以更珍惜那些下班之後的時光。如果日復一日地日常裡總讓人感覺到缺少一些什麼，當有一天讓你回過神來發現每天都在複製一樣的生活，當妳（你)真心想要改變了那麼開始運動就是一件很直得稱讚的事情！
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本週主題：高強度間歇運動搭配正念
我們不得不承認，“運動”這個詞可能聽起來有點嚇人，好像只有健身狂熱者或超級英雄才能勝任這項艱鉅的任務。但如果我告訴你，運動其實並不需要這麼嚴肅呢？如果我說，我們即將揭開讓運動成為像晨間咖啡（或晚上茶飲）一樣上癮的習慣的秘密呢？
首先，我們來打破運動是一件乏味工作的觀念。把它想像成你每天與自己的
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https://youtu.be/fYddHB1zPLU?si=KfKjZ70bzajEb3T3
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你是不是也曾經想要開始運動，但總是找不到時間，或者覺得看不見成果，就放棄了？
別擔心，如果你真的想把運動融入生活中，建立一個可持續的運動習慣，以下幾點或許能夠幫助你。
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