一直有刻意提醒自己要保持運動習慣

對我來說

運動大概算是一件不太輕鬆的事吧

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運動

《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化#英文閱讀理解力以及 #運動科學相關知識》 

https://youtube.com/shorts/OeK2qvN_lVA?feature=share

https://www.youtube.com/watch?v=OeK2qvN_l

我是運科竹! 

《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化#英文閱讀理解力以及 #運動科學相關知識》 

微小的運動習慣比沒有運動習慣好

在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。

我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會

山毛蟹的沙龍

15. 內化的軌跡 養成運動的習慣

在時間縫隙之間做了這件事情會讓你對生活更有掌控感，這是我選擇運動之後感受到的，因為時間更不夠用了，所以更珍惜那些下班之後的時光。如果日復一日地日常裡總讓人感覺到缺少一些什麼，當有一天讓你回過神來發現每天都在複製一樣的生活，當妳（你)真心想要改變了那麼開始運動就是一件很直得稱讚的事情！

開始運動之後...

運動這件事能開始就值得稱讚

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本週主題：高強度間歇運動搭配正念

《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化#英文閱讀理解力以及 #運動科學相關知識》

我們不得不承認，“運動”這個詞可能聽起來有點嚇人，好像只有健身狂熱者或超級英雄才能勝任這項艱鉅的任務。但如果我告訴你，運動其實並不需要這麼嚴肅呢？如果我說，我們即將揭開讓運動成為像晨間咖啡（或晚上茶飲）一樣上癮的習慣的秘密呢？

首先，我們來打破運動是一件乏味工作的觀念。把它想像成你每天與自己的

WorkoutFun

習慣運動的秘密：讓運動成為你生活中的享受



《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化#英文閱讀理解力以及 #運動科學相關知識》 



https://youtu.be/fYddHB1zPLU?si=KfKjZ70bzajEb3T3

https://www.youtube.com/watch?v=fYddHB1zPLU





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你是不是也曾經想要開始運動，但總是找不到時間，或者覺得看不見成果，就放棄了？

別擔心，如果你真的想把運動融入生活中，建立一個可持續的運動習慣，以下幾點或許能夠幫助你。

邁向卓越

沒時間也能運動？建立一個可持續的運動習慣


不是在用力的生活 就是在充實學習的路上

盡情的生活吧! 享受吧!

阿漁慵懶中求生存

要活就要動，身體運動跟大腦運動

文化生活

學習

親子與教育

運動科學博士班心得

運科竹的閱讀筆記

私人教練職涯成長

運動科學研究筆記

想知道運科竹如何安排自己的訓練嗎？ 這個專題分享運科竹平常的訓練過程，以及相關訓練的心得還有影片，讓更多人了解如何更有效率的進行訓練！以及目前最新運動科學研究現況！













我也想戒掉焦慮

可是就是做不到













壞習慣養成不是一天兩天

戒掉習慣也無法一氣呵成







老天會不斷給你考驗

測試你是不是真的改邪歸正







一場計劃好的旅程固然美好

可是哪有意外來得叫人印象深刻










自我成長

如果你也不快樂

我從不定義自己

我可以是一位老師
也可以是一碗雞湯
更可以是一名作家

我可以隨時成為我想成為的人
因為人生不該只有一種模式
你 也不該只有一種身分

 我們隨時可以成為自己想成為的那個人
別讓任何人 任何事阻擋你
因為我們值得擁有一段不枉此行的旅程

Saturday afternoon 的沙龍

練習

內化的軌跡

為個人研究MBTI的心得雜談，雖然可能會試圖解釋概念，但並不代表絕對正確。
請保持輕鬆愉快的心情，當作是消遣閱讀即可。


無論是胖是瘦，我們都要有肯定自我的能力，相信自己是一種超能力，不用他人的眼光來看待自己的美，自信的美也是一種超能力，當我開始運動以後...，這裡分享關於運動帶來的成長與改變，一些紀錄挫折與發光的那些歷程。

運科竹Podcast

個人生活

1.分享閱讀的心得，包含:個人成長、財商。
每周二固定發布一篇閱讀分享，外加不定期發布個人的生活心得。

2.把閱讀當作習慣，獲取精神糧食。

3.有經營Youtube頻道--邁向卓越，每週六分享一部影片，內容以個人成長、財商為主，歡迎你前往觀看。


生活中的閒聊

生活不就是這樣，遠大的目標在前方，但我慵懶地倒在沙發上

用身體記住「喜歡」的感覺。



感受「喜歡」，體驗「喜歡」，在每個當下，內心滿滿的都是喜悅，喜悅，會吸引同頻率的能量，自己充滿喜悅的能量，當向外看出去，吸進來的，會是什麼呢？快跟我一起試試看。

 

你不必多喜歡，只要有一點就好：

要活就要動，當工作確定後，我開始尋找運動的方式，順著內在想要舞

<div class="draft-block draft--p left">運動真的很紓壓，我的運動是跑步，是走路，走兩三個小時，跑很遠很遠，剛開始會想逃避，後來就慢慢習慣了！把運動放進生活中，讓運動成為生活的一部分☺️☺️看你跳舞的分享很有趣，你一定很喜歡，非常喜歡。</div>

所思-來自環境的領悟

2021年開始接觸人類圖，仍記得自己一開始聽到的喜悅，還有剛接觸的困惑，化作一張張的圖，內心疑惑「我是這樣的人嗎？」想要更了解自己的渴望，藉由課程學到了滿滿的知識，經過時間的沉澱，終於等到情緒清明，薦骨有回應，是時候可以慢慢寫出屬於自己的感受，我的探索人類圖之旅。

日光福利社的沙龍

陪伴你很久的運動

claire的沙龍

樂在其中

一直有刻意提醒自己要保持運動習慣<div class="ad-placeholder" style="min-height: 124px;"></div>對我來說<div class="ad-placeholder" style="min-height: 124px;"></div>運動大概算是一件不太輕鬆的事吧 每次運動之前都要經歷不情願和拖延的階段時間有長有短有時候抗拒戰勝理智有時候理智戰勝惰性今年截至今天也累積運動120多天了我想理智還是略勝一籌😆 問我自己喜歡還是討厭運動？或許兩種情緒都有吧開始運動前百般不情願還有運動過程各種辛苦這種時候腦袋裡面老是充斥各種厭煩 不過身體慢慢習慣後跟上節奏投入旋律會開始覺得有趣運動完榨乾體力後隨之而來的暢快感也是貨真價實的開心 今天例行踩上跳床彈跳過程中我發現我似乎可以抱持穩定的呼吸可以更長的時間不會力竭甚至能夠跟上節奏帶著興奮享受的心情彈跳著在那當下我萌生一個念頭這是難道就是樂在其中的感覺嗎？想到這渾身起雞皮疙瘩然後很開心身體很熱很喘很累心裡覺得很棒很好玩😃

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 布恣芽朵
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 <a href="/user/@adai" target="_blank" class="draft--mention">
 
 Adai
 </a>
 很喜歡兩位的跑步習慣，我有二尖瓣脫垂，10公里是我路跑的里程碑。</div>