[悦讀分享]肌發妮的無限可能（持續更新中）
閱讀時間約 7 分鐘
洞悉現代人的營養與健康
牙口問題
- 70%缺牙
- 21%真假牙齒狀況不太好
- 63%因為牙齒狀況、咀嚼或吞嚥的問題，而限制食物的選擇種類
- 長輩隨著年齡增加，身體機能逐漸變化，加上採購、備餐不易及存在著錯誤飲食觀念，都可能導致長輩營養攝取不足，進而影響身體健康！
- 因為飲食觀念錯誤，山區老人有8-9成都有慢性病！而且沒有在做飲食控制！
2017~2020國民營養調查：
- 7~12歲小學生：每日膳食纖維攝取量低於建議量
- 19~44歲青壯年：每日膳食纖維攝取量低於建議量
- 65~74歲老年人：每日膳食纖維攝取量低於建議量
- 不管哪一個年齡層，膳食纖維、維生素、礦物質攝取量普遍過低！！！主食過於精緻！富含飽和脂肪、納攝取過多！（加工食品、沾醬吃太多）
長輩常見疾病
- 88.7%老人自述至少有一種慢性病！
- 51.3%老人自述有三種慢性病！
中老年人常見慢性病：
- 高血壓46.67%
- 白內障42.53
- 心臟病23.9%
- 胃潰瘍或胃病21.17%
- 關節炎或風濕症21.11%
- 骨鬆
中老年人常見不良習慣：
- 沒有運動34.1%：現在不運動，以後走不動！
- 喝酒24%
- 抽菸16%
沒有運動習慣，影響很大嗎❓
- 肌肉萎縮：
- 新陳代謝變慢：除了變胖、也會引發三高
- 骨質密度低：越少訓練、越易流失！
- 關節僵硬緊繃：
- 影響心肺功能：
肌少症自我測試：
一、測量小腿圍（大腿脂肪多😂）
- 高風險
- 中風險
- 低風險
二、握力器測試
三、起立坐下：連續五次，超過12秒要注意
運動習慣養成關鍵
- 關鍵1：運動並不是一定要去重訓或有氧，而是『養成習慣』！
- 關鍵2：千萬不要逼迫自己運動，會造成抗拒運動的反效果！
- 關鍵3：選擇喜歡且適合的運動！
- 關鍵4：維持動的習慣！
運動的關鍵：『健康的骨骼』搭配『靈活的關節』
自問：身體夠好嗎❓骨質疏鬆三大症狀🦴：
- 駝：駝背⚠️（測試：能否貼背站牆❓）
- 矮：變矮超過3公分⚠️
- 痛：下背/腰痛⚠️
自問：妳骨鬆了嗎❓
- 每三位50歲以上女性（進入更年期）就有一位罹患骨質疏鬆症⚠️
- 台灣大約有九成以上40歲以上的女性，屬於骨鬆的高風險族群：
- 愛減肥～太瘦！
- 認為一白遮三醜～不愛曬太陽！
- 沒有運動習慣！
衛福部認定鈣對身體的好處：
- ❤️維持骨骼和牙齒的正常發育和健康：長高且預防骨質疏鬆
- ❤️活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液正常的凝固功能
- ❤️有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性：安神助眠、預防抽筋
- ❤️調控細胞膜的通透性
所以，我們都需要補充鈣🦴不僅為自己創造緊密的骨骼🦴更能維持身體多方面機能👍
預防勝於治療❗️🧿讓妮避免換人工關節的護關三法寶：
1⃣️鋼筋：UC-II（非變性二型膠原蛋白）
2⃣️水泥：L型發酵乳酸鈣
3⃣️避震阻尼器：NAG（N-乙醯葡萄糖胺）
鈣是生命的火焰，你吃對鈣了嗎❓
🦴健康的骨骼由L型發酵乳酸鈣守護
- 鈣🈶️百百種，選鈣的關鍵是『生物利用率』，生物利用率高代表好吸收，就不會對腸胃造成負擔❗️
妮芙露國際的L型發酵乳酸鈣與市售鈣的水溶性導電實驗🔗
- L型=左旋，讓身體好吸收，一般乳酸鈣多是“右旋”+“左旋”，身體無法有效吸收，易沉積腸胃道引起結石❗️
自然發酵天然純粹無添加製做出來的產物90%都是L型/左旋
L型乳酸鈣的吸收率(58%)是一般乳酸鈣吸收率(29%)的兩倍。
妮芙露的L型發酵乳酸鈣不怕您比較，就怕您不比較！
⭕️ 妮的 L型發酵乳酸鈣只有四種成分：
- L型發酵乳酸鈣：🈶️高度利用率。「自然發酵」技術能自動篩選出L型乳酸👍
- CPPIII(酪蛋白磷酸胜肽)：分離鈣離子Ca和磷酸P(所有食物都有)，提升鈣質吸收率👍
- 維他命D3：增加鈣的吸收和利用👍
- 鎂：增加鈣的吸收和利用👍
妮的 L型發酵乳酸鈣，由日本🇯🇵獨特丸劑技術製成，沒有賦形劑，同體積鈣質含量高於市面常見錠劑。
妮的 L型發酵乳酸鈣，小顆粒、易吞食、無負擔，煮飯、煮湯都可以加入我們的L型發酵乳酸鈣，無色無味不變質，輕鬆攝取好吸收。
- 實例：芳療師媽媽2023年1月確診時，包好五層負離子衣物猛睡21小時，就好了八九成，中間不只起身洗澡換乾淨負離子衣，也有補充L型發酵乳酸鈣。後來就有持續吃，發現也能加速好轉反應進程。
- 實例：走過長期抗癌路的惠育姐說：因為抗癌藥會影響骨頭關節，走路上床都痛，走路要持拐杖！吃了L型發酵乳酸鈣第三瓶之後發現不痛了目前每天持續30顆，是家中必備寶物【L型發酵乳酸鈣】
妮的 L型發酵乳酸鈣🉐️多項認證安全有保障：嬰兒、孕婦皆可安心食用。
🏆歐盟🇪🇺無添加驗證AA的最高三顆星（完全無賦形劑/凝固劑）
🏆連續15年🉐️SNQ
🏆Monde Selection
🏆SGS台灣品質驗證
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🤾🏾♂️靈活的關節讓『蓋靈活』來幫妮守護
🌟UC-II（非變性第二型膠原蛋白）
由新鮮軟骨，低溫專利萃取，結構完整，無需分解即🉑️吸收，搭高鐵直達軟骨❣️（結構被破壞的一般膠原蛋白，需要分解才能吸收，就像搭區間車不只慢，而且無法足量抵達軟骨組織⚠️）
哈佛醫學院臨床實測：少少的40mg UC-II，比起1500mg的葡萄糖胺➕軟骨素，UC-II的靈活效果是兩倍以上❣️
🌟NAG（N-乙醯葡萄糖胺）：關節不卡卡，搭配UC-II服用，捍衛行動力！
🌟適合飯前空腹吃的蓋靈活得到榮譽獎章：
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- 🏆A.A.純粹風味評鑑的二顆星
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現代醫學的高額花費，相較之下，預防醫學會是更好的投資！
- 人工膝蓋手術費用約需要17~30萬，換完才覺得媽媽送的最好！
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提升運動效率的營養攻略
❓日常怎麼吃❓
- 小魚乾、黑芝麻、深色蔬菜、洋蔥、板豆腐、
- 但是豆漿的鈣很低唷！大骨湯的鈣也很低唷！
❓運動前中後怎麼吃❓
- 前：1~2小時前補充碳水化合物（香蕉🍌能量棒🍫）
- 中：水電解質補充納鉀離子、糖
- 後：除了喝好水，也要把握黃金30分鐘補充蛋白質修復被分解的肌肉，補充碳水化合物補回消耗的肝醣，維持下次運動表現（飯糰🍙/地瓜🍠全麥麵包🍞）
- 抗氧化食物也可以減輕運動後身體的疲勞與肌肉損傷！
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❓如何提升抗氧化率❓
早上/午後/運動後空腹吃『活荔』
🌟低分子化活荔多酚
⭕️促進新陳代謝➡️「吃活荔好活力」
⭕️抗氧化➡️「滋補強身」好氣色
世界級高科技「低分子化技術」：
✅生物利用率非常高：「好吸收」比其他多酚2-8倍❣️低分子化荔枝多酚🉑️穿透小腸細胞膜，進入血循🩸
✅體內活性高：
✅超速效：30分鐘見效
🏆A.A. Taste Award 二星
🏆連續13年🉐️SNQ
❣️結論：如何打造健康妮生活呢❓
- 早起空腹補充三種保健食品💧（尤其是活荔/蓋靈活）
- 早餐🥣午餐🥣
- 午後補充活荔&鈣💧
- 戴護具運動趣：每次至少30分鐘，每週至少3次
- 晚餐🥣
- 睡前補充鈣💧
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參考資料：
- 妮芙露國際與真善美成功團隊的會員教育課程，僅提供個人課程筆記給有志邁向健康的朋友參考😊
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以上資訊由悦心禾行＿芳療師媽媽整理編輯，如果你喜歡本篇文章內容❤️請不吝給予按個愛心支持、或把本文收藏起來、或分享給朋友。如果有任何疑問或鼓勵，也都歡迎留言或line me，讓芳療師媽媽知道我還能如何協助你身心安康😊
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- 提升運動效率的營養攻略
- ❓日常怎麼吃❓
- ❓運動前中後怎麼吃❓
- ❓如何提升抗氧化率❓
- 早上/午後/運動後空腹吃『活荔』
- 🌟低分子化活荔多酚
- ❣️結論：如何打造健康妮生活呢❓
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