過度承擔：正向力的隱形殺手

在現代社會中，我們常常被鼓勵要積極進取、全力以赴。然而，過度承擔工作和責任可能會悄悄地侵蝕我們的正向力，最終導致工作效率和生活品質的下降。在《向上的奇蹟》（Mojo: How to Get It, How to Keep It, How to Get It Back If You Lose It）中，有個小節分享了關於「過度承擔」的洞見，我覺得值得深思。

這本書的作者Marshall Goldsmith是一位著名的執行教練和管理顧問，他在書中提出了一個非常有趣的觀點：過度承擔可能會「綁架」我們的正向力。

首先，我們來看看為什麼人們容易落入過度承擔的陷阱。有一句名言說得好：「要想做成事，必去找忙人。」這句話在某種程度上是對的。忙碌的人往往更有條理，懂得如何高效地完成任務。然而，承擔很多工作和承擔過多工作之間是有區別的。

Goldsmith在書中提到，他曾經做過一項有趣的研究。他邀請了100位高層管理者參與，要求他們評估自己的工作負荷。結果顯示，超過80%的人認為自己承擔了過多的工作。但當被問及是否願意減少工作量時，只有不到20%的人表示願意。這個研究結果揭示了一個令人深思的現象：即使意識到自己承擔過多，很多人仍然難以放手。

為什麼會這樣呢？Goldsmith認為，這與我們的自我認知和社會期待有關。擁有較高正向力的人往往會被各種機會所包圍，無論是高層次還是低層次的機會，都會接踵而至。這種情況在自由工作者身上表現得尤為明顯。由於沒有穩定的收入來源，自由工作者往往會抓住每一個工作機會，特別是在經濟環境不穩定的情況下。

我記得曾看過某位部落客John曾陷入類似困擾的經驗，John是一名自由撰稿人，在接連接到幾個大型專案後，他的工作量突然激增。起初，他對此感到非常興奮，認為這是事業起飛的好機會。然而，隨著時間推移，他發現自己越來越疲憊，寫作品質也開始下降。最終，他不得不放棄了其中的兩個專案，以維持自己的工作品質和生活平衡。

我自己過往的工作經驗也有類似的感覺，過度承擔不僅會影響工作效率，還會導致我們失去對工作的熱情。正如Goldsmith在書中所說，如果我們長期過度操勞，那種萎靡不振的精神就會流露出來，被每個身邊的人清楚地發現。原本興味盎然的工作也會變得枯燥無聊，每天做事都無精打采，提不起勁。

那麼，我們該如何避免落入過度承擔的陷阱呢？Goldsmith提供了幾個實用的建議：

1. 學會說「不」：這可能是最重要的一點。我們要學會評估每個機會，權衡它對我們長期正向力的影響，而不是為了讓別人短期開心就答應下來。
2. 定期審視自己的工作負荷：每隔一段時間，我們都應該停下來反思自己的工作狀態。是否有些工作可以授權？是否有些工作已經不再符合我們的長期目標？
3. 關注品質而非數量：與其追求做更多的事，不如專注於做好最重要的事。這不僅能提高工作效率，也能讓我們保持對工作的熱情。
4. 保持生活平衡：工作固然重要，但我們也需要時間來放鬆、學習和成長。保持生活的多元化能幫助我們維持長期的正向力。

在工作中運用這些概念，我發現自己的效率和滿意度都有所提升。例如，我開始更加謹慎地評估每個新工作或習慣，考慮它是否真正符合我的長期目標。我也學會了更好地安排時間，確保每天都有足夠的時間來完成最重要的任務，同時也留出時間來學習和放鬆。正如Goldsmith所說，我們需要問問自己：「你將要做的事是否會增加你在生命中所體驗到的長期的幸福和意義？」

過度承擔確實是正向力的一個隱形殺手。它可能源於我們想要證明自己能力的慾望，或者是對機會的渴望。然而，長期來看，它可能會導致我們失去工作熱情，降低工作效率，甚至影響生活品質。因此，學會合理安排工作、保持生活平衡，對於維持長期的正向力至關重要。讓我們提醒自己：真正的成功不僅在於我們能做多少，更在於我們能在工作中找到多少意義和滿足感。

圖片來源： Dall.E 生成