如何發現自己需要心理諮商？
我們在生活中會面臨各種心理困擾和壓力，但並不確定自己是否需要尋求專業的心理諮商幫助。當你感到長期的壓力或焦慮無法自行處理時，這可能是一個需要心理諮商的信號。或出現以下幾種情境時，不仿可以思考自己是不是需要去心理諮商呢？
- 情緒已經開始影響你的日常生活、工作和人際關係
- 長期(超過1個月以上)持續的情緒低落、憂鬱，對許多事物失去興趣。
- 長期(超過1個月以上)經常感到無助和絕望，對生活提不起勁。
- 面對生活中的重大變故，如：家人離世、離婚或失業，使你失去生活的熱情與目標
尋求心理諮商師的專業，也並不丟臉。甚至能幫助你更好地理解自己，看見你未看見的視角，找到生活的方向和目標，釐清自己的問題。因此，如果你身陷在這些情境中，不妨好好考慮尋求心理諮商師的幫助，這將有助於你更好地應對和解決心理問題。
尋找心理諮商時，該如何評估自身狀況？
首先，你必須先了解「自己的需求」，建議可以自問以下幾個問題：
- 我目前面臨到的主要問題是什麼？（如：焦慮、憂鬱、工作、感情等問題 ）
- 我是否有希望是哪種類型的諮商方式？（如：個人諮商、團體諮商、藝術諮商等）
- 我希望諮商師具備哪些特質或專業背景？（如：傾聽能力、相關經驗、多元背景等）
確認好目前的「需求」後，並可以進一步透過2種方式，進行查找：
- 網路資源：透過不同的診所推薦、張老師基金會等，了解相關資訊
- 詢問身邊朋友或專業人士：可以詢問曾諮商過的或家庭醫生的建議
挑選心理諮商師前，必須先了解的2件事！
在挑選諮商師時，你必須先了解「心理諮商師」與「臨床心理師」的差異，以幫助你更能尋求到合適的人選。
我們先來談談「心理諮商師」，他們的教育背景通常擁有心理學、諮商或相關領域的碩士學位，而教育重點在於發展人際關係技巧、治療技巧和心理測驗的應用，再來是專業訓練，心理諮商師會接受有關個人、團體諮商和心理健康教育的專業訓練，這些訓練包含：實習和臨床經驗，但通常不涉及嚴重心理疾病的深度治療。
接著，我們來說說「臨床心理師」，通常擁有心理學博士學位（PhD或PsyD），並且完成了嚴格的研究和臨床訓練，「臨床心理師」的教育強調心理評估、診斷和治療嚴重心理疾病的技巧。故他們的教育訓練接受深入的心理評估、診斷和治療的訓練，涵蓋多種心理療法，如：認知行為療法（CBT）、精神分析療法、人本主義療法等等。他們必須完成大量的臨床實習和監督，並通過專業執照考試。
心理諮商對於身心健康的重要性
「心理諮商」是一件很正常的事，就像生病需要看醫生一樣。
只是治療的方式不同而已，你需要了解的事，身心得健康比起任何事都重要。
當你自己有能力照顧好自己時，才有能力照顧你的家人、朋友、另一伴。
所以如果你正在黑洞中，不要害怕，也不用太努力的想站起來，
在有人願意接住你時，試著抓住他，就算現在沒有光透進來，未來也一定會有！
前提是，需要你勇敢地跨出第一步，不然只會永遠待在黑暗中。
