自己開給自己的夏日運動課表
更新於 2024/07/17閱讀時間約 1 分鐘
今年夏天跟這幾年的一樣熱，與其在家流汗， 不如借這機會來個夏日體能提升計劃。 因為一直很懷念高中閩暑假的籃球集訓， 很辛苦但也很充實， 尤其體能提升很明顯。
在高溫之下運動不一定危險， 主要是注意時間跟水份， 還有電解質的補充。
計劃是每天都有一次45～60分的中等強度練習。如果是騎車就輕鬆騎2～3小時。 然後來週年天高強度的練習。 因為我比較貪睡， 情願晒太陽也不要早起， 也順便練耐熱。
第一週把跑步強度調到中等強度的下限。 先讓身體習慣熱的天氣， 說真的， 很熱， 汗是用噴的， 不到1小時就補600cc水。防晒也是必須的。
第二週就把強度調高約10～15%，距離不變。
2週下來， 對於熱已經比較可以忍受了。 但也開始感覺到有點疲勞， 可能需要1天的完全休息及伸展， 讓身體恢復。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
雷蒙在直播中，講到達克效應中，第二階段的人的行動方案就是紀錄。
紀錄什麼呢？雷蒙分享了一篇文章，這篇文章幫助了我很多。紀錄最簡單的方式就是寫下每天的流水帳，要寫什麼呢？就是不要想太多，把當天的心得都打上去就可以了。
寫部落格的原因不是為了別人，而是為了自己。我們可以是為了要幫自己整理學習過的
不是說遇到事情不能跟別人訴苦，
而是這帖心藥的藥方呀！
終究，只有自己能開給自己，
自己鑽進去的死胡同，
也只有自己，能帶自己走出來。
進胡同的時候，微風徐徐，春風舒爽，
困胡同的時候，真是烏雲密布，大雨滂沱。
大雨聲中，還有那，數不清的淚水吧！
最後，
2022年算是加密產業景氣的「牛尾熊頭」，不管是NFT還是加密貨幣同時都有發生讓人興奮的、以及瞠目結舌的事。慶幸自己在這槍林彈雨的一年中沒有身受重傷（小傷難免），希望明年大家都能好受些。
這篇文章主要是想整理一下自己2022年在NFT上的心得，就兩點，一個是提醒自己如何判斷某個數位收藏品NFT是否值
這本書所指的老富豪就是作者，也就是《亞當理論》的作者－技術分析大師威爾斯．威爾德，他在這本書中以老師與學生上課的模式，一堂堂解說了關於如何積聚財富、增加財富，再到保護財富的理財觀念與方法。
收入高不見得擁有比較多財富
我們時常看見許多人外表光鮮亮麗並且出手闊綽，於是我們總是很容易斷定這些人肯定擁有許
書寫是一個探索自己的方式。
朋友總說我很清高閉俗、好像看透一切，老擺出厭世臉，對周遭冷漠、對生活沒有熱情，可能是我真的很聰明，也或許我只是在逃避。
希望自己能持之以恆的把腦袋裡的思維給寫出來，真誠面對自己也面對他人。
這次收到富能量出版社的兩本新書，許是我年紀稍長了吧，相較於另一本，我更喜歡《你不用看別人臉色也可以活得很好》這本韓國來的書，乍聽之下，也許會以為是心靈雞湯書，然而作者扎實的心理諮商背景，用各種心理相關的論點闡述為何我們會讓自己置於一些心靈困境，比如說：「為何我們會擺脫不了所謂面子的催眠？」
Hi this is Alllee. 又到了本週覆盤時間，本週開始拖稿了，blog更新的速度開始慢下來，但我還是會持續寫作。這是一條漫長路，不是短跑而是馬拉松。
因為如此，我願意相信成為更溫暖的人不為了他人，而是為了更溫暖自己，好讓自己拽在手上的那只紙飛機，如同年少一樣，總是能載滿自己對世界的好奇與想像，更如同自己躺在青青草地上，即使無聊的仰望天空的白雲，都能得到足以讓自己展開笑容！
要建立付費專題之前，我至少要做好這2項的準備與建設，才能好好地對待專題、對待讀者的期許，這是筆者身為業餘創作者的責任與領悟。
「哪怕獨自坐在路旁用餐，哪怕只有一杯涼了的咖啡和乾了的甜甜圈，早餐是能為新的一天帶來希望的開始：相信今天一定會有好事降臨。」—松浦彌太郎
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