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- 當煞車或起跳時，骨盆旋轉時肩膀延遲轉動，此時軀幹的肌肉快速被拉長並儲存彈性位能，接著像橡皮筋一樣射出釋放能量，這就是 #肩髖分離
- 好的肩髖分離提升旋轉的爆發力，還有降低受傷風險
- 任何需要旋轉的運動 ，棒球.羽球.網球.排球.格鬥甚至跑步都需要的動作機制
肩髖分離
肩髖分離定義
肩髖分離程度
肩髖分離因素1
肩髖分離因素2
肩髖分離因素3
肩髖分離因素4
如何訓練1
如何訓練2
如何訓練3
【運動訓練】認識肩髖分離 (Shoulder-Hip Separation) 提升爆發力與降低運動傷害
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跳躍空間 Jump Space
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Hi 大家好，我是Shawn
原本是位熱愛健身的教練，後來聽說跳躍力可以用練的？！
於是31歲開始訓練，這時候助跑摸高約65-70cm
現在35歲，助跑摸高97cm，人生目標102cm (40寸)
這邊會分享許多運動的知識，以及個人跳躍成長的歷程
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