肩髖分離

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  • 當煞車或起跳時,骨盆旋轉時肩膀延遲轉動,此時軀幹的肌肉快速被拉長並儲存彈性位能,接著像橡皮筋一樣射出釋放能量,這就是 #肩髖分離
  • 好的肩髖分離提升旋轉的爆發力,還有降低受傷風險
  • 任何需要旋轉的運動 ,棒球.羽球.網球.排球.格鬥甚至跑步都需要的動作機制
肩髖分離

肩髖分離


肩髖分離定義

肩髖分離定義


肩髖分離程度

肩髖分離程度


肩髖分離因素1

肩髖分離因素1


肩髖分離因素2

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肩髖分離因素3

肩髖分離因素3


肩髖分離因素4

肩髖分離因素4


如何訓練1

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如何訓練2

如何訓練2


如何訓練3

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Hi 大家好,我是Shawn 原本是位熱愛健身的教練,後來聽說跳躍力可以用練的?! 於是31歲開始訓練,這時候助跑摸高約65-70cm 現在35歲,助跑摸高97cm,人生目標102cm (40寸) 這邊會分享許多運動的知識,以及個人跳躍成長的歷程
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