許多人稱峇里島的烏布是身心靈天堂，那裡有非常多的身心靈課程、小店以及資源
我們的行程也充滿了各式各樣的瑜珈課，有七脈輪冥想課、陰陽瑜珈以及音療課、金字塔音療還有主動意識呼吸課我會把金字塔音療與主動意識呼吸課的心得及靈性體驗故事放在《一則茶室訂閱會員》內容，歡迎你加入解鎖精彩的故事：）
我依照教室的方式分享課程與體驗心得，下次有解鎖更多課程或教室再分享～
最美的瑜珈教室 Alchemy Yoga
第一天上午就直接在 Alchemy Yoga 上了兩堂瑜珈課，這間教室是我去過覺得最美的地方
他們致力於以現代與傳統結合瑜珈場域，他們相信靈修生活是透過學習 (adhyayana)、實踐 (sādhanā) 和社區 (kula) 來平衡
Alchemy Yoga 以半開放式的穹頂建築設計，一眼就被它美麗的建築氛圍吸引，教室裡非常安靜伴隨著蟲鳴鳥叫，自然就放下手機只想沈浸其中，靜靜的躺下伸展或呼吸
這裡的課程結合地、水、火、風四種元素編排，我們早上的是 Earth Class 基礎瑜珈體式的練習，著重站姿與坐姿的平衡
創辦人之一的 Ashton Szabo 老師，他全身都是刺青，戴著超大的耳環，逐一的與同學們打招呼問好，他的聲音非常溫柔，雖然英文聽不太懂幾個字，但可以從能量感受到他充滿著光
教室只有懸掛電扇，在做體位法時汗水隨著身體慢慢流下，幸好平常我有健身的基礎，有些維持身體的平衡還能跟上，但上完課還是有點疲憊😆
Ashton Szabo 老師
第二堂課是 Ether Class 冥想課，老師 Emma Szabo 仙氣翩翩的走入教室，這堂課帶入七脈輪的複誦咒語祝禱
透過冥想、呼吸、咒語和 Kriya ，安靜地坐著並深入內在，每一個脈輪都需要複誦好幾次的咒語
可能是因為上一堂課的體位法讓我有點累，也或許是因為進入靜心狀態，有幾個脈輪是毫無意識，腦袋空白的，只知道腳非常麻，髖關節非常不舒服，除此之外並未有其他不舒服的感受
教室對面還有 Alchemy 旗下品牌的生素食餐廳 Alchemy Bali （非！常！好！吃！）我們都是第一次來這間餐廳，隨便點隨便吃。沒想到每一道菜都超好吃！其中一個素瑪格麗特披薩讓我非常驚艷，上面的起司是用菲島橄欖，口感像山藥黏稠，但還是有起司的香氣
即便我已經吃到超飽了，但手和嘴還是停不下來的一直吃著瑪格麗特披薩😋
餐廳裡有一間小商店，裡面賣許多精油、噴霧、白鼠尾草以及牌卡、水晶還有飾品
我在那裡買了一瓶名字叫做 Sleep like a Baby 的噴霧，雖然不知道它的功效如何，因為我一直都睡得很好，但名字很可愛就買回來了XD
用石頭當作上課票券的 Yoga Barn
Yoga Barn 課程種類與數量非常多，我們就來這體驗了3堂課。一堂音療課、一堂陰陽瑜珈課、一堂主動意識呼吸課
這裡除了有各式各樣的課程外，也有許多不同的教室，佔地非常廣。每年國際瑜珈節，這裡會有世界各地的人前來上課
上課前30分鐘到櫃檯結帳，工作人員會給你印有 Yoga Barn Logo 的石頭，上課前再將石頭給工作人員就可以進入教室，櫃檯旁也有小小的商店，有販售瑜珈服、瑜珈墊、牌卡以及按摩球，正對面是 Yoga Barn 的餐廳，課堂中間休息可以去那裡吃點午餐或蔬果飲
每日中庭都會用花瓣擺上不同的花樣，有時是蝴蝶，我們也有遇到滿月的花紋：）
上課票券的石頭
第一堂是 Shervin Boloorian 老師的 Sound bath 音療課，使用水晶/金屬西藏缽和管狀編鐘與迪吉里杜管
禪笛、蘇菲內伊長笛、卡查皮弦、科西編鐘和吉他等治療性樂器融合，創造出舒緩的音樂促進深度放鬆和內心平靜，一進入教室，映入眼簾的是超大面的落地窗，教室中間已經擺滿老師等等會使用的各式各樣樂器
這堂課只需要躺著就好，課前工作人員已經備好瑜珈墊、枕頭與靠枕讓我們隨意使用。課程開始後，靜靜的做幾個深呼吸，聽著老師彈奏樂器後沒多久，我就斷片了。體感只過了20分鐘，當我再次醒來後已經過了 1個小時！
當我們在靜心狀態時，若中間發生斷片或睡著，可能是你的身體當下需要休息，所以才會沒有記憶，剛好那天早上的行程有點累，加速了我斷片的進程。老師說，那是因為我們的意識已經進入乙太淨化了
第二堂課是傍晚的陰陽瑜珈，原本的老師臨時不能前來授課，換了一位代課老師，代課老師巨帥
裸著充滿肌肉線條的上身，刺青環繞整個身體，嗯咳扯遠了
老師首先講解何謂陰陽瑜珈，透過一些體位法與動作加深身體練習，釋放多年積壓的緊繃，並探索你內在神聖的陰性與陽性能量，課堂中老師不時會在動作切換期間分享一些人生哲理的故事或分享
印象最深刻的是老師說了一句：「進入陰，使用陽的能量」
陰性能量一直都少有重視，近年來女性議題抬頭，讓許多女性開始使用陽性能量，卻忘了我們還有陰性能量
就像太極一樣，陰陽不會是永遠的平衡，而是流動的。時而陰，時而陽。如何調動這些能量，在我們手上
課堂先從陽瑜珈讓我們的身體暖身，加上峇里島很少有冷氣的地方，瑜珈教室更不太會有冷氣，汗水直接滴在瑜珈墊上，讓身體裡的熱氣透過皮膚逼出，最後進入陰瑜珈。陰瑜珈多半是伸展拉筋的動作，但每個姿勢都維持很長時間，舒展你緊繃已久的筋膜
我很想聽懂老師講的每句話，但身體的疼痛完全讓我分心XD 希望下次有機會再上一次 Chris Walker 老師的課程
能量很棒簡約的 Radiantly Alive Yoga
這是一間在大馬路拐進小巷裡的一間瑜珈教室，門口進來有咖啡廳與休息區，一小處商品販售區。氛圍很舒服，我會想在這體驗更多不同的瑜珈課程，Radiantly Alive Yoga 也有許多不同的瑜珈課程可以讓你選擇
我們體驗的是流動瑜珈課，結合呼吸與運動、流動瑜珈，透過挑戰性的體式來增強力量和身體的靈活性，讓我們在生活中創造更多與自己身體的覺察
老師 Andrei Novikov 也是一位非常帥的老師，動作切換中間也會穿插許多人生哲理，讓你不只是上課還能得到一些啟發
印象最深刻的是老師希望我們像漣漪一樣，先從自己開始，認識自己，回應自己的感受與想法，用自己的方式影響或幫助他人，而受我們幫助或影響的人會創造更多漣漪循環下去
Andrei 老師的課也是我覺得最難的課，許多動作我都無法跟上。但因為平常我沒有練習瑜珈，所以沒跟上是正常的。旅伴有一些平常有在練習瑜珈或本身就有瑜珈師資證照，她們上完課都說非常爽，覺得老師帶得很好很流暢
這是我在峇里島體驗的5堂瑜珈課，從身體體位法的課程到接近內在心靈的音療課
打開我對瑜珈的興趣，也讓我想開始嘗試在家練習瑜珈適當的伸展身體
還有另外兩堂瑜珈課：金字塔音療與印度主動意識呼吸課，是讓我最有感覺的課程
這兩堂課讓我進入靈性的狀態與內在對話，還發生一連串神奇的體驗。這就放在《一則茶室訂閱會員》內容分享囉
最後，如果你也去過烏布上過不同的瑜珈課，歡迎下方留言處與我分享，也歡迎可以到我的 IG 私訊與我分享喔：）
