如何正確使用檸檬水來輔助減重？／文：洪啟偉醫師
閱讀時間約 2 分鐘
目錄：
1、檸檬水減肥真的有效嗎？了解真實效果
2、飲用檸檬水減肥的注意事項：避免這些常見誤區
3、檸檬水減肥的正確使用方法與注意事項總結
檸檬水減肥真的有效嗎？了解真實效果
近年來很火紅的檸檬水減肥法，在網路上廣為流傳，許多明星及網友都有親身的經驗，究竟檸檬水的功效是如何的呢？
檸檬水當然能幫助減肥，其中最重要的是因為飲用檸檬水時，不知不覺地營造出體內的負平衡，當我們努力的飲用檸檬水，一天飲用3000ml時，無形中補充了不少水分，對於平時不愛喝水的人特別有幫助，因為不時的補充飲水，就減少了額外的零食及含糖飲料的攝取，減少了額外的能量補充，負平衡就能在體內作用，體重才能下降。
延伸閱讀：蜂蜜檸檬真有那麼神嗎？/文：林黑潮醫師
飲用檸檬水減肥的注意事項：避免這些常見誤區
此外檸檬中含有維生素C，微量礦物質元素及檸檬酸等成分，能有美白抗氧化的功效，也能促進排便，維持人體正常代謝機能，對身體健康確實也有些微幫助。
但飲用檸檬水還是要注意一些狀況：
1.腸胃不好的人，飲用過多檸檬水可能會造成胃部不適，火燒心的副作用，因此不建議腸胃不好的人空腹飲用。
2.一顆檸檬雖然只有少少的16大卡，但有些人求好心切就會想用更多顆檸檬打汁泡水，因為檸檬量多了，就會覺得太酸，反而又加入了糖或蜂蜜來調和味道，結果不知不覺增加了熱量攝取，體重當然不減反增。
3.誤以為檸檬水能提升代謝幫助身體鹼化，就肆無忌憚的大吃大喝，最終當然無法減重。
延伸閱讀：氣泡水能減重嗎?／文：夏明輝醫師
檸檬水減肥的正確使用方法與注意事項總結
所有的體重控制還是回歸熱量赤字問題，飲用檸檬水是讓我們有機會改變飲食方式，建立減量飲食，針對平時不愛喝水的朋友，利用檸檬水來提味增加水分攝取是不錯的方法，但切記不要加入太多檸檬又添加額外糖分。
延伸閱讀：從「破窗效應」來看1分糖飲料的問題/文：林黑潮醫師
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(關鍵字：檸檬水減肥、檸檬水功效、檸檬水減肥注意事項、減肥,減重、健康減肥方法、檸檬水副作用、減重迷思、檸檬水喝法)
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「黑潮減重」 讓每個減肥朋友從起跑點就建立正確的減肥觀念，引導到正確的軌道上，讓與習慣對抗這一件不輕鬆的簡單事，變得容易又有趣。
林醫師強調「不食人間煙火的減肥，都禁不起人間煙火的考驗」，壓抑、忍耐的減肥法都不可能持久，唯有健康人性的減肥法才可長可久，也才能讓人不復胖。
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