【雜記】連續二十天寫日記挑戰失敗

前言：寫日記的動機

從年初開始到最近壓力都維持在高水平，偶然間在書店被古賀建史的《在寂寞的夜裡提起筆》封面吸引，讀了之後，覺得再這樣下去也不是辦法，就像古典在《躍遷》裡提到打破負迴圈的辦法就是反過來想，認知到是沒有留給自己思考的空間，所以才會那麼忙錄。

於是七月中開始，藉著機會開始進行從未嘗試過的自主、高密度的撰寫日記。

過程：寫完更焦慮

現在翻開兩週前、一週前自己寫了甚麼東西，其實很多都是流水帳、表面話，但看得出來自己很焦慮並試圖維繫正常運作安慰自己一切很好。再深入看，那些鼓勵自己、相信明天會更好、要更努力的文句是完美主義在作祟，還有不准自己難過害怕的武裝。越寫也因此越覺得好焦慮無力。或許這是寫作中斷的原因之一。但也不是說完全沒有收穫。在結束挑戰後沈澱個幾天，更能誠實看待自己，承認自己現在有所不足，還有情緒起伏是正常的。

發現自己的最佳時機：比起完美，先求有再求好

雖然挑戰過程非常不舒服，就像是在心中熬一鍋濃濃的焦慮湯。可是也發現了自己寫作的最佳時機。也就是說，發現了讓自己更有動力與持續寫作的個人狀態。

首先是心態從求好變成先求有再求好，但這所謂的有也不是寫寫膚淺表面的東西敷衍自己，而是要挖掘真實想法和感受並寫下來，所以也不會是寫得多就好。

然後，在一天的固定時間寫作，就我自己的觀察和嘗試，對我培養持續寫作的習慣沒有太大的幫助，反倒被侷限。反而是主動思考、不斷問問題並紀錄下來，有空的時候就歸檔、電子化或者改成素材，讓我比較容易寫作，不論是寫日記、週記、筆記心得還是什麼。

所以所謂的最佳時機，其實更像是一種心態，清楚自己的目標並對其保持好奇，然後隨時都準備好紀錄、反思，即便是在狀態不好的時候也能夠以慣性運作SOP。

成為自己寫作的頭號粉絲：為了自己寫，然後反覆雕琢

對自己誠實除了是持續寫作的策略之一，也是對自己負責的態度。如果是為了他人而寫，我想，活在他人的價值之中和寫作帶來的自由是相悖的。如果誠實的話，那麼努力了即便失敗也不會後悔或怪罪他人。誠實的看待自己的情緒、能力和想法，儘管這對我來說通常要花很多時間，有的時候是一天、一週甚至好幾個禮拜，但最終得到了讓我舒心、能坦然接受的結論，都讓我不僅在該面向，在生活中其他面向也都深受啟發與收穫滿滿。

後記：揮之不去的失敗寫作經驗？

快樂的事比較容易被遺忘還是痛苦的事比較容易被遺忘？《橡皮擦計畫》裡，丹尼爾康納曼的實驗研究說我們經常將經驗與記憶混淆，即便當初愉快的事也可能因為痛苦的結果而留下痛苦的感覺，反之，痛苦的過程也可能因好的結果而在記憶中變得愉快。

在面臨相似的場景時，記憶總是特別強大，影響思考決策和行動的模式。關於寫作，從小到大，或許沒有如同儕朋友般厲害，得了獎、被稱讚，所以能夠保持相對客觀理性健康的態度，自己跟自己比較。但在其他方面就有揮之不去的失敗經驗，至今依舊困擾著我。之後在這些方面的認知有所改變並取得成功經驗的話，或許有機會再分享。

謝謝你閱讀這篇文章。如果喜歡我的文章，歡迎訂閱追蹤按愛心！

2024/7/31 初稿 @AC
2024/8/13 定稿 @NTUST