練習《別做熱愛的事，要做真實的自己》，從改變思維開始（二）辨識主要動機

《別做熱愛的事，要做真實的自己》為職涯迷途指引方向，兼具工具操作及心理支持之效，從作者史塔爾的經歷裡看見原來自己不孤單，從中獲得改變的信心，而每一節的練習顯然要耗費不少時間和精力，但也能明白這些都是必經之路。有些尚未面臨到的挑戰，或許只是時候未到，也因此難以想像。然而一些挑戰依然存在、困擾著我們，否則也不會被書名吸引、翻開這本書了吧?

史塔爾在書中透過過度關注流量與成效經營的經歷，發現自己處在傷害自己的狀態，以及自己主要的核心動機。這一篇將會從近期的經歷，以類似年度回顧的方式分享，梳理出筆者自身的主要核心動機。

第一篇在這裡：練習《別做熱愛的事，要做真實的自己》，從改變思維開始（一）

前言：年度經歷回顧

今年依舊是目標很多，但心力有限的一年。而在下半年，因為工作上的情況，使得筆者個人連續好幾個月情緒非常低落，也陷入內耗的漩渦中。在面對事件時，比較傾向反思檢討自己，且厭惡衝突，然而這樣的情況持續的一兩個月，因為遲遲無法解決工作上的情況，不斷懷疑自己的價值，也萌生了多次的離職念頭，但又因為害怕而沒有實際行動。如此，筆者採取了專注在是否能在這份工作中擁有成就感或者找到對自身有意義之處，然而無果。就這樣，離職或再撐一下的念頭在內心掙扎反覆，而終於撐到了結束的時刻。而在即將結束的此時，我感受到的念頭是「終於能去做想做的事情了」，而那些我想做的事情的共同點是自身能夠學習和有所成長。

和這個經驗相對的另一個經歷，則是帶給我諸多動力，很多時間情緒都相對的平穩(不是指沒情緒)，甚至還期待起每一天的到來。在這個經歷中，意識到自身深受環境周遭的影響，而為什麼特別會受到鼓舞，主要是是友善、鼓勵交流學習(犯錯不可恥)的氛圍。一方面在其中相對自在，也能客觀的肯認自身，另一方面也是從中學習到、面對了從未想過或想不到的事情。

Q1：當你受到傷害時，你的主要核心動機是什麼?

根據上面概略性的回顧，這些負面情緒的出現在類似的經驗裡也曾發生過，在上面的年度經驗則是更加有意識地去覺察，並進一步採取了一些行動，不再動彈不得或陷入非黑即白的絕對選項(離職或忍耐)。在這印象深可課的經驗中，我發現自己的主要核心動機是：

• 怡然自得（Ease）：讓你感到自在的工作，也就是說能幫助你避免羞愧感、恐懼、失敗、焦慮、以及身體或情感上的痛苦。

Q2：當你受到啟發時，你的主要核心動機是什麼?

在工作經驗裡，受到啟發的核心動機除了包含怡然自得外，也包含：

• 培訓機會（Training）：能夠提供成長、學習和擴展的工作。

在工作中或做一件事中，是不是新的挑戰或是充滿未知和自身想學習的內容，對筆者來說，是非常重要的。雖然曾經認真嘗試過如何做一份對自身而言無聊的工作，但最終搞得一身狼狽還開始自我焦慮懷疑了起來。

後記

在不同階段裡，可能會有不同的主要動機。在這個階段(近期、近幾年)，透過概略回顧經歷，釐清了筆者自身的主要動機包含了「 怡然自得（Ease）」、「培訓機會（Training）」兩項。

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2024/12/20 完稿