焦慮是什麼？每個人都會遇到嗎？為您整理7種常見焦慮症狀
閱讀時間約 3 分鐘
電影《腦筋急轉彎2》中的步入青春期的主角萊莉，在面臨多種情緒的襲擊之下，導致焦慮大爆發，誘出了其中一種情緒─阿焦的到來，總是在擔心著還沒有發生的一切，並且為此感到緊張、焦慮。其實生活中的你我可能也經常感受著這樣的情緒，但其實焦慮並不完全是一件壞事，「它可能是一種壞的力量，也可以成為好的力量」。想知道焦慮是一種情緒還是疾病？我們應該如何正視、擁抱焦慮？療日子為您整理焦慮症狀已及該如何調適焦慮情緒。
焦慮是什麼？每個人都有會遇到嗎？
焦慮其實是一種很正常的情緒，是人類在面對未知或潛在威脅時的自然反應，也是一種解決問題、克服困難的動力。然而，若焦慮時間過長，可能會變成無根據的驚恐和慌張。當焦慮變得過度或無法控制，並且持續影響到日常生活時，就有可能轉變為焦慮症，需要醫療領域的介入。
常見焦慮症狀哪些？
焦慮症狀因人而異，常見表現包括：
- 持續地擔憂或恐懼
- 心跳加快或心悸
- 出汗、手心冒汗
- 腸胃不適或胃痛
- 失眠或睡眠障礙
- 專注力下降或無法集中注意力
- 過度思考或反覆思考某些情境
焦慮可能會演變哪些疾病？
根據衛生福利部臺北醫院公開資訊，與焦慮相關的三類疾病如下：
1.廣泛性焦慮症
- 特性：過度的焦慮和擔心，持續六個月以上牽扯多方面(如：經濟、家庭、健康、工作、學業、未來等)。
- 症狀：肌肉緊繃、容易疲倦、坐立不安、失眠、易發脾氣、沒耐心、精神不集中、記性差等)。
2.恐慌症
- 特性：突如其來的強烈恐慌發作及身體不適。
- 症狀：心神慌亂，心跳急快、盜汗、呼吸困難、暈眩、胸痛、梗塞感、噁心、腸胃不適、發抖、手腳麻木刺痛、感受冷顫或發熱、要昏倒的感覺、失真實感或失去自我感，害怕失去控制或抓狂，害怕即將死亡。
3.特定畏懼症
特性：對特定情境或物品產生強烈的恐懼或焦慮，常見是對動物(昆蟲、狗)、自然環境(怕水、怕高)、血液、打針或場所(飛機、電梯、密閉空間)等等，常見有廣場恐懼症和社交恐懼症。
- 廣場恐懼症：使用大眾運輸、在開放空間(停車場、橋)、在封閉空間(商店、電影院)、排隊或在人群中、獨自待在家以外的地方，患者對上述至少兩種情境有明顯恐懼或焦慮。
- 社交恐懼症：對於社交場合產生明顯的恐懼、焦慮或逃避，害怕被他人檢視，與此情境所造成的實際威脅不成比例。
如何幫助青少年調適焦慮情緒？
青少年正處於身心發展的重要階段，容易因學業壓力、人際關係或自我認同等問題而感到焦慮。家長和老師會需要在旁關注情緒變化，並提供支持及指引。可以鼓勵學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或運動等，幫助緩解焦慮，建立健康的作息和生活習慣也對情緒管理有正面影響。
療日子小叮嚀
焦慮的存在雖然可能讓人感到不安，但它也屬於我們生存機制的一部分，適度的焦慮能夠幫助我們更好地應對生活中的挑戰。提醒您，如果發現自己或親友長期感到焦慮，並且已經影響到生活品質時，就會建議尋求專業的心理諮詢或治療，幫助快速地恢復平衡。
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焦慮症是一種心理疾病，常伴隨著心理與生理症狀。本文將介紹焦慮症的症狀，並探討應對方法。透過瞭解焦慮症，讓讀者能更好地照顧自己。
皮克斯在2015年推出了動畫《腦筋急轉彎》，有創意地將一個小女孩萊莉大腦裡的5個情緒元素擬人化，包括樂樂、憂憂、驚驚、怒怒、厭厭，經由他們的合作，帶著萊莉平安地成長，但是隨著萊莉搬家，她腦內的情緒小精靈們開始失控，我們看到萊莉對新生活的不適應，最後，原本主導萊莉大腦的樂樂，決定讓憂憂帶著萊莉面對自己
你有常被你的焦慮捆綁嗎？
如果有的話，這個文章希望能和你產生共鳴！
最近有一個非常紅的電影，叫做腦筋急轉彎2，不曉你看了沒有！
裡面有一個非常重要的主角就叫做阿焦，阿焦就代表焦慮，
我相信每個人都曾經被「焦慮」困擾過，焦慮在人類的「生存機制」來看，
它其實是具有功能的，它會讓我們避免遇
這篇文章探討了電影《腦筋急轉彎2》中的情緒內涵，並從心理學的角度分析了青春期的複雜情緒和自我認同問題。文章提及了樂樂、憂憂、怒怒、厭厭和驚驚等角色，以及青春期焦慮、羨慕、厭倦、尷尬和念舊等情緒。推薦閱讀並瞭解如何正視這些情緒，並應對青春期的自我認同和價值體系重塑。
二零一五年皮克斯動畫腦筋急轉彎以五種情緒擬人為主角，掀起觀眾腦袋中的頭腦風暴。時隔九年，女主角萊莉也從小學生邁入青春期。原本的五種情緒樂樂，怒怒，憂憂，厭厭，驚驚原先過著平穩的生活，也因為萊莉的青春期他們的人生被弄得天翻地覆。首先是新夥伴的加入，本次加入的新情緒為阿焦，阿慕，阿廢跟阿羞。
《腦筋急轉彎2》中有一幕讓我深有共鳴，焦慮風暴來襲時，除了自己，沒有人可以幫助你。身為一個完美主義者，我常常被焦慮困住，但在自我探索的療癒旅程中，我學會了與自己和解，接受自己的不完美，並逐漸走出了焦慮的陰霾。
「當焦慮成為日常，是否還能為快樂挪出空間？」
最新上映的《腦筋急轉彎 2》（Inside Out 2），探討了主角萊莉內心世界的擬人化情感如何陪伴我們經歷青春期的不同轉折，延續了9年前的首集，萊莉也成長為一位青春期少女。故事中呈現萊莉的狀態是無比真實的，也是許多身陷焦慮的個案真實經歷的困境與課題。
在日常生活中，焦慮情緒常常出現在我們面對壓力、未知、無法預期、無法掌控的情境時。這些感受雖然是正常的情緒反應機制，但在頻率與強度超出常態時，可能影響我們的生活品質，甚至危害身心平衡。下一篇文章將整理焦慮時的生理、心理和行為變化。
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