魚油好處多多！為什麼你該吃魚油？一次看懂魚油功效
更新於 2024/11/18閱讀時間約 3 分鐘
魚油富含Omega-3脂肪酸，對心血管健康、抗炎、心理健康及皮膚保護具有多種重要功效。EPA和DHA不僅有助於降低心臟病風險，還能改善血壓和減輕抑鬱症狀。此外，魚油對於孕婦及胎兒健康也至關重要，有助於胎兒大腦和視覺的發育。瞭解魚油的優點，有助於選擇適合的營養補充品，以促進整體健康。
魚油富含Omega-3脂肪酸，主要包括EPA（Eicosapentaenoic Acid）和DHA（Docosahexaenoic Acid），對健康有多種好處。以下是魚油功效：
魚油功效1. 心血管保護
- 降低心肌梗塞風險：魚油中的EPA和DHA有助於降低心肌梗塞和突發性死亡的風險。
- 降低三酸甘油酯：魚油能有效降低血液中的三酸甘油酯水平，從而減少心血管疾病的風險。
- 改善血壓：特別是DHA，能夠幫助降低血壓，對於有高血壓風險的人群尤為有益。
魚油功效2. 抗炎效果
- 魚油中的Omega-3具有抗炎特性，有助於減少身體的慢性炎症，這對於預防與炎症相關的疾病如關節炎和代謝綜合症非常重要。
魚油功效3. 改善心理健康
- 抗抑鬱：EPA被認為對於減輕抑鬱症狀有幫助，尤其是對於患有重度抑鬱的成年人。
- 預防認知衰退：DHA對於維持大腦健康和預防老年性癡呆症有重要作用。
魚油功效4. 視力保護
- 預防黃斑部病變：DHA在視網膜中含量很高，有助於保護視力並減少黃斑部病變的風險。
- 改善眼睛乾澀：魚油還有助於減少乾眼症狀，魚油推薦跟葉黃素搭配服用效果更好。
魚油功效5. 改善孕婦與胎兒健康
- 支持胎兒大腦發育：DHA對於胎兒的神經發育特別重要，尤其在孕期的最後三個月，DHA的攝取能促進胎兒的大腦和視力發育。
- 降低早產風險：Omega-3的補充還有助於降低早產和低出生體重的風險。
魚油功效6. 改善關節炎
- 魚油有助於減輕關節炎患者的疼痛和炎症，改善關節活動度。
魚油功效7. 保護皮膚健康
- 改善皮膚屏障功能：魚油可以幫助保持皮膚的水分，減少乾燥和發炎，對於某些皮膚病如濕疹可能有幫助。
魚油功效8. 幫助減重和新陳代謝
- 幫助脂肪代謝：魚油可能有助於減少體脂，特別是腹部脂肪，並改善新陳代謝功能，幫助減重。
魚油功效9. 預防脂肪肝
- 魚油對於非酒精性脂肪肝（NAFLD）的預防和治療有潛在的益處，能夠幫助減少肝臟中的脂肪沉積。
魚油功效10. 幫助嬰兒健康發育
- 魚油對於嬰兒的大腦和視覺發育有重要作用，建議哺乳期婦女適量補充。
魚油好處使其成為一種廣泛推薦的營養補充劑，特別是對於心血管健康、心理健康和視力保護方面有著顯著的效果。
延伸閱讀：
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
大家應該常聽到「多吃魚有益健康」這類的建議，但你知道為什麼「魚」這麼營養嗎？這是因為魚類含有一種我們人體無法自行合成的營養成分—Omega-3 脂肪酸。這種脂肪酸是大家熟知的「好油脂」。
魚油是從深海魚類中萃取的營養成分，富含 Omega-3 脂肪酸，特別是 EPA 和 DHA。近年來，魚油逐漸成為熱門的保健健品，很多人都會在日常中補充魚油幫助健康維持，但你真的了解魚油的功效嗎？讓我們深入了解魚油的7的驚人好處吧。
魚油是現代健康生活中不可或缺的營養補充品之一。富含Omega-3脂肪酸，魚油對心血管健康、腦功能和炎症控制都有重要作用。然而，面對iHerb上琳琅滿目的魚油產品，如何選擇最適合你的呢？本文將為你提供一份詳細的iherb ptt、iherb dicard魚油選購指南，幫助你做出明智的選擇。
Omega-3脂肪酸是一種對身體極為重要的營養素，廣泛存在於多種食物中，如魚類、堅果和植物油。這些脂肪酸對於我們的整體健康有諸多益處，以下整理了5大功效，幫助大家深入認識Omega-3。
大家都知道，攝取 DHA 對健康有很多好處。但是，面對市面上琳瑯滿目的 DHA 保健品，你知道該如何選擇嗎？魚油和藻油中含有的 DHA 有什麼不同？另外，DHA 的好搭檔 EPA 又是什麼呢？讓我們一一解答這些問題！
．為何孕婦首選藻油非魚油？
．孕婦DHA的三大好處—幫助寶寶發育
．孕婦DHA的三大好處—補充媽媽流失
．孕婦DHA的三大好處—穩定媽媽情緒
．孕婦為何挑選藻油DHA？
本文提供了選擇魚油時的實用建議，包括確定您的健康目標、瞭解不同類型的Omega-3、關注純度和品質以及考慮劑型和吸收率。另外也提供了延伸閱讀資訊。
玄米油是一種從糙米中提取的食用油，具有豐富的營養價值和健康功效。
營養成分
玄米油富含不飽和脂肪酸，其中單元不飽和脂肪酸佔47%，多元不飽和脂肪酸佔33%，飽和脂肪酸佔20%。不飽和脂肪酸可以降低膽固醇、預防心血管疾病。
功效和好處
玄米油具有以下功效和好處：
降低膽固醇
降低血壓
血
常常聽到吃魚的小孩較聰明，孕婦、兒童要多補充DHA，能夠幫助提供營養，並維持健康成長。但你知道其實人生每個階段都需要補充DHA嗎？DHA為什麼這麼重要？什麼是藻油DHA，藻油的功效又是什麼呢？
今天就帶大家深入了解DHA藻油功效與好處，吸收健康相關知識，掌握人生幸福密碼！
今天要推薦給大家的一款藻油DHA，就是老師們人手一瓶的好物！
元易生技藻油DHA通過多種檢驗，不用擔心會同時吃下重金屬、戴奧辛等毒素，還有專利認證，是使用微藻萃取技術，不用擔心有有機溶劑殘留，而且每顆有200mg的DHA，一天吃一粒就足量！
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
大家應該常聽到「多吃魚有益健康」這類的建議，但你知道為什麼「魚」這麼營養嗎？這是因為魚類含有一種我們人體無法自行合成的營養成分—Omega-3 脂肪酸。這種脂肪酸是大家熟知的「好油脂」。
魚油是從深海魚類中萃取的營養成分，富含 Omega-3 脂肪酸，特別是 EPA 和 DHA。近年來，魚油逐漸成為熱門的保健健品，很多人都會在日常中補充魚油幫助健康維持，但你真的了解魚油的功效嗎？讓我們深入了解魚油的7的驚人好處吧。
魚油是現代健康生活中不可或缺的營養補充品之一。富含Omega-3脂肪酸，魚油對心血管健康、腦功能和炎症控制都有重要作用。然而，面對iHerb上琳琅滿目的魚油產品，如何選擇最適合你的呢？本文將為你提供一份詳細的iherb ptt、iherb dicard魚油選購指南，幫助你做出明智的選擇。
Omega-3脂肪酸是一種對身體極為重要的營養素，廣泛存在於多種食物中，如魚類、堅果和植物油。這些脂肪酸對於我們的整體健康有諸多益處，以下整理了5大功效，幫助大家深入認識Omega-3。
大家都知道，攝取 DHA 對健康有很多好處。但是，面對市面上琳瑯滿目的 DHA 保健品，你知道該如何選擇嗎？魚油和藻油中含有的 DHA 有什麼不同？另外，DHA 的好搭檔 EPA 又是什麼呢？讓我們一一解答這些問題！
．為何孕婦首選藻油非魚油？
．孕婦DHA的三大好處—幫助寶寶發育
．孕婦DHA的三大好處—補充媽媽流失
．孕婦DHA的三大好處—穩定媽媽情緒
．孕婦為何挑選藻油DHA？
本文提供了選擇魚油時的實用建議，包括確定您的健康目標、瞭解不同類型的Omega-3、關注純度和品質以及考慮劑型和吸收率。另外也提供了延伸閱讀資訊。
玄米油是一種從糙米中提取的食用油，具有豐富的營養價值和健康功效。
營養成分
玄米油富含不飽和脂肪酸，其中單元不飽和脂肪酸佔47%，多元不飽和脂肪酸佔33%，飽和脂肪酸佔20%。不飽和脂肪酸可以降低膽固醇、預防心血管疾病。
功效和好處
玄米油具有以下功效和好處：
降低膽固醇
降低血壓
血
常常聽到吃魚的小孩較聰明，孕婦、兒童要多補充DHA，能夠幫助提供營養，並維持健康成長。但你知道其實人生每個階段都需要補充DHA嗎？DHA為什麼這麼重要？什麼是藻油DHA，藻油的功效又是什麼呢？
今天就帶大家深入了解DHA藻油功效與好處，吸收健康相關知識，掌握人生幸福密碼！
今天要推薦給大家的一款藻油DHA，就是老師們人手一瓶的好物！
元易生技藻油DHA通過多種檢驗，不用擔心會同時吃下重金屬、戴奧辛等毒素，還有專利認證，是使用微藻萃取技術，不用擔心有有機溶劑殘留，而且每顆有200mg的DHA，一天吃一粒就足量！