常常感恩，常常長壽
閱讀時間約 1 分鐘
常常感恩，常常長壽，這是真的！
哈佛公衛學院最新研究：感恩😇，可能有助於老年人延長壽命。😊
哈佛公衛學院研究，最近發表在《JAMA精神病》國際期刊，研究人員發現，那些懂得感恩的人:
1.全因死亡風險，顯著下降9%
2.心血管疾病，相關死亡風險也下降15%
而據瞭解，這也是科學家首次發現感恩與老年人死亡風險降低有關。
那麼，你要如何培養感恩之情呢？
專家建議如下：
1.感恩日記
每天寫下你感激的事物。這可以是小事，例如一杯熱茶、一個微笑，或者一個友善的舉動。透過寫作，你可以更深刻地體會到生活中的美好。
2.感恩冥想
每天花幾分鐘冥想，專注於你感激的事物。想像這些正面的元素如何影響你的生活，並感受其中的喜悅。
3.與他人分享感恩
與家人、朋友或同事分享你感激的事物。這不僅有助於建立更強的社交聯繫，還能增加你的幸福感。
4.關注當下
學會珍惜當下的時刻，不要過分擔心未來或回憶過去。感謝當下的美好，無論是一個陽光明媚的早晨還是一個友好的對話。
5.感恩行動
付諸行動，例如寫一封感謝信，幫助他人，或者做一些善意的舉動。這不僅讓你感到滿足，還能讓他人感到受到重視
怎樣？你今天感恩之心
又是什麼呢？
記得：要有feel的「從心底深處感受而起」，這才是真正你內心深處的感恩！你們知道嗎？
現代人只剩肓目滑手機和吃吃喝喝的肉身感覺，忘了每天我們都要得有感恩的心呢！
快點想一下：你如何感恩自己呢？
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醫學博士
微創內視鏡重症醫師/專欄作家/古文愛好者/2023年全球傑出僑生2019年中華十大傑出校友2015年僑大60週年𠎀出僑生校友2012年師大𠎀出校友2023年中科大𠎀出校友👨🏻🎓。
日常生活中的健康，可以用科學來提醒大家... 「用生命看健康❤️，用生活過健康❤️」
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