這幾日半夜無預警的驚醒，讓自己又開始有點憂鬱了起來。我可以感受到焦慮一點一滴的開始滲入我的心臟，我很想逃避這種不舒服的感覺，可是我不知道該怎麼做。
每一次開始失眠，就會引發一連串的後續，讓我整個人很不對勁，身旁的人也發現了，只是他們也是愛莫能助。
我今天趕緊把薰衣草精油點到擴香石，因為我可以感覺自己心臟的跳動變得非常快速，有時候光是觀察生理上的反應就可以察覺自己和平時的不一樣。就讓情緒流動吧，對，我現在很焦慮，失眠的事增加了我焦慮的程度，這是真實存在的事實，我的感覺沒有錯。我要把自己當回事，現在就去做一些可以感覺好一點的事。而當務之急，就是先別去接受太多資訊。
另外更是要跟小孩好好溝通，如果因為陪睡而造成每天都睡不好，那可能要調整一下方式，我可以哄睡，但等小孩睡著後就由爸爸陪同睡過夜。一個人睡覺對我的睡眠品質很有幫助。我不該一直坐視不管，知道怎麼樣可以幫助自己，我就應該以此為優先，對自己好一點。
面對現在的狀況，我仍舊有一種無助感，不知道做哪件事才能拉自己一把。可是什麼都不做我想情況只會越來越糟。慢慢來，當我正視自己的需要時，最糟的狀況可能就已經過去了。
