終結自我破壞，實現自我控制。
什麼是自我破壞？如書中所舉例的，有人對我們好，但我們因為對自己的不認同，或不相信他人會對自己好，而選擇把他人推開，不讓人對我們好，但其實內心又期望別人喜歡你、接受你，這種充斥著矛盾的心情，你過度工作想藉由工作忘去不好的回憶，但當離開工作崗位回到家後，不好的回憶又隨即襲來，想藉由外在的環境的人事物來改變內在，但其實內在如果一成不變，外在再多的變化也無法移動內心的那座山。 內心的那座山可以是一個坎，一個你非常在意的一件事，也可能是一種無形的情緒它會隨時隨地，或在特定時刻綁住自己讓自己無法繼續向前，可就如書中所說的「總有一天，曾經在你面前的那座山，會被你遠遠拋在後面，遠到幾乎看不見。」但這句話在此時此刻被困住的人來說，根本一點可信度都沒有，這份恐懼、情緒、事情已經跟著我幾年甚至幾十年又或著已經半輩子了，怎麼可能會說消失就消失？每個人日常生活中都有遇到「第一次」的經驗。大多數人對於未知都會有莫名的緊張與害怕，也有一些人是不害怕的，但當下的你是怎麼踏出那一步去做的呢？如果你當下是害怕的，那又是如何克服的呢？是怎麼提起勇氣嘗試的呢？那個過程便是你成功攀登心中那座山的時候，那麼同樣的，雖然心中那座山會因為事情大小、心中恐懼程度，而讓攀登的難度變得不同，但倘落你決心想攀登成功，你的恆心毅力便會帶你完成。
書中的一段話分享給大家 :
恐懼不會保護你，行動才會；憂慮不會保護你，準備才會；
過度思考不會保護你，理解才會。你必須征服的不是那座高山，而是你自己。