從半年前入手電子書閱讀器後，這段時間陸續補完了許多被推坑很久的書，而《我可能錯了》是我近期覺得收穫還滿多的一本！
本書作者比約恩是一名曾在二十六歲出家的森林僧人，這本書有些類似於他對自己的生命記錄，仔細敘寫了他出家十七年和之後還俗回到瑞典的故事。
由於前半段幾乎都在描述森林寺院的生活，我原以為這本書的宗教氣息會非常濃厚，但其實比起「宗教」或「出家」，它的主軸更偏重於作者走過這些路後的生命體悟。他並不是用「僧人」的身分在向我們傳教，反倒更像一名飽經閱歷的長者，在人生旅途的終端和我們分享他一路走來的智慧。
這篇文章會整理作者書中提到的五項智慧，算是簡單總結一下本書的重點。
① 與「念頭」保持距離
作者起初會想到森林寺院出家，最大的原因就在於他始終無法擺脫腦中「混亂的念頭」。他常覺得腦子裡有個聲音在指責他不夠好、不夠認真、不夠成功，即便工作已經有所成就，他也依然感到焦慮和痛苦。因此，他便想試著透過「冥想」將心沉靜下來。
「冥想」需要我們把注意力轉移到呼吸上，藉由轉移焦點，有效地沉靜心靈、清除雜念。但有冥想過的人都知道，這個過程是很容易喪失專注的，當然作者也不例外。
他一開始冥想時，總會被各種雜念打斷思考，一下想著午餐吃什麼、一下想著這無聊的事到底什麼時候結束，不過當這個狀況重複幾次後，他卻慢慢理解其實每個人都會經歷這樣的混亂。
「思考」就是我們生而為人的本能，只要活著，就無法停止胡思亂想；不過這也表示，那些亂七八糟的想法會冒出來並不是我們的問題，我們也不需要一直被這些念頭帶著走。
「只要我們還活著，就會有思維能力，而思維能力的本質就是產生想法、以這些想法和別人比較、重新詮釋它們、質疑它們。」
「它們只是念頭，不是事實。」
「適時與念頭保持距離」正是作者帶給我們的第一條智慧。客觀檢視自己的雜念為何而生，就能更冷靜面對每一次情緒風暴，更謙卑對待自己和旁人的不完美。
既然世上沒有誰百分之百理性，那比起凡事要求盡善盡美，不如多給自己和別人一些寬容，或許壓力和焦慮就會減輕很多。
② 我可能錯了
作者的僧人生活中，有一段經歷特別讓我印象深刻，那就是他們必須每個月換房間、換室友，藉以降低對生活的控制欲，不過理所當然，這也更容易讓他們遇上處不來的夥伴。
我們生活中如果碰到看不順眼的人，常會覺得對方哪哪都是問題，抱怨他怎麼不去反省自己、改變自己；然而作者卻提醒我們：上天怎麼可能因為我，就把其他人全部變成我想要的模樣呢？
「我可能錯了」是泰國森林寺院的住持傳授給眾人的「魔法箴言」，也是我認為這本書最值得謹記在心的一條智慧。
我們其實沒有自己想的那麼偉大、那麼聰明。理解並相信這件事，會使我們更加謙遜、體貼；相反地，如果一個人總認定自己什麼都知道了，他的世界就再也裝不下其他東西，不會再因獲得新知而亢奮，也無法打從心底聆聽別人的心聲。
③ 心在當下
剛剛提到，寺院之所以每個月都要換一次房間，是為了降低僧人對生活的控制欲，他們不接觸金錢、化緣時也無法選擇食物，生活中多數時間都充滿著不確定性。
這和我們的日常大相逕庭，也與作者過去的生活截然不同。然而，強迫自己放棄控制的訓練卻也讓他提早領悟到「放手」的重要性，能更坦然面對所有不確定和不知道。
「我以為自己知道世界該是什麼樣子，當現狀不如我意時，我就僵住了。帶有『應該』這個詞的種種念頭，讓我變得委屈、沉悶和孤獨。」
我們總習慣為未來做好周全的計畫，希望一切按部就班地進行，但生命最不缺的就是變故。我們擬定的計畫是依循過去的經驗所做，未來卻充斥許多無法被預料到的意外。
因此與其為了事情沒按預期發展而悶悶不樂，倒不如鬆開緊握的拳頭，稍微放開對生活的控制欲，興許能看到更多不同的景色。
作者在書中也有強調，規劃其實沒有不對，它是適應社會必須的工具，每個人都該做好基本的規劃，才不會為自己和別人帶來困擾。只是我們也必須記得，做計劃跟認為所有計劃都必須實現是兩碼子事，在規劃生活的同時也要懂得順其自然的道理。
「少一點握拳，多一點鬆手；少一點控制，多一些信任；少一點『我必須預先知道一切』，多一些『順其自然』。」
「我們不必活在總是為了事情不如己意而焦慮不安的日子裡，不需要讓自己這麼委屈，我們可以選擇是想扼殺生活，還是擁抱它。」
④ 對自己慈悲
作者最一開始選擇出家，是由於腦海常被負面念頭佔據而難以喘息，相信這樣的經驗很多人都經歷過。
活在社會框架之下，我們常會被迫壓抑心裡的不舒服。不想被人看輕，所以再難過也不能哭；不想被人討厭，所以再生氣也要掛著笑容；不想令人失望，所以再疲憊也要拼命努力……
然而這種種的限制，卻也總讓我們忘記該對自己好一點。
「我有盡力而為」是作者希望大家提醒自己的一句話。不要認為自己要變得多優秀、多有成就、多完美，才值得被溫柔相待，尤其在陷入低潮、狀態非常不好的時候，沒有誰比自己更值得被關懷。
對自己慈悲，才有辦法慈悲待人。
「我現在有盡力而為，其他人也有盡力而為。」
可能有些人會覺得，誰誰誰不值得我對他那麼好、誰誰誰做的事根本不值得被寬恕，可若一個人始終只記得那些令人氣憤和難受的事，最終被傷害的只有自己而已。
對一個人懷有仇怨和冷漠，可能那個人根本毫無所感，你卻會因此憤怒、委屈好長一段時間，這種負面情緒會長期圍繞在四周，甚至導致其他人開始害怕、遠離你。
為了一個討厭的人犧牲自己，這並不值得。
「覺得別人很討厭，是人之常情。但它會耗掉大量精力，代價奇高無比，也讓人精疲力竭。」
⑤ 總會過去的
本書作者比約恩在 2018 年被診斷罹患 ALS（漸凍症），這代表他未來可能僅剩三至五年的性命。當生命的盡頭近在眼前，他對生活也有了截然不同的看法。
他不再把討好別人看得比追求所願重要、不再浪費時間迷茫和躊躇，而是選擇每時每刻都活在當下，做自己想做的事，並將所有的愛和感謝傳遞給他愛的人。
「當不再將別人與自己擁有的事物視為理所當然，我們就會以不同的方式度過人生。」
比約恩最後在 2022 年選擇安樂死，在家人的陪伴下結束了六十年的人生。
透過這本書可以看見，他的人生路上也充滿各種顛簸和轉折，出家和還俗、相聚和離別、活著和死亡，他也和我們許多人一樣迷茫過、挫折過。
然而他卻始終選擇遵循心之所向，他聽從自己的心聲來到森林寺院，出家了十七年；又同樣因著這個聲音，還俗回到普通社會，甚至後來還違背了佛教的教義，替父親安排安樂死。
他的人生處處都能看見智慧留下的痕跡，但那些智慧並不侷限於某種宗教，全是以幫助自己變得更好的前提所留下。
我在讀完這本書後，真的很欽佩他能將生命中每段經歷都賦予了意義，所以即便是面對死亡，他對過往一生也只有滿滿的感謝，我想這是非常美好也非常難得的。
「沒有什麼會持久，一切都是無常的。這是壞消息，也是個好消息。」
▌總結
我覺得《我可能錯了》是一本非常值得習慣探索自我的讀者閱讀的書籍，若你對自我覺察不感興趣，應該很難沉浸在比約恩的人生故事裡，理解他的徬徨和無奈；可若你平常就會注意自己的情緒，常去思考如何平衡內心世界的話，那這本書會非常適合。
其實我跟作者的性格有滿大一部分有所重疊，過度依賴計畫、總對不如預期的變化焦慮抓狂、腦中充斥各種覺得自己不夠好的質疑、極度渴望內在平靜……
這些共鳴使我非常能投入作者的敘事，雖然我對宗教不感興趣，也不喜歡任何帶有傳教意味的說詞，不過我閱讀時完全沒有因此感到不舒服過，可能這也是這本書流傳甚廣的原因之一吧。
真的很感謝作者能在生命旅途的末端，將他畢生的智慧濃縮成冊、流傳給後世知道。書中這些智慧看似平凡，卻給了我嶄新的方向去摒除雜念，得到一些平靜和釋然。
很感謝上天能讓我在今年最低潮的時刻，接觸到這本能夠平靜內心的好書，也推薦給感興趣的你們。
想推坑、發問或回饋心得嗎？
📫 作者信箱開放中 🕊️
