人類因為容易受到行為上的制約，被視為一種習慣性動物。例如，每天早上七點起床、每天走相同的路線上下班、每天喝一杯熱拿鐵、每天運動半小時。當行為成為習慣之後，就難以戒除。然而有一天，我突然意識到戒掉冰水其實很容易，戒掉一個人才是真正的難。習慣了與一個人分享日常的喜怒哀樂，習慣了一起玩耍，習慣了撒嬌任性，習慣了睡前想念，當他離開了你的生活，一切的一切將無處安放。無奈的你只能用盡全力地欺騙大腦，讓它不再半夜時想起過去的點點滴滴，不再發生有趣事情時急著撥出熟悉的電話號碼，不再規劃下個假期要一起去哪裡玩，卻在對方看似不經意的一句淺淺問候下，一秒瓦解了所有努力。
幸好，人類的記憶是採用堆疊的方式，只要讓自己活出新生活，過去的記憶就會被推進更深一層的空間。因此，你可能會開始參加新活動，認識新朋友聊著新話題，上健身房雕塑身材讓自己看起來更加迷人有自信，參加讀書會分享知識擴展視野，又或者藉由四處探索旅行感受世界之大。當然，你也可能什麼都不做，唯獨寄情於忙碌的工作，過著996的生活讓情場失意的自己可以戰場得意。
直到某一天，你突然回過神來時驚覺你不再需要任何努力也不會在夜深人靜時想起他而傷心落淚，不會再因收到他的問候而內心激動不已，甚至與他待在同一個空間裡也不會感到尷尬。你會發現，舊的習慣不僅在不知不覺中被戒掉了，還培養了很多新的習慣。你蛻變成了2.0的你，你的生活變得多彩多姿，你充滿了正能量還很愛笑，你喜歡上了2.0的自己，而1.0的你與舊習慣的他被寫成了故事，遺留在過去的歲月裡。
這時候的你戒掉他了嗎？你還是會在某個不經意的瞬間想起他，可能是聞到了他常用的‘’Jo Malone香水‘’，嚐到了他愛吃的‘’明太子義大利麵‘’，或是讀到了令他著迷的‘’海邊的卡夫卡‘’。接著，你的大腦會播放起以為鎖在記憶深處的小小片段。你終於發現，你投入了大把時間在新的人事物，卻忘了靜下心來好好地安慰那顆受傷的心。
於是，你開始梳理思緒，思考著該如何撫平傷口。你回憶起那些爭吵事件，反芻當時的你們是如何傷害彼此，思量著下一次別再犯相同的錯誤。就這樣想著想著，內心小小孩跑到了你的面前討拍，你溫柔地擦拭他眼角未乾的淚痕，摸摸他的頭髮、拍拍他的背，再給他一個深深的擁抱。小小孩露出了許久不見又天真無邪的笑容之後，轉身奔向那美好的未來。
恭喜你，成功戒掉了一個人。
你好！我是三土。謝謝你看到最後...
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