寒露到來,從飲食到作息,這樣做讓你活力滿滿

閱讀時間約 3 分鐘

寒露是秋天的第五個節氣,意味著秋天已經過半,氣候變得更加涼爽,早晚溫差加大,露水也逐漸帶上寒意。這時候,身體也開始感受到季節轉換的影響,過於忙碌的工作與學業,可能會讓我們常常忽略了身心的調養。寒露節氣的到來,是一個提醒我們放慢腳步、關注健康的好時機。

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為什麼寒露這麼重要?

寒露是陰氣逐漸增強的節氣,人體的陽氣開始減弱,這容易讓人感到疲憊、皮膚乾燥,甚至出現秋乏的症狀。這時候我們的養生重點應該放在「養陰防燥、潤肺益胃」,避免耗散過多的精力,讓身體適應季節變化,同時保持身心的和諧。

寒露養生小撇步:從飲食開始

在寒露時期,身體需要滋陰潤燥的食材來對抗乾燥的氣候。我們可以選擇一些富含營養且性質平和的食物,既能滋養身體,又能增強免疫力。

芝麻和核桃:這兩種堅果不僅富含健康的脂肪,還能滋潤皮膚,對於秋天容易乾裂的皮膚有很好的保護作用。

銀耳和蓮藕:銀耳具有很好的潤肺效果,能滋陰潤燥,而蓮藕則能清熱生津,特別適合燉湯或做成甜品食用,讓你在涼爽的天氣裡也感受到溫暖。

蘿蔔和番茄:蘿蔔有助於促進消化,並能潤肺止咳,而番茄富含維生素C,有助於提升免疫力,是寒露時期理想的蔬菜選擇。

另外,適時地吃水果則是補水的法寶喔!這個時候可以多吃一些雪梨、香蕉、蘋果和柿子,這些水果不僅水分充足,還有助於保護胃部、潤肺止渴,對預防乾燥引起的皮膚問題很有幫助。

調整作息:多一點睡眠,少一點秋乏

寒露過後,早晚的涼意越來越明顯,非常容易讓人感覺疲倦,因此在這個節氣裡,調整作息變得非常重要。

早睡早起:適當調整睡眠時間,有助於緩解秋乏的症狀。早點休息,可以讓身體得到充分的修復,還能增強抵抗力,預防季節交替時的各種小毛病。

適當運動:雖然寒露時節天氣轉涼,但仍然建議保持適度運動。散步、慢跑或太極這類溫和的運動不僅能保持體能,還能舒緩壓力,幫助你在忙碌的生活中找到平衡。

保護皮膚:滋潤不僅僅是外在

寒露的乾燥氣候容易讓皮膚出現乾裂和瘙癢的情況,因此,保持皮膚的水潤也是這個節氣裡不可忽視的養生要點。除了日常的飲食補水外,可以適當塗抹天然的保濕霜或潤膚乳,尤其是在洗完澡後,給皮膚補充所需的水分和油脂。

給自己一點空間,迎接更好的明天

寒露不是一個節氣的到來,而是讓我們反思和調整身心的契機,在這段時間裡,給自己一點空間,無論是透過冥想、音樂、閱讀,還是與朋友家人的相聚,都能讓心靈獲得更多的滋養與安定。

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