寒露到來，從飲食到作息，這樣做讓你活力滿滿

寒露是秋天的第五個節氣，意味著秋天已經過半，氣候變得更加涼爽，早晚溫差加大，露水也逐漸帶上寒意。這時候，身體也開始感受到季節轉換的影響，過於忙碌的工作與學業，可能會讓我們常常忽略了身心的調養。寒露節氣的到來，是一個提醒我們放慢腳步、關注健康的好時機。

為什麼寒露這麼重要？

寒露是陰氣逐漸增強的節氣，人體的陽氣開始減弱，這容易讓人感到疲憊、皮膚乾燥，甚至出現秋乏的症狀。這時候我們的養生重點應該放在「養陰防燥、潤肺益胃」，避免耗散過多的精力，讓身體適應季節變化，同時保持身心的和諧。

寒露養生小撇步：從飲食開始

在寒露時期，身體需要滋陰潤燥的食材來對抗乾燥的氣候。我們可以選擇一些富含營養且性質平和的食物，既能滋養身體，又能增強免疫力。

芝麻和核桃：這兩種堅果不僅富含健康的脂肪，還能滋潤皮膚，對於秋天容易乾裂的皮膚有很好的保護作用。

銀耳和蓮藕：銀耳具有很好的潤肺效果，能滋陰潤燥，而蓮藕則能清熱生津，特別適合燉湯或做成甜品食用，讓你在涼爽的天氣裡也感受到溫暖。

蘿蔔和番茄：蘿蔔有助於促進消化，並能潤肺止咳，而番茄富含維生素C，有助於提升免疫力，是寒露時期理想的蔬菜選擇。

另外，適時地吃水果則是補水的法寶喔！這個時候可以多吃一些雪梨、香蕉、蘋果和柿子，這些水果不僅水分充足，還有助於保護胃部、潤肺止渴，對預防乾燥引起的皮膚問題很有幫助。

調整作息：多一點睡眠，少一點秋乏

寒露過後，早晚的涼意越來越明顯，非常容易讓人感覺疲倦，因此在這個節氣裡，調整作息變得非常重要。

早睡早起：適當調整睡眠時間，有助於緩解秋乏的症狀。早點休息，可以讓身體得到充分的修復，還能增強抵抗力，預防季節交替時的各種小毛病。

適當運動：雖然寒露時節天氣轉涼，但仍然建議保持適度運動。散步、慢跑或太極這類溫和的運動不僅能保持體能，還能舒緩壓力，幫助你在忙碌的生活中找到平衡。

保護皮膚：滋潤不僅僅是外在

寒露的乾燥氣候容易讓皮膚出現乾裂和瘙癢的情況，因此，保持皮膚的水潤也是這個節氣裡不可忽視的養生要點。除了日常的飲食補水外，可以適當塗抹天然的保濕霜或潤膚乳，尤其是在洗完澡後，給皮膚補充所需的水分和油脂。

給自己一點空間，迎接更好的明天

寒露不是一個節氣的到來，而是讓我們反思和調整身心的契機，在這段時間裡，給自己一點空間，無論是透過冥想、音樂、閱讀，還是與朋友家人的相聚，都能讓心靈獲得更多的滋養與安定。