「天天秋嗨嗨」秋季保養
閱讀時間約 3 分鐘
秋季保養重點( 台灣限定 )
包括以下幾個方面：
中醫食療
- 補陽補氣：秋天是陽氣漸漸衰退的時候，可以進食補陽補氣的食物，如黑豆、黑芝麻、乾薑、蘿蔔等。
- 滋陰涼血：選擇一些滋陰涼血的食材，如蘆筍、冬瓜、藕、蓮子等，以調和體內陽氣。
- 減少辛辣食物：避免過多的辛辣食物，以免刺激呼吸道和皮膚。
呼吸道保養
- 適當運動：保持適度的運動，有助於增強呼吸系統的功能，但避免在寒冷天氣過度運動。
- 保持室內空氣流通：使用空氣清淨器，保持室內空氣流通，避免空氣中的過敏源。
- 多喝熱水：多喝熱水可以幫助潤澤喉嚨，減少喉嚨乾燥和不適。
皮膚保養
- 保持皮膚濕潤：秋天天氣乾燥，應該增加皮膚的濕潤度，使用保濕霜或乳液。
- 適當遮陽：在外出時，應該穿著遮陽帽和長袖衣物，以保護皮膚免受紫外線傷害。
- 避免過度洗澡：過度洗澡會使皮膚失去天然油脂，應該減少洗澡次數，選擇溫和的洗髮水和沐浴乳。
飲食調理：
- 避免生冷食物，建議選用煮熟或燉煮的方式
- 多食用白色食材：白木耳、百合、白果、杏仁、蓮藕、山藥、銀耳、蘿蔔、白菜
- 建議食用水梨（潤肺止咳）、蜂蜜（性味甘平）、牡蠣（滋潤安眠）、螃蟹（補氣養陰）
呼吸道保養：
- 秋季對應臟腑屬「肺」，易有咽乾不適
- 多攝取含水分、平潤的食物
- 遠離上火食物，保持清淡飲食
皮膚保養：
- 預防秋燥，注意皮膚保濕
- 可食用含膠質、質地黏稠的食物如銀耳
相關資訊 :
- bh.cmu.edu.tw - 秋節保養有重點中醫師教小撇步 - 中國醫藥大學北港附設醫院
- immigration.gov.tw - 秋季皮膚乾癢中醫師建議飲食及生活調理法
- taiwanlife.com - 名中醫的「四季養生法」：秋天白、冬天黑、春天綠
- commonhealth.com.tw - 秋季潤肺》先排濕後防秋燥注意呼吸道和皮膚保養
- taiwanlife.com - 「秋燥」讓你傷肺、喉嚨卡卡又咳嗽...該怎麼辦？中醫師推薦吃 ...
- tvbs.com.tw - 秋季為什麼要「養肺」？中醫揭露養肺時的3重點肺氣旺盛有 ...
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立秋是中國二十四節氣中的第13個節氣,標誌著一年中夏季的結束和秋季的開始。它通常出現在8月7日或8日左右。
一些關於立秋的特點:
氣候變化:立秋後,白天和夜晚的溫差開始變大,氣溫逐漸下降,秋高氣爽的秋天到來。
農業生產:稻谷開始收割,果樹陸續成熟。一些地區開始播種冬小麥和油菜。立秋是一個收獲和
立秋節氣養生應特別關注「護肺潤燥」，在飲食和生活習慣上進行適當調整，以適應季節變化。適合立秋食用的食材包括銀耳、蓮藕、竹筍、芝麻、蜂蜜、水梨等。此外，生活習慣上也應保持規律作息、適度運動、保持室內濕度和減壓放鬆。
大暑是一年中陽氣最盛、氣溫最高的時節。一些預防中暑的方法包括保持養生飲食、注意保持環境涼爽、保持規律作息和適度運動等。此外，還可以透過放鬆心情的方式來減輕煩躁情緒。
活動日期：7月20、21、22日(六、日、一)
節氣慶典：7月22日(一)
1.大暑節氣正值三伏天裡的「中伏」前後，是一年之中最炎熱的時節，中醫師提醒，夏季養生的重點在於「養心」，建議飲食上可吃當季瓜果類，取代含糖量高的冰品飲料更能消暑。
2.「大暑時吃鳳梨」的習慣，因為這時候的鳳梨是最好
最近的熱,除了拼命沖澡,換衣服,在冷氣房,對美食的慾望,自然也沒有冬日來的熱切,而且很奇妙的是...夏天當季蔬菜,水果,都是因為在台灣的關係,有點時差錯亂。
當然,你可以在夏天吃到西瓜,芒果,荔枝,龍眼,卻也已經可以吃到新興梨,高接梨了,如果蔬菜葉菜類,盡情的吃空心菜(這時的空心菜是便宜又便宜),
小暑，是中國二十四節氣中的第十一個節氣。這個時候，氣溫開始升高，濕氣增多，我們需要適當調整飲食和生活方式，保持健康。適量攝取維生素豐富的食物，補充足夠的水分，保持規律的作息，適度運動，以及調節心情都是很重要的。
夏季節氣經絡芳療
足蕨陰肝經 ｜ 足少陽膽經
節氣介紹
立夏 小滿 芒種 夏至 小暑 大暑
夏季注意事項
1：立夏後氣溫漸漸地攀升，多補充水份
2：脾胃經絡運行中處於偏弱，食欲自然不佳，強壯脾胃經絡功能
芒種節氣的到來，高溫高濕的環境讓人容易感到食慾不振、心浮氣躁。補充水分、清淡飲食、多吃紅色食材和寒涼性食物，適度運動，讓我們度過一個舒適、健康的夏季。
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立秋是中國二十四節氣中的第13個節氣,標誌著一年中夏季的結束和秋季的開始。它通常出現在8月7日或8日左右。
一些關於立秋的特點:
氣候變化:立秋後,白天和夜晚的溫差開始變大,氣溫逐漸下降,秋高氣爽的秋天到來。
農業生產:稻谷開始收割,果樹陸續成熟。一些地區開始播種冬小麥和油菜。立秋是一個收獲和
立秋節氣養生應特別關注「護肺潤燥」，在飲食和生活習慣上進行適當調整，以適應季節變化。適合立秋食用的食材包括銀耳、蓮藕、竹筍、芝麻、蜂蜜、水梨等。此外，生活習慣上也應保持規律作息、適度運動、保持室內濕度和減壓放鬆。
大暑是一年中陽氣最盛、氣溫最高的時節。一些預防中暑的方法包括保持養生飲食、注意保持環境涼爽、保持規律作息和適度運動等。此外，還可以透過放鬆心情的方式來減輕煩躁情緒。
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2.「大暑時吃鳳梨」的習慣，因為這時候的鳳梨是最好
最近的熱,除了拼命沖澡,換衣服,在冷氣房,對美食的慾望,自然也沒有冬日來的熱切,而且很奇妙的是...夏天當季蔬菜,水果,都是因為在台灣的關係,有點時差錯亂。
當然,你可以在夏天吃到西瓜,芒果,荔枝,龍眼,卻也已經可以吃到新興梨,高接梨了,如果蔬菜葉菜類,盡情的吃空心菜(這時的空心菜是便宜又便宜),
小暑，是中國二十四節氣中的第十一個節氣。這個時候，氣溫開始升高，濕氣增多，我們需要適當調整飲食和生活方式，保持健康。適量攝取維生素豐富的食物，補充足夠的水分，保持規律的作息，適度運動，以及調節心情都是很重要的。
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1：立夏後氣溫漸漸地攀升，多補充水份
2：脾胃經絡運行中處於偏弱，食欲自然不佳，強壯脾胃經絡功能
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