如何透過自我療癒成為更好的父母
更新於 2024/10/24閱讀時間約 3 分鐘
作為父母，我們都希望給孩子最好的一切，無論是物質上還是情感上的支持。然而，有時候我們卻忽略了一個重要的事實——我們自己的狀態直接影響著我們的育兒方式。當我們內心充滿壓力、焦慮或未解的情感時，這些情緒往往會不自覺地傳遞給孩子。所以，要成為更好的父母，我們必須先學會照顧自己，進行自我療癒。
襌卡解心室｜奧修襌卡
聊聊我們的情緒
想像一下，在一天的忙碌結束後，你感到疲憊不堪，孩子卻突然對著你發脾氣。在那一刻，我們的第一反應可能是想要責備或是立即解決問題。但其實，這個時候最需要處理的是我們自己的情緒。當我們的心裡充滿壓力時，我們無法真正做到耐心聆聽。
禪卡的啟示：重擔
這張牌帶給我們的提醒是，我們經常會背負著許多不屬於我們的責任，甚至是無法解決的情緒包袱。當我們成為父母後，這些包袱可能會變得更加沉重，因為我們不只要照顧自己，還要照顧孩子。但事實上，無法解決孩子的一切問題是正常的，我們不需要成為超人。這張牌提醒我們要學會釋放這些不必要的負擔，回歸到自己的內心，先療癒自己。
自我覺察
你在生活中有背負了哪些不屬於你的情緒？你是否感受到育兒壓力中，其實有一些來自你自己的內心傷痛？
父母的療癒之路
療癒並不意味著逃避責任，而是學會與自己的情緒共處，理解情緒的根源，並從中獲得力量。當我們真正學會照顧自己的內在世界時，我們才能更從容地應對孩子的情緒波動，並以更平和的方式回應他們的需求。
禪卡的啟示：治療
這張牌表現出自我療癒的力量，它鼓勵我們面對自己的傷口，並相信自己擁有療癒的能力。這不僅是為了我們自己，當我們療癒時，我們也同時為孩子提供了一個充滿愛與支持的環境。我們的平和將成為孩子成長的重要資源。
自我覺察
有哪些情緒是你一直忽視的？你是否給自己空間去理解和處理這些情緒？
覺察練習
1. 深呼吸與靜心
每天花5分鐘，專注在自己的呼吸上，觀察自己的內在狀態，這會幫助你釋放日常的壓力。
2. 寫情緒日記
將每天的情緒感受記錄下來，這是一個很好的方法來釋放內心的壓力，並幫助你更清楚地看見哪些情緒需要被療癒。
3. 與孩子分享你的情緒
當你感到疲憊或壓力大時，試著以溫和的方式告訴孩子你的感受，這不僅幫助你釋放情緒，也能教會孩子情感管理的重要性。
自我療癒是一個漫長而美好的過程，它幫助我們不僅成為更好的自己，也成為更有智慧與愛心的父母。每當我們照顧自己的內在世界，我們就在無形中幫助孩子成長，這是一份無價的禮物。
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本篇參與的主題活動
教養孩子這條路並不容易，這條路上我們可能會跌倒，可能會犯錯，可能會哭泣，可能會不小心傷了人，也可能讓自己受了傷。每個父母都是當了父母之後，才學會如何為人父為人母，都是一路摸索著學習著，一路跌跌撞撞走過來的，在錯誤中學習成長，在別人的故事中看見自己，也從孩子身上，重新學會如何愛。
今天要談的主題主要是從育兒經驗所發想，也是專家在親子教養上提到面對孩子一些行為的時候，我們盡可能不要過度反應，為什麼呢？
當我們強調積極回應孩子的需求有助於建立孩子的安全感與愛的感受之餘，有時候過度反應反而會造成反效果，我們盡可能察覺自己的這些行為並且予以修正。
孩子遭遇挫折時，請保持冷靜
當爸媽最怕小孩在不順他意時，就開始大哭大鬧，哭聲勘比孟姜女哭倒長城那樣淒慘，我覺得有過之而不及，平時小孩是住在爺爺、奶奶家，小時候就因為愛關門，只要爺爺或奶奶出門，他一定要關門，如果沒有讓他關門就會大哭大鬧，要重複再來一次。
一、２－４歲秩序敏感高峰期
１、提供選擇，但如果錯過後就只能等下一次。
在光仔四個月左右，我開始面對副食品這件事，一開始沒什麼概念只有既有印象吃粥吃糊，後來一位好友媽媽分享BLW(Baby-led weaning)這個概念，查了些資料，再看到SUNNY老師在YOUTUBE上的分享後(連結)，我決定試試這個方法。
什麼是BLW
我們如何挑選及處理食物?
我們如何吃?
這篇除了分享上面找幼兒園時間點的心得外，會分享一些我所經歷到的現象以及歸納，不是一個絕對答案，但是可以作為一個對照的參考值。
1. 幼兒園新生入學時間？
蒙特梭利教學法的三大主要理念包括：提供環境自主學習：以自由為基本原則，讓兒童自由地探索周遭事物，出於自願和主動地激發她／他們的潛能。而當兒童可以自由自主地選擇感興趣的活動時，便會專心投入，因而能夠發展智力，培養自我管理能力，懂得自律。
教養孩子這條路並不容易，這條路上我們可能會跌倒，可能會犯錯，可能會哭泣，可能會不小心傷了人，也可能讓自己受了傷。每個父母都是當了父母之後，才學會如何為人父為人母，都是一路摸索著學習著，一路跌跌撞撞走過來的，在錯誤中學習成長，在別人的故事中看見自己，也從孩子身上，重新學會如何愛。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
我們的成長過程中，有多少次跟「我們的情緒」交手呢？答案是成千上萬次。
每一次在面對「不佳的情緒」時，我們都可以全身而退嗎？可以不讓不佳的情緒，影響我們的生活嗎？
尤其是當了父母的人，肯定這輩子都和孩子的情緒互相牽絆，要如何和我們的孩子好好相處，就是這一生重要的課題。
我從這本書
許多家長總是急欲「解決」孩子的問題，卻鮮少想過是否可以轉換思考角度，或是對孩子的行為有多一些好奇與理解。
捫心自問，其實很多時候並不真的是為了孩子著想，而是想要透過矯正孩子的行為來掩飾自己內心的不安，比如別的孩子可以做到，為什麼我的孩子就不行？抑或是孩子一定要在某個時刻做什麼事情才能讓自己
研究指出父母的育兒觀念對孩童個性影響並不深遠，不需要做到完美，而是放鬆心情，享受親子關係。超過9個月的孩子應由更專業的育兒人士照顧，或全職母親可以投入照顧一群幼童。父母應尊重孩子，擁有過份的憂慮只是負擔。
在孩子成長的過程中，父母的角色隨著時間也應該適度調整。當孩子進入青少年階段時，父母需要學會放手，讓他們有機會自己成長。這不意味著完全放任，而是轉變為一位指導者，給予建議和支持，肯定他們的努力，讓他們學會自己面對生活中的挑戰。
每個人都有不完美的地方，父母不應該對自己和孩子過度苛求。在孩子小的時候，
當孩子長大開始有自己的想法，父母常會感到焦慮與困惑。然而，這些改變與無法掌控是很正常的，意味著孩子開始學習為自己的言語跟行為負責。理解孩子，讓孩子有機會理解父母，互相理解，相信關係將會有所改變。
不論是家庭或學校教育，最重要的目的，就是帶給孩子們力量。孩童的成長與心理健康是家庭和社會關注的重要議題。在這篇文章中，探討了孩子們的成長，以及其心理健康的影響因素。同時提出了對家長和教育者的建議，希望提供孩子所需的支持與幫助。
「當我們在探討家庭教育的過程中，父母的溝通方式對孩子自我肯定感的影響是不容忽視的。」
比如當孩子取得成功或表現良好時，若父母選擇沉默或認為這是理所當然，而在孩子犯錯或失敗時卻施以嚴厲的責罵，這種偏頗的反應模式，往往導致孩子自我肯定感的低落。
因為孩子在成長過程中對父母的認可和回饋極為敏感
在育兒之旅中，父母的使命並非僅是滿足孩子的物質需求或教育他們成為知識豐富的人，更深遠且更重要的使命，應是培養孩子的「自我肯定感」，這種自我肯定感將是孩子的心靈之鑰，能解開成長過程中遇到的無數難題。
那麼自我肯定感具體來說是什麼呢？這裡用三個核心思想來舉例。
首先「我相信我可以的，沒問題。
許多人都說過，陪伴小孩長大，也是療癒自己的成長歷程。但這療癒並不是自然而然發生的，照顧小孩勞力辛苦不說，心理上孩子也尚未發展出和成人一樣的大腦認知。
2023年年底時，一位母親因為陪讀，壓力大到身體不適，從那天起，孩子的變化使她發覺，孩子保持原本的樣子就好，真正需要拯救的是『你自己』！一本非常療癒的書，將「孩子帶來的焦慮」轉變為「我自己的幸福」的方法。
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