從翁立兔的斷食法來體驗168(上)

月光之前也探討過，人生的最後十年應該是要在自由走動跑跳中度過，而不是躺在床上。因此，無論大家以後的壽命延長到一百一十歲或是一百二十歲，總會有最後十年到來。按照生命的基本設計，在要離開的前幾年，會是在醫院來回之間拉鋸著，這叫做正常，一般人大多是這樣的情形。然後讓身體及靈魂慢慢接受，準備好要脫離。

月光自己實行一天四餐維持體重法已有近一年的時間了，體重也都維持在一定的區間內，沒有增加。基本上度過一年的時間就可以確認這樣的方法可以一直持續下去。而方格子上出現了一位神人—翁立兔，翁大大不僅是對於投資方面有研究，對於維持身體健康也頗有自己獨到的看法。依據他的文章—斷食到底科學嗎？他的功能只有減肥嗎？在這篇文章指出，他自己在2021年開始斷食，花上一年時間減19公斤，體重由原本的70公斤下降到51公斤。而他所提及的斷食的方法很簡單，就是持續16小時不進食，然後一天攝取的卡路里要低於500大卡，一週一到兩次就好。

       就月光的解讀來說，這可以說是強化版的168，就是比一般的168攝取的熱量還要少。以月光目前的情況來說，靠著目前的飲食法已減下20公斤，達到標準體重，照理說應該不需要有減重的需求。但月光想要確認的是，到底斷食法是否能讓身體更加健康這件事。因為翁大大的版本並不是每天這樣做，所以可以試試看，對月光而言，也就是改成不吃早餐而已。然後其他三餐先維持不變。換言之，目前的做法就是每週選一天不吃早餐，這樣看看那一天有什麼變化。月光先前之所以不採取168斷食法的原因，就是因為無法確定，到底不吃早餐對於身體是否會有影響？如果長期下來是不好的，那倒不如早餐還是吃一點食物，以免過久時間不進食，影響身體健康。

        雖然不能都不吃早餐，但也沒有規定可以選擇某一天或兩天不吃早餐，這樣就可以達成168的基本要求。採取折衷的做法，就可以兼顧有吃到早餐，同時又可以實驗168的效果如何。月光之前也有探討過，既然是叫做斷食，勢必無法兼顧每日蛋白質的攝取量，要當作是一個例外。因為是例外，所以在斷食這一天，可以只吃生菜沙拉，也可以只喝威德IN果凍，還是喝一些牛奶或豆漿都行。這樣就可以符合翁大大所說的熱量要在五百卡以下，看看結果會是怎樣。也誠如他所言，採取斷食法不僅是為了減肥，背後更重要的目的是為了讓身體更加健康。

月光之前也探討過，人生的最後十年應該是要在自由走動跑跳中度過，而不是躺在床上。因此，無論大家以後的壽命延長到一百一十歲或是一百二十歲，總會有最後十年到來。按照生命的基本設計，在要離開的前幾年，會是在醫院來回之間拉鋸著，這叫做正常，一般人大多是這樣的情形。然後讓身體及靈魂慢慢接受，準備好要脫離。所以，透過不定時的斷食法，想要達到的是讓身體維持在最佳狀態，即使是在生命的最後幾年也是如此，這樣生命的品質才能被兼顧。在看到2024年3月的住宅改造王，這可是很新的一期內容，之前很多就是距今十年以上的期數，雖然還是很有可看性。

        該期的內容是講述著委託人是七十多歲的一對老夫婦，想要改造老家，以便於搬過去跟百歲老媽媽一同居住。而月光想要探討的角度是，這對老夫婦養了兩隻大型犬，是那種超過30公斤的那種。因此活動力很強，每天都要帶牠們出去散步，甚至到海邊游泳，因為牠們是天生會游泳的救難犬。