儀式感,為平淡的生活賦予一份深刻的美。
注意到最近和格友間的交流中,我的腦海輕輕地滲進「儀式感」這三個字。一向對這三個字很陌生的我,這次不禁發想認真地了解一下。
在這篇文章,我們分別從以下五個方向揭開「儀式感」的面紗:—
要說儀式感,各位必定想起經典法國童話《小王子》。
當狐狸在小王子的馴養護理後,對他說:「你每天最好相同時間來。」
小王子問:「為什麼?」
狐狸回答:「你下午四點鐘來,那麼從三點鐘起,我就開始感到幸福。時間越臨近,我就越感到幸福。到了四點鐘的時候,我就會坐立不安;我就會發現幸福的代價。但是,如果你隨便什麼時候來,我就不知道在什麼時候該準備好我的心情……應當有一定的儀式。」
「儀式是什麼?」小王子問。
「這也是經常被遺忘的事情。它就是使某一天與其他日子不同,使某一時刻與其它時刻不同。」狐狸說。
大家如何解讀這段對話呢?
在平凡的一天,在固定的時間,重覆有意識的行為,並建立模式和規律,使得這段看似瑣碎平淡的時段添加幾分「神聖」指數,亦讓生命變得更有把握、富有意義和活力。
有意識的行為是一種結果,起源於培養一種習慣的想法,並認真執行的一項舉動。
例如圓瑩希望透過閱讀,擴闊思考空間和知識,於是透過每天早上七時的一杯熱茶(特定儀式),提示自己閱讀時間的開始。
這個「七時閱讀間」成為我每天小小的儀式感。日子有功下,這個習慣還豐富了我的知識庫,進而改變生命。
既然儀式感讓我們活得更豐盛,那又可以在哪裏找到呢?接著,就讓我們一起來看看儀式感有哪些種類吧。
儀式感可在日常生活中透過我們自己或群體生活中締造,以下為大家簡介三個種類和例子:—
早晨儀式:
每天早上起床後,認真收拾床舖,然後在梳洗過後好好喝一杯暖水,溫柔喚醒沉睡一整晚的身心,迎接新一天的挑戰。
創造專屬時光:
在特定的時間和地方,建構只屬於自己的儀式空間和活動,例如在上述的早晨儀式後,我會在餐桌一旁,布置起小小的泡茶空間,再拿起書本閱讀一番,這是專屬於我的「茶讀時光」。
在重要節日一起慶祝:
家庭間的儀式感活動能深化彼此的連結,不妨在特別節日聚首一堂歡慶,如聖誕節互相交換禮物和聚餐、年末時圍在一起吃年夜飯,向家人傳遞滿滿的溫情和祝福。
晚餐時間的閒話家常:
家人間固定在晚飯時間互相分享當日發生的趣事或見聞等,簡單數句,已能加深對彼此的了解,輕鬆打造和樂的家庭。
周末一起外出散步:
兩口子在固定的日子一起外出走走,感受彼此在旁的安穏,一起欣賞沿途風光,是維持感情鮮度的簡易小儀式。
早晨第一吻:
有想過每天早上能自然張開眼睛,自在呼吸,是一種福緣嗎?既然如此,何不為身旁半睡半醒的她/他送上早晨第一吻?這小小的儀式感既表達了對彼此的珍惜,亦為迎接新的一天打打氣。
無容置疑,儀式感讓我們對生命多一份珍視、認真和謙卑。
在《小王子》中,狐狸認為儀式感行為可為平淡的生活帶來一點變化和期待,進而帶出幸福感。
但現實是我們容易落入「只要進行了儀式感行為,便會為我們帶來幸福感」的錨定效應(Anchoring Effect)。
皆因幸福感並非單純按照「程序」進行幸福感行動便能獲得,更要考量更深層、背後的意義。
錨定效應(Anchoring Effect)又稱為定錨效應、錨定偏見(Anchoring Bias)、沉錨效應、錨定陷阱(The Anchoring Trap),屬於心理學上的認知偏誤。在1974年由心理學家阿摩司・特沃斯基(Amos Tversky)和丹尼爾・卡尼曼(Daniel Kahneman)發現。
錨定效應就是當我們需要做決定時,大腦會偏向以事物在第一印象中所認知的價值或感受作起點,亦即「錨點」;再作出判斷。在其後作出決定前,又以首次的判斷逐步調整。
長此以往,就會出現認知偏差—源於對起初狀況與客觀事實理解上的出入。
舉一現實例子:我很喜歡吃A牌的玉米片,以下為超市B在不同日子的售價以及我的行為模式:—
從以上不難看出,圓瑩看似很精明,總共節省了$20 ($10 X 2包)。
且慢,其實在超市B對面的店舖C,長期每包只售$10!
結果,圓瑩還是買貴了$10 ($5 X 2包)。
會有這樣的結果,在於第一天我看見超市A的售價$25,影響我對玉米片定價的第一印象,故當降價至$15時,自然判斷出購買的決定,而忽略了店舖C只售$10的客觀事實。
所以,錨定效應的風險在於,我們被錯誤的起點,導引作出非理性的決定,繼而招至損失,亦即錨定偏誤(Anchoring Bias)。
接下來我們一起來看看錨定偏誤如何影響我們對儀式感的理解吧!
我想,年夜飯,是一個充滿儀式感的活動。就讓我跟大家說一個年夜飯的錨定偏誤故事吧……
在小珩的嫲嫲(阿嬤)過身那年,他的大伯希望一家十多口能在除夕夜,聚首一堂吃上一頓年夜飯,卻為了未能齊集所有家庭成員而大發脾氣、沮喪、苦惱、困惑……
「既然有成員當天未能出席,為什麼不能提早一天吃啊?」小珩問。
「以往你的嫲嫲在世時,年夜飯一向是在除夕夜吃的!我一心只想把這個習慣延續下去。」
「也是,可惜剛好親戚B的時間不合……其實大家高高興興地圍在一起吃不就好了嗎?」
「這……」
我想,年夜飯,是一家人在年末時份,喜慶洋洋地相聚吃喝,除了為過去一年的努力歡慶,還帶有更深層的意義—向彼此為來年加添一份溫暖的祝福—祝君安好。
但小珩的大伯卻被「在除夕那天一起吃年夜飯=儀式感=幸福」這個第一印象錨定,只著眼於「吃飯」這個形式,勿略了當中的深意。
更惋惜的是他還大發脾氣,嚇倒其他親戚,深深墜入錨定陷阱裏。
儀式感除了讓我們在生活上體會一份當下的專注和平靜,也教我們對珍愛的那位多一份情感的連結和回憶;但我們更應理解儀式感的意義來自其深意,而非形式。
假如過份執取、貪戀和扭曲儀式感,只會把自由剝奪,猶如作繭自縛,並放棄了生活喘息的空間。
要向家人表達愛和重視,除了大夥兒在特別的一天進行特別的活動,誠如在茶聚|沒有應該的愛,記得說「謝謝」提到,我們亦可以透過日常觀察並贈予對方在無意中發現的小玩兒、小蛋糕,在驚喜中更能倍添感動。
別讓扭曲的「儀式感」支配了我們的人生。
大家在生活日常有自己一套的儀式嗎?
圓瑩祝各位有美好的一天。
參考資料: