儀式感，為平淡的生活賦予一份深刻的美。
前言
注意到最近和格友間的交流中，我的腦海輕輕地滲進「儀式感」這三個字。一向對這三個字很陌生的我，這次不禁發想認真地了解一下。
在這篇文章，我們分別從以下五個方向揭開「儀式感」的面紗：—
- 儀式感是甚麽？
- 三大類儀式感—個人、家庭和伴侶
- 按照儀式感行動必然幸福？
- 甚麽是錨定效應？
- 儀式感的錨定陷阱
1.儀式感是甚麽？
要說儀式感，各位必定想起經典法國童話《小王子》。
當狐狸在小王子的馴養護理後，對他說：「你每天最好相同時間來。」
小王子問：「為什麼？」
狐狸回答：「你下午四點鐘來，那麼從三點鐘起，我就開始感到幸福。時間越臨近，我就越感到幸福。到了四點鐘的時候，我就會坐立不安；我就會發現幸福的代價。但是，如果你隨便什麼時候來，我就不知道在什麼時候該準備好我的心情……應當有一定的儀式。」
「儀式是什麼？」小王子問。
「這也是經常被遺忘的事情。它就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其它時刻不同。」狐狸說。
大家如何解讀這段對話呢？
在平凡的一天，在固定的時間，重覆有意識的行為，並建立模式和規律，使得這段看似瑣碎平淡的時段添加幾分「神聖」指數，亦讓生命變得更有把握、富有意義和活力。
有意識的行為是一種結果，起源於培養一種習慣的想法，並認真執行的一項舉動。
例如圓瑩希望透過閱讀，擴闊思考空間和知識，於是透過每天早上七時的一杯熱茶（特定儀式），提示自己閱讀時間的開始。
這個「七時閱讀間」成為我每天小小的儀式感。日子有功下，這個習慣還豐富了我的知識庫，進而改變生命。
既然儀式感讓我們活得更豐盛，那又可以在哪裏找到呢？接著，就讓我們一起來看看儀式感有哪些種類吧。
2. 三大類儀式感—個人、家庭和伴侶
儀式感可在日常生活中透過我們自己或群體生活中締造，以下為大家簡介三個種類和例子：—
個人生活儀式感
早晨儀式：
每天早上起床後，認真收拾床舖，然後在梳洗過後好好喝一杯暖水，溫柔喚醒沉睡一整晚的身心，迎接新一天的挑戰。
創造專屬時光：
在特定的時間和地方，建構只屬於自己的儀式空間和活動，例如在上述的早晨儀式後，我會在餐桌一旁，布置起小小的泡茶空間，再拿起書本閱讀一番，這是專屬於我的「茶讀時光」。
家庭生活儀式感
在重要節日一起慶祝：
家庭間的儀式感活動能深化彼此的連結，不妨在特別節日聚首一堂歡慶，如聖誕節互相交換禮物和聚餐、年末時圍在一起吃年夜飯，向家人傳遞滿滿的溫情和祝福。
晚餐時間的閒話家常：
家人間固定在晚飯時間互相分享當日發生的趣事或見聞等，簡單數句，已能加深對彼此的了解，輕鬆打造和樂的家庭。
伴侶間的生活儀式感
周末一起外出散步：
兩口子在固定的日子一起外出走走，感受彼此在旁的安穏，一起欣賞沿途風光，是維持感情鮮度的簡易小儀式。
早晨第一吻：
有想過每天早上能自然張開眼睛，自在呼吸，是一種福緣嗎？既然如此，何不為身旁半睡半醒的她／他送上早晨第一吻？這小小的儀式感既表達了對彼此的珍惜，亦為迎接新的一天打打氣。
3. 按照儀式感行動必然幸福？
無容置疑，儀式感讓我們對生命多一份珍視、認真和謙卑。
在《小王子》中，狐狸認為儀式感行為可為平淡的生活帶來一點變化和期待，進而帶出幸福感。
但現實是我們容易落入「只要進行了儀式感行為，便會為我們帶來幸福感」的錨定效應（Anchoring Effect）。
皆因幸福感並非單純按照「程序」進行幸福感行動便能獲得，更要考量更深層、背後的意義。
4. 甚麽是錨定效應？
錨定效應（Anchoring Effect）又稱為定錨效應、錨定偏見（Anchoring Bias）、沉錨效應、錨定陷阱（The Anchoring Trap），屬於心理學上的認知偏誤。在1974年由心理學家阿摩司・特沃斯基（Amos Tversky）和丹尼爾・卡尼曼（Daniel Kahneman）發現。
錨定效應就是當我們需要做決定時，大腦會偏向以事物在第一印象中所認知的價值或感受作起點，亦即「錨點」；再作出判斷。在其後作出決定前，又以首次的判斷逐步調整。
長此以往，就會出現認知偏差—源於對起初狀況與客觀事實理解上的出入。
舉一現實例子：我很喜歡吃Ａ牌的玉米片，以下為超市Ｂ在不同日子的售價以及我的行為模式：—
不同日子的玉米片售價以及我的行為模式
從以上不難看出，圓瑩看似很精明，總共節省了＄20 （＄10 X 2包）。
且慢，其實在超市B對面的店舖Ｃ，長期每包只售＄10！
結果，圓瑩還是買貴了＄10 （＄5 X 2包）。
會有這樣的結果，在於第一天我看見超市A的售價＄25，影響我對玉米片定價的第一印象，故當降價至＄15時，自然判斷出購買的決定，而忽略了店舖Ｃ只售＄10的客觀事實。
所以，錨定效應的風險在於，我們被錯誤的起點，導引作出非理性的決定，繼而招至損失，亦即錨定偏誤（Anchoring Bias）。
接下來我們一起來看看錨定偏誤如何影響我們對儀式感的理解吧！
5. 儀式感的錨定陷阱
我想，年夜飯，是一個充滿儀式感的活動。就讓我跟大家說一個年夜飯的錨定偏誤故事吧……
在小珩的嫲嫲（阿嬤）過身那年，他的大伯希望一家十多口能在除夕夜，聚首一堂吃上一頓年夜飯，卻為了未能齊集所有家庭成員而大發脾氣、沮喪、苦惱、困惑……
「既然有成員當天未能出席，為什麼不能提早一天吃啊？」小珩問。
「以往你的嫲嫲在世時，年夜飯一向是在除夕夜吃的！我一心只想把這個習慣延續下去。」
「也是，可惜剛好親戚B的時間不合……其實大家高高興興地圍在一起吃不就好了嗎？」
「這……」
我想，年夜飯，是一家人在年末時份，喜慶洋洋地相聚吃喝，除了為過去一年的努力歡慶，還帶有更深層的意義—向彼此為來年加添一份溫暖的祝福—祝君安好。
但小珩的大伯卻被「在除夕那天一起吃年夜飯＝儀式感＝幸福」這個第一印象錨定，只著眼於「吃飯」這個形式，勿略了當中的深意。
更惋惜的是他還大發脾氣，嚇倒其他親戚，深深墜入錨定陷阱裏。
結語
儀式感除了讓我們在生活上體會一份當下的專注和平靜，也教我們對珍愛的那位多一份情感的連結和回憶；但我們更應理解儀式感的意義來自其深意，而非形式。
假如過份執取、貪戀和扭曲儀式感，只會把自由剝奪，猶如作繭自縛，並放棄了生活喘息的空間。
要向家人表達愛和重視，除了大夥兒在特別的一天進行特別的活動，誠如在茶聚｜沒有應該的愛，記得說「謝謝」提到，我們亦可以透過日常觀察並贈予對方在無意中發現的小玩兒、小蛋糕，在驚喜中更能倍添感動。
別讓扭曲的「儀式感」支配了我們的人生。
大家在生活日常有自己一套的儀式嗎？
圓瑩祝各位有美好的一天。
參考資料：
