什麼是內耗
內耗是一個在個人生活中時常出現的問題，指的是自身因矛盾或分歧而造成的心情不和。
如果不及時應對，會帶來不少負面影響。
首先，內耗可能削弱個人的內心平衡。當我們對某些事情產生分歧或矛盾時，內心的專注力就容易偏离生活計畫，忽視了個人的目標，進而影響效率和決策能力。
其次，由於內耗會讓內心變得緊張，也會對生活質量和情緒健康產生影響。過度的心裡矛盾會阻礙直覺和正常的情感交流能力。
另外，內耗可能阻礙個人的成長和發展。一旦內心充滿不和與矛盾，便很難集中全力去面對挑戰或踐定夢想，可能因此產生自信危機，甚至對未來的規劃產生消極影響。 要減少內耗的困擾，保持良好的心靈調劑，開誠布公地面對自己的疑慮，及時處理心理矛盾都是不錯的方式。
唯有如此，我們才能更加自如地應對人生挑戰，發揮出最大的個人潛力。
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總是預想太多還沒發生的事情，而且都往壞處想
一般人總會對於未來有一些規劃或安排，不管是工作、感情或是其它自己在意的事情，設想一個目標或結果；但對於內耗型人格來說，預想目
內耗是我們生活中常見的一種心理狀態，不需要因此而感到愧疚焦慮，只要找到適合自己的方式，人人都可以脫離這些讓人耗損的心理狀態，並提升生活品質。
上篇文章我提到自己發現內耗的過程，這篇文章就來分享如何避免自我內耗並提升生活品質：
1. 識別內耗的來源：
首先，識別內耗的來源，識別這些來源可以幫助你
在現代社會中，生活繁瑣的壓力無處不在。無論是工作壓力、生活艱辛，還是失敗帶來的沮喪和複雜的人際關係，都讓我們難以保持內心平靜。這些問題不僅影響了我們的心理健康，也讓我們感到無力和焦慮。那麼，如何在這些壓力下找回內心的平衡呢？本文將介紹五個簡易的方法，幫助你緩解壓力、管理情緒，找回內心的平靜與平衡。
引言
現代社會步伐飛快,各種工作、家庭和人際關係的壓力層出不窮,我們每個人幾乎都會不同程度地感受到生活壓力。過度的壓力不僅會對身心健康造成負面影響,也會嚴重影響到生活的質量。因此,學會有效管理壓力變得至關重要。
##壓力的根源
壓力通常源自以下幾個方面:
1. **工作壓力*
親愛的讀者
你好，感謝你提出這個問題。內耗，這個詞語在目前社會中越來越常見。它指的是我們內心的無謂消耗，是那些讓我們感到焦慮、不安、疲憊的情緒和思緒。
要過一個不內耗的人生，首先要了解什麼是內耗，為什麼我們會內耗，以及如何有效的減少內耗。讓我們一起來探討這個問題，希望能夠為你提供一些實際的建
在現代生活的節奏中，我們的注意力經常被各種事物分散。無論是社交媒體上的新動態、電子郵件的通知聲，還是無數未完成的待辦事項，這些分心的瞬間不僅降低了我們的工作效率，更讓我們的快樂指數逐漸下降，焦慮感日益增加。焦慮和不開心，成為了損失生命能量的罪魁禍首。
不是付出不好，做某件事不好，
而是你的付出和做事，在頭腦的應該與內心的感受之間，失去平衡了，
所以你感到不開心、不舒服、沒有喜悅感，
你可能拒絕再付出，或者干脆不做了，
這些都是極端，是長期失衡的結果。
練習覺察，設定界線，
去找到在付出、在做的同時，內心是舒服的，
當你設定了這樣的內在界線，
你有壓力嗎？你是否有正確的抒發管道？
現代人常面臨著許多壓力，當壓力過大時就會累積各種情緒，例如：低落、苦悶、憤怒、煩躁、焦慮...…，這些負面情緒除了導致我們無法好好地生活及處理事情，也會引發身體的不適，許多人就因此產生了失眠、胃痛、皮膚過敏、便祕、拉肚子、內分泌失調、免疫力下降等困擾。
有的
身心和人際的崩潰，大多來自情緒消耗生活在現代，常讓人感到崩潰，每日或多或少都要經歷情緒觸發的過程，像內心被扣了扳機，轟一聲，在胸口炸開一個洞般感到慘烈、苦痛、疼痛。從小到大，我們累積了太多未解決的創傷和失落，讓我們深陷後天習得的無助和無能為力感中⋯
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