什麼是內耗
閱讀時間約 1 分鐘
內耗是一個在個人生活中時常出現的問題，指的是自身因矛盾或分歧而造成的心情不和。
如果不及時應對，會帶來不少負面影響。
首先，內耗可能削弱個人的內心平衡。當我們對某些事情產生分歧或矛盾時，內心的專注力就容易偏离生活計畫，忽視了個人的目標，進而影響效率和決策能力。
其次，由於內耗會讓內心變得緊張，也會對生活質量和情緒健康產生影響。過度的心裡矛盾會阻礙直覺和正常的情感交流能力。
另外，內耗可能阻礙個人的成長和發展。一旦內心充滿不和與矛盾，便很難集中全力去面對挑戰或踐定夢想，可能因此產生自信危機，甚至對未來的規劃產生消極影響。 要減少內耗的困擾，保持良好的心靈調劑，開誠布公地面對自己的疑慮，及時處理心理矛盾都是不錯的方式。
唯有如此，我們才能更加自如地應對人生挑戰，發揮出最大的個人潛力。
1會員
1內容數
留言0
查看全部
本篇參與的主題活動
希臘神話裡頭的柯羅諾斯（Chronus），控制著線性且按照順序排列的時間。
每星期留一天，不工作，不看訊息，不為賺錢煩惱。切斷網路、將手機關機，不去注意時間，這一天稱為「關機日」，或稱之為「無柯羅諾斯日」。
利用這一天休息、充電、思考人生中最重要的事。你會發現這天的效率出奇的好。
阿美哭著跟我說他和男朋友阿強分手了，阿強的理由是「你都不懂得表達對我的愛。」
小美愈講愈難過，「阿強說我無法感受到他的情緒，無法在他需要一些撫慰的時候伸出手，也不會主動表達，他和我相處很累，總要想話題、想計畫，我常常只有『好』、『沒意見』這種不算回答的回答。」
大家有遇過嗎？你是小美或是阿強？
《原子習慣》這本書相當有名，相信沒看過這本書的人也多多少少聽過這個名字。簡單粗略的說，這本書就是在告訴你一個扭轉人生的道理，就是「養成正確的好習慣」。
但是我必須說，這很難。
修補心理耗損是很辛苦的過程，我被問過許多問題，常見的有：
*我不知道問題在哪裡，怎麼找出來？
*要從何改變？
*想改變觀念，但要調整成為哪一種？
*我知道問題在哪裡，可是行之有年的習慣怎麼改？
*我改變想法，是不是等於否定過去的我？
Heibon的經驗：好的習慣能將自己拉出內耗迴圈，一起跳脫吧！
希臘神話裡頭的柯羅諾斯（Chronus），控制著線性且按照順序排列的時間。
每星期留一天，不工作，不看訊息，不為賺錢煩惱。切斷網路、將手機關機，不去注意時間，這一天稱為「關機日」，或稱之為「無柯羅諾斯日」。
利用這一天休息、充電、思考人生中最重要的事。你會發現這天的效率出奇的好。
阿美哭著跟我說他和男朋友阿強分手了，阿強的理由是「你都不懂得表達對我的愛。」
小美愈講愈難過，「阿強說我無法感受到他的情緒，無法在他需要一些撫慰的時候伸出手，也不會主動表達，他和我相處很累，總要想話題、想計畫，我常常只有『好』、『沒意見』這種不算回答的回答。」
大家有遇過嗎？你是小美或是阿強？
《原子習慣》這本書相當有名，相信沒看過這本書的人也多多少少聽過這個名字。簡單粗略的說，這本書就是在告訴你一個扭轉人生的道理，就是「養成正確的好習慣」。
但是我必須說，這很難。
修補心理耗損是很辛苦的過程，我被問過許多問題，常見的有：
*我不知道問題在哪裡，怎麼找出來？
*要從何改變？
*想改變觀念，但要調整成為哪一種？
*我知道問題在哪裡，可是行之有年的習慣怎麼改？
*我改變想法，是不是等於否定過去的我？
Heibon的經驗：好的習慣能將自己拉出內耗迴圈，一起跳脫吧！
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
最近很常聽到一個名詞，自我內耗；什麼是自我內耗?為什麼這個名詞逐漸被人們所重視?你是否也有這樣的情況發生?導致生活時常不太愉快
總是預想太多還沒發生的事情，而且都往壞處想
一般人總會對於未來有一些規劃或安排，不管是工作、感情或是其它自己在意的事情，設想一個目標或結果；但對於內耗型人格來說，預想目
內耗是我們生活中常見的一種心理狀態，不需要因此而感到愧疚焦慮，只要找到適合自己的方式，人人都可以脫離這些讓人耗損的心理狀態，並提升生活品質。
上篇文章我提到自己發現內耗的過程，這篇文章就來分享如何避免自我內耗並提升生活品質：
1. 識別內耗的來源：
首先，識別內耗的來源，識別這些來源可以幫助你
在現代社會中，生活繁瑣的壓力無處不在。無論是工作壓力、生活艱辛，還是失敗帶來的沮喪和複雜的人際關係，都讓我們難以保持內心平靜。這些問題不僅影響了我們的心理健康，也讓我們感到無力和焦慮。那麼，如何在這些壓力下找回內心的平衡呢？本文將介紹五個簡易的方法，幫助你緩解壓力、管理情緒，找回內心的平靜與平衡。
引言
現代社會步伐飛快,各種工作、家庭和人際關係的壓力層出不窮,我們每個人幾乎都會不同程度地感受到生活壓力。過度的壓力不僅會對身心健康造成負面影響,也會嚴重影響到生活的質量。因此,學會有效管理壓力變得至關重要。
##壓力的根源
壓力通常源自以下幾個方面:
1. **工作壓力*
親愛的讀者
你好，感謝你提出這個問題。內耗，這個詞語在目前社會中越來越常見。它指的是我們內心的無謂消耗，是那些讓我們感到焦慮、不安、疲憊的情緒和思緒。
要過一個不內耗的人生，首先要了解什麼是內耗，為什麼我們會內耗，以及如何有效的減少內耗。讓我們一起來探討這個問題，希望能夠為你提供一些實際的建
在現代生活的節奏中，我們的注意力經常被各種事物分散。無論是社交媒體上的新動態、電子郵件的通知聲，還是無數未完成的待辦事項，這些分心的瞬間不僅降低了我們的工作效率，更讓我們的快樂指數逐漸下降，焦慮感日益增加。焦慮和不開心，成為了損失生命能量的罪魁禍首。
不是付出不好，做某件事不好，
而是你的付出和做事，在頭腦的應該與內心的感受之間，失去平衡了，
所以你感到不開心、不舒服、沒有喜悅感，
你可能拒絕再付出，或者干脆不做了，
這些都是極端，是長期失衡的結果。
練習覺察，設定界線，
去找到在付出、在做的同時，內心是舒服的，
當你設定了這樣的內在界線，
你有壓力嗎？你是否有正確的抒發管道？
現代人常面臨著許多壓力，當壓力過大時就會累積各種情緒，例如：低落、苦悶、憤怒、煩躁、焦慮...…，這些負面情緒除了導致我們無法好好地生活及處理事情，也會引發身體的不適，許多人就因此產生了失眠、胃痛、皮膚過敏、便祕、拉肚子、內分泌失調、免疫力下降等困擾。
有的
身心和人際的崩潰，大多來自情緒消耗生活在現代，常讓人感到崩潰，每日或多或少都要經歷情緒觸發的過程，像內心被扣了扳機，轟一聲，在胸口炸開一個洞般感到慘烈、苦痛、疼痛。從小到大，我們累積了太多未解決的創傷和失落，讓我們深陷後天習得的無助和無能為力感中⋯
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
最近很常聽到一個名詞，自我內耗；什麼是自我內耗?為什麼這個名詞逐漸被人們所重視?你是否也有這樣的情況發生?導致生活時常不太愉快
總是預想太多還沒發生的事情，而且都往壞處想
一般人總會對於未來有一些規劃或安排，不管是工作、感情或是其它自己在意的事情，設想一個目標或結果；但對於內耗型人格來說，預想目
內耗是我們生活中常見的一種心理狀態，不需要因此而感到愧疚焦慮，只要找到適合自己的方式，人人都可以脫離這些讓人耗損的心理狀態，並提升生活品質。
上篇文章我提到自己發現內耗的過程，這篇文章就來分享如何避免自我內耗並提升生活品質：
1. 識別內耗的來源：
首先，識別內耗的來源，識別這些來源可以幫助你
在現代社會中，生活繁瑣的壓力無處不在。無論是工作壓力、生活艱辛，還是失敗帶來的沮喪和複雜的人際關係，都讓我們難以保持內心平靜。這些問題不僅影響了我們的心理健康，也讓我們感到無力和焦慮。那麼，如何在這些壓力下找回內心的平衡呢？本文將介紹五個簡易的方法，幫助你緩解壓力、管理情緒，找回內心的平靜與平衡。
引言
現代社會步伐飛快,各種工作、家庭和人際關係的壓力層出不窮,我們每個人幾乎都會不同程度地感受到生活壓力。過度的壓力不僅會對身心健康造成負面影響,也會嚴重影響到生活的質量。因此,學會有效管理壓力變得至關重要。
##壓力的根源
壓力通常源自以下幾個方面:
1. **工作壓力*
親愛的讀者
你好，感謝你提出這個問題。內耗，這個詞語在目前社會中越來越常見。它指的是我們內心的無謂消耗，是那些讓我們感到焦慮、不安、疲憊的情緒和思緒。
要過一個不內耗的人生，首先要了解什麼是內耗，為什麼我們會內耗，以及如何有效的減少內耗。讓我們一起來探討這個問題，希望能夠為你提供一些實際的建
在現代生活的節奏中，我們的注意力經常被各種事物分散。無論是社交媒體上的新動態、電子郵件的通知聲，還是無數未完成的待辦事項，這些分心的瞬間不僅降低了我們的工作效率，更讓我們的快樂指數逐漸下降，焦慮感日益增加。焦慮和不開心，成為了損失生命能量的罪魁禍首。
不是付出不好，做某件事不好，
而是你的付出和做事，在頭腦的應該與內心的感受之間，失去平衡了，
所以你感到不開心、不舒服、沒有喜悅感，
你可能拒絕再付出，或者干脆不做了，
這些都是極端，是長期失衡的結果。
練習覺察，設定界線，
去找到在付出、在做的同時，內心是舒服的，
當你設定了這樣的內在界線，
你有壓力嗎？你是否有正確的抒發管道？
現代人常面臨著許多壓力，當壓力過大時就會累積各種情緒，例如：低落、苦悶、憤怒、煩躁、焦慮...…，這些負面情緒除了導致我們無法好好地生活及處理事情，也會引發身體的不適，許多人就因此產生了失眠、胃痛、皮膚過敏、便祕、拉肚子、內分泌失調、免疫力下降等困擾。
有的
身心和人際的崩潰，大多來自情緒消耗生活在現代，常讓人感到崩潰，每日或多或少都要經歷情緒觸發的過程，像內心被扣了扳機，轟一聲，在胸口炸開一個洞般感到慘烈、苦痛、疼痛。從小到大，我們累積了太多未解決的創傷和失落，讓我們深陷後天習得的無助和無能為力感中⋯