雖然知道，內耗是過度的自我反省，但對於容易內耗，容易控制不住自己的過度自我反省的人，很多時候，並不是不願意走出去，而是被困住了，暫時找不到出口而已。
從消極面來看內耗，確實只是浪費精力在毫無意義的事情上，只是單方面消耗能量，卻沒有帶來任何價值產生。但凡事都是一體兩面。從積極面來看內耗，造成內耗的背後動機，又何嘗不是希望自己能做出大家眼中有意義的事情。只是因為總總原因，最後成為了大家眼中毫無意義的努力，而造成了自我的內耗。
而這總總原因中，有些是可以改變的，有些則是不可以改變的。就像是走在迷宮裡，有些路是通的，但更多的路是死的，越是複雜的迷宮，越是曲折難辨。
好比減肥時候的撞牆期（停滯期），不論我們怎麼運動、調整飲食、甚至加倍努力，體重機上的數字，就是紋絲不動。
好比我們付出了很多努力，但在親密關係、家庭關係、職場升遷中看不到有價值的產生，甚至成了別人眼中毫無意義的努力。
這種努力之後的期望落空而產生的內耗，在某種程度上，又何嘗不是在積極地尋找一種生命的出口。所以，就算內耗也沒關係，不要在自己的傷口上撒鹽。我們有多努力，我們自己知道。
這是在一則影片上看到的分享，非常有智慧地告訴我們，如何走出我們的迷宮；
向我們的信仰祈求：
請賜我寧靜，去接受我無法改變的事；
請賜我勇氣，去改變我能改變的事。
並賜我智慧，以分辨兩者的不同。
來自美國神學家尼布爾（Reinhold Niebuhr）的《Serenity Prayer 寧靜禱文》
