心理諮商・迷你辭典｜系統減敏感法

系統減敏感法 （systematic desensitization） 　2／100

• 意涵：
  是一套漸進式改善恐懼與焦慮的治療手法。其治療程序第一階段為放鬆練習，最常見的方法為漸進式肌肉放鬆訓練。第二階段依據恐懼及想逃避的程度大小，制定出焦慮/恐懼階層表，並明確每一階層的範圍。第三階段則是從最輕微的層級開始接觸或想像其恐懼情境，搭配放鬆練習，使其對於該階層內容不再出現負面情緒後即可往下一階層移動直至最高層級。
• 應用：
  行為治療裡常用且具實徵支持的治療模式之一，其核心在於重複不斷暴露於引發恐懼的情境，直到不再引發個案的負面感覺為止。最常用於焦慮/恐懼方面的處遇，其他也廣泛運用於治療如憤怒、氣喘、失眠等多種不同的症狀。
• 舉例：
  小昭從小害怕狗，只要在路上遇到狗便會嚇得動彈不得。治療師採用系統減敏感法來減緩小昭對於狗的懼怕。透過與小昭的晤談，兩人一起制定出恐懼階層表。從最初的層級開始，治療師讓小昭看小狗的照片，當小昭感到不舒適時，便引導他進行放鬆練習，直到確定小昭看著小狗的照片能保持鎮靜時便往下一個階層練習。為充分發揮療效，治療師會鼓勵小昭每日練習放鬆訓練及重現治療過程時的情境練習。