【用 Obsidian 做學術筆記：遠離廉價多巴胺，獲得深度快感】

碩博士生在面對學術壓力時，廉價多巴胺（如社群媒體、八卦或過度消費娛樂）看似能暫時放鬆，實則消耗專注力與意志力。與此相對，使用 Obsidian 做學術筆記，是一種能讓你避開這些陷阱，同時獲得深度快感的方法。

▋為什麼 Obsidian 是深度快感的來源？

1. 建立有意義的知識網絡

每一次筆記整理，不只是簡單記錄，而是把新知識融入你的既有知識體系。例如，當你用 Obsidian 的連結功能把文獻筆記、實驗想法與理論串聯起來，你會清楚地看到自己的知識網絡越來越完整。這種成就感遠比刷社群媒體的即時滿足更有深度、更持久。

2. 啟動深度思考與內化

在記錄與整理筆記時，你會被迫進行深度思考，例如：

• 這段文獻如何與我的研究問題相關？

• 有哪些實驗數據可以支持這個假設？

這種過程需要專注與推敲，但每完成一段筆記，內心會自然湧現一種「我真正學會了」的滿足感。

3. 追蹤進步，獲得持續激勵

Obsidian 記錄的每一條筆記，都是你學習進步的具體痕跡。每當你回顧筆記時，能清晰看到自己的成長軌跡，這種對進步的掌控感能激發更多熱情，避免對廉價多巴胺的依賴。

4. 將「做筆記」變成專注儀式

在 Obsidian 上做筆記時，你可以關掉其他干擾源，進入深度工作的心流狀態。這種高專注度的「儀式感」，能取代社群媒體那種隨時分心的短暫滿足，讓人沉浸在真正有意義的學術建設中。

▋如何避免廉價多巴胺，享受 Obsidian 的深度快感？

1. 從小筆記開始，減少壓力

不用擔心筆記太簡單，每次整理一個小概念或文獻摘要都能累積深度快感。

2. 設置每日目標，進入專注狀態

每天設定一個小目標，例如：整理 2 篇文獻筆記，或串聯 3 條關鍵概念。

3. 持續回顧，追蹤進步

每周用 Obsidian 的 Graph View 回顧筆記網絡，看你的知識體系如何逐漸豐富，讓進步成為內在動力來源。

深度快感 vs 廉價多巴胺

刷動態、看八卦帶來的快感是短暫且空洞的，往往只讓人覺得時間被浪費。但在 Obsidian 上建立筆記，則是充滿意義的投入，讓你在一次次整理與回顧中收穫內在滿足。

現在就開始用 Obsidian 做第一條筆記，遠離廉價多巴胺，讓深度快感引領你的學術生活！