如何用 Google Sheet / Excel 規劃新年目標：為 2025 年來做好全面的計畫

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隨著 2024 年接近尾聲，無論你是一名專注於學習的自我成長者，還是致力於個人品牌運營的創作者，新的一年都代表了全新的機會與挑戰。然而，許多人在制定新年計畫時，往往會流於形式，陷入目標設立得漂亮卻缺乏執行細節，結果淪為年末回顧時的遺憾清單。

為了避免這種情況發生，我今天要分享一個方法，是利用 Google Sheet 或 Excel，從 學習成長 和 個人運營 兩個核心面向拆解目標，並透過每日的進度追蹤，讓你的計畫更加具體且可執行。

2025年規劃表

為了幫助大家在 2025 年系統化規劃與執行目標，2025 年規劃表共分為四大部分，分別為：「使用說明書」、「年目標 (2025-27)」、「2025 目標」及「2025 目標｜進度追蹤」，並附有「如何下載 2025 年規劃表」的指引說明。建議操作順序依次為：填寫「年目標 (2025-2027)」，接著是「2025 目標」，最後進入「2025 目標｜進度追蹤」分頁進行記錄與追蹤。

01 使用說明書

在「使用說明書」分頁中，除了歡迎語之外，還提供相關網站與社群媒體資訊、贊助支持方式，以及 Line 官方帳號連結。更在分頁內還附上檔案下載或建立副本的教學，方便大家快速上手並能進一步經由多種管道來詢問。

① Google Sheet 使用者

1. 點擊提供的檔案連結，進入 Google Sheet 頁面。
2. 點選左上角「檔案」>「建立副本」，將規劃表複製到你的 Google 雲端硬碟中。
3. 開啟副本後，即可直接編輯和調整。

② Excel 使用者

1. 點擊檔案連結後，選左上角「檔案」>「下載」功能，將規劃表以 Excel 格式存檔至你的電腦或其他裝置。
2. 開啟檔案後，即可在 Excel 中開始操作並編輯。

01 使用說明書

02 年目標(2025-27)

在「年目標 (2025-27)」分頁中，我們將從「學習成長」和「個人運營」兩大面向，分別拆解未來三年的規劃，為接下來的「2025 目標」分頁奠定基礎。 學習成長 涵蓋所有需要投入精力的事物，目前細分為八個項目：學業、興趣、習慣、閱讀、體驗、善意、競賽、發現。至於 個人運營 部分，則分為七個項目：正職、副業、股票、基金、外匯、預備金、現金。使用者可以根據自己的需求，在相應欄位中填寫年目標。這個分頁的重點在於長期規劃，讓你設定未來三年的方向與目標，逐步拆解每年的重點任務，保持規劃的一致性與前瞻性。

02 年目標(2025-27)

03 2025目標

在「2025 目標」分頁中，當你完成「年目標 (2025-27)」的填寫後，接著可以進行月計畫、週任務與日任務的細化規劃。此分頁聚焦於 2025 年的詳細規劃，幫助你將年度目標進一步分解為月度或季度的具體行動計畫。值得注意的是，除了學業、興趣、習慣和閱讀需要手動填寫外，其餘項目已自動帶入公式。此外，公式會根據你設定的 2025 年目標自動更新，減少不必要的重複操作。公式設計如下：

• 月計畫 = 2025 年目標 ÷ 12
• 週任務 = 月計畫 ÷ 4
• 日任務 = 月計畫 ÷ 30

03 2025目標

04 2025目標｜進度追蹤

接下來是「2025 目標｜進度追蹤」分頁，主要用於記錄日常完成情況。日任務中的學業、興趣、習慣和閱讀需要額外手動填寫，各月份和日期的任務也可以根據需求進行調整。其餘內容已設定為自動同步，因此無需再次輸入。分頁左側設有「+」按鈕，可展開當月所有日期，亦可點擊「-」進行收合。

此外，每日、每週和每月任務旁都留有空白欄位，供使用者標記完成情況。建議使用 ✓ 表示完成，× 表示未完成，方便一目了然。而此分頁是規劃表的核心功能，幫助你系統化追蹤 2025 年的每項目標進展。你可以在這裡清楚記錄完成狀況。

04 2025目標｜進度追蹤

05 如何下載2025年規劃表

如果你想下載本篇文章中提到的「2025 年規劃表」，請點擊此處進行下載。如果有其他建議或進一步的問題，歡迎在文章下方留言，或加入我們的 Line 官方帳號進行諮詢！同時，也建議大家依照以下順序操作規劃表，確保規劃的完整性與執行效果：

1. 先進入 「年目標 (2025-27)」分頁，填寫三年的長期規劃方向。
2. 接著進入 「2025 目標」分頁，細化 2025 年的目標與行動步驟。
3. 最後，進入 「2025 目標｜進度追蹤」分頁，定期追蹤及更新進度。

05 如何下載2025年規劃表

今天的分享就到這邊啦，期待下一篇的分享，祝福大家都有個美好的一天！喜歡窩DEMAA(OS: 就是取自”我的媽啊“的諧音)的朋友，歡迎按讚追蹤分享，也歡迎加入 數位生產力 IG 和 FB 社團，就能在第一時間收到最新的生產力工具介紹。快趕緊試試這款 2025 規劃表，讓 2025 年成為你的高效與成長之年！另外，歡迎大家隨時瀏覽窩DEMAA網站，會有不定時地更新！

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